jak sie bic

Ja tam widzę czasem dziadków na mieście co smigają w koszulkach z nazwą firm ochrony.Dla nich to chyba jakiś wielki zaszczyt jest i muszą się pochwalić,że są "ochraniarzami"Gorzej jak młodzież zechce takich super ochroniarzy testować w bojach. U nas w Szczecinie,w jednej firmie jest taka grupa interwencyjna,stworzona dla dziadków(firma [...]

Spokojnie możesz bić, ja bije 250-500 jednostek dwa razy w tygodniu, a czasem jak przegnę z exe albo nie chce mi się liczyć kresek to też walę jednorazowo po 1250-1500 i jedyne co mi się dzieje to lepiej się noce spędza :-D

[...] splitem (klasycznie klatka + tric, plecy + bic, plecy + barki). Robię tym planem praktycznie od lutego/marca, dieta tak naprawdę lepsza od kwietnia). Efekty siłowe i masowe jak najbardziej są, interesuje mnie tylko ich maksymalizacja, bo czuję, że jestem w formie" I TEGO SIE TRZYMAJ! przeczytaj,co napisalem tutaj: zmiana planow,brak [...]

[...] mnie, aby dołożyć do tego trening siłowy - będzie to FBW (chyba że źle wybrałem - poprawcie mnie), ponieważ ostatni raz na siłowni byłem rok temu, a przez ten czas jak widać, zapuściłem się :( podstawy zbudowane mam na pewno, od 7 roku życia trenowałem hokej (aktualnie 19 lat), a przez ostatnie 2 lata uczęszczałem na siłownie, ale [...]

[...] między jedną serią (bic+tric) a drugą (bic+tric) jest za długa ?.. w sumie to nie bardzo moge ją skrócić bo w tym czasie kolega robi swoje ćwiczenia na bic/tric więc to chwile trwa.. nic sie nie stanie jak będę miał taką przerwe między seriami ? (chodzi mi o to że jedna seria to zrobienie bicepsa i odrazu tricepsa.. to jest jedna seria )

[...] bylo to 6 kilo miesni..no ale przerwalem silownie bo mialem urlop.i teraz planuje wrocic znowu bo spadlem bo slabo jadlem i tak dalej i po czasie wale ssa,no i tyle,dopiero jak 40 na lapie to mozna sterdywoac wedlug nie ktorych z was,wiec ja przelamie ten cienki stereotyp.cos jak NA ROZKRECENIE.nie odpisalem bo wychodzilem do pracy kiedy to [...]

nie jestes sam. mixy mocy pije i ide na pierwszy trening od 12 dni.bic tric aero.ciekawe jak kontuzje w czasie treningu%-) licze ze sie rozruszam i bedzie ok bo teraz czuje sie jak robot co go wlaczyli po 40 latach lezenia na zlomie%-) Grek ban i wpyerdol %-)

Eve - gratki raz jeszcze!!! Lilith - no kurde rozwaliło mnie to. Ok, wczoraj, przed finałem niektóre były z deka wychudzone, za bardzo kości na wierzchu jak dla mnie, ale dziś przecież kawał roboty pokazywały. Ale jak bic nie jest jak głowa noworodka, to najwyraźniej się nie liczy... Ale naprawdę, poziom komentarzy po prostu STRASZNY.

Nie da się. Nigdy nie przekroczyłem 100mg/dzień,ale powyżej tej dawki podobno tren się chowa. Na 75mg/day wywaliło mnie z trampek i tak. Minus jest taki, że jak ktoś ma tendencje duże do syfów od estro to powinien się trzymać od niego z daleka, albo bić nie więcej niż 50mg/dzień. Można robić iniekcje 2x dziennie, ale mi już się chciało tyle bić, [...]

jesli chodi o mnie to jestem wytrwaly w tym co robie i napewno skorzytalbym z fachowej porady, ale doskonale Cie rozumiem, - A moze jednak moglbys polecic jakas literature, to bym sie zaglebil w temacie i moze cos bym wymyslil. A moze byly juz kiedys podobne pytania, moze link do jakiegos artykulu? A czy jak bede cwiczyl 5 razy w tyg to jest za [...]

[...] wykroczne ze sztangą 3s (12-10-10) uginanie lezac 3. wspięcia na palcach 3s max buzz12 podzial pon.barki bic wt.nogi czw.klatka tric pt.plecy i w takije kolejnosci jak napisalem nie inaczej Środa Biceps + Barki -Uginanie ramion ze sztangą 3x10 -Uginanie ramion ze sztanga na modlitewniku 3x10wywal -Uginanie ramion ze sztangielkami w [...]

[...] bo ciezko by bylo inaczej wl wywalilem i dalem w zamian o wiele lepsze efektywniejsze cw, pompki na poreczach w wersji na klatke jedno z najlepszych cwiczen na klatke jakie tylko sa co do suwnicy to maszyny ograniczaja ruch nic wiecej, cw na wolnych ciezarach sa bardziej efektywne dlatego wszystkie maszyny wypad. co do rozpietek jesli nie [...]

[...] wspiecia ze sztanga 5x8 (130kg) barki:po 4s wyciskanie sztangi zza glowy 5x8 (40kg) unoszenie sztangi wzdluz tulowia 5x8 (40kg) unoszenie sztangielek bokiem 5x8 (7,5kg)jako drugie cw sztrugsy 5x8 (70kg) Piatek (plecy,biceps) plecy :ilosc seri tak jak przy klatce wioslowanie sztangielka 5x8 (22kg) wioslowanie sztanga 5x8 (50kg) unoszenie [...]

[...] Bicepsy: - Uginanie ramion ze sztangielkami w chwycie młotkowym 12-10 Koleność: Nogi,plecy,klatka,barki,tric,bic Co do twoich pytań: 1.To jest sprawa indywidualna, rób tak jak ci lepiej wychodzi. 2.główne ćw 3s, uzupełniajace 2s 3.tyle czasu ile są efekty. 4.tak jak ci lepiej "wchodzi" jesli progresja odpowiednio na ciebie działa to [...]

D@wid Nie fatyguj się na upominanie ich, szkoda zachodu i czasu jak przez 80stron jeszcze nie potrafią czytać to się już nie naucza. ciamciara Podział. 1.klatka tric 2.plecy bic 3.nogi barki wtorek: 1.Klatka piersiowa -wyciskanie na prostej 4x6-12 -wyciskanie sztangi na skosie 4x6-12 -butterfly 4x6-12rozpietki na plaskiej 2.Biceps:po 4s [...]

[...] planu. Moim priorytetem jest teraz ramię , na poczatku wiele czasu zmarnowałem na siłowni bez wiedzy o treningu i diecie. Teraz skonczyłem 5 tygodniowy trening FBW 5x5. Tak jak z klatki, pleców po nim jestem zadowolony tak z łapy nie. Dodałem wtedy do niego A - podciaganie na drązku podchwytem (bic) i B- pompki na poręczach (tric) Poniedziałek: [...]

[...] 4 serie 12,10,10,8 2.Młotki 3*8 3.UGINANIE RAMION ZE SZTANGĄ NA "MODLITEWNIKU" 4 serie 12-10-10-8 WTOREK NOGI: Przysiady ze sztangą (ilość zależna od tego jak w tygodniu są ułożone mecze lub treningi) 4 serie 12,10,10,8 Na 2głowe uginanie nóg na maszynie 12,10,10,8 Czwartek: BARY 1.Wyciskanie sztangi z klaty 4 serie [...]

Płeć :mężczyzna Wiek :20 Waga :88/90 Wzrost :183 Cel treningowy :rzezba Staż treningowy na siłowni :1/2 roku Uprawiane inne sporty :piłka nozna,ręczna,mma Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) :FULL Dieta :brak jem dużo i co popadnie ale staram się jeśc zdrowo Przeciwskazania medyczne :NIE Zażywane suplementy :nigdy [...]

[...] Pn-przerwa Wt-klata, tric, brzuch Śr-plecy, nogi, bic, brzuch Czw-przerwa Pt-klata, tric, brzuch Sb-plecy, nogi, bic, brzuch Nd-przerwa Domyślam sie że ćwiczysz na siłe, jak dla mnie jakis pomieszany, niby ćwiczysz 2X//tyd każdą partie i można by myśleć że sie przetrenujesz ale jest zupełnie na odrwót, zwieksz intensywnść i ilość cwiczeń, [...]

[...] ja ostatnio na bicepsie zauwazylem ze mam mega spadki sily,bo plecy wsumie robilem takim samym ciezarem ale bic masakra;D nie chce myslec co sie bedzie na klacie działo;D nie dość ze zawsze to byla moja pieta achillesowa to jeszcze całe mieso mi z niej zlecialo:D mam nadzieje ze nie bedzie jak na poczatku gdzie na serie zarzucałem po 25kg =D