jak się

wytrzymałość tlenowa - bezsens potrzebujesz treningu wytrzymałości szybkościowej ... mniej więcej takiego jak biegają 400m... dzięki temu start do piłki też Ci się polepszy

1. Warzywa, produkty o niższym IG, tłuszcze 2. Jak dajesz produkt o mniejszym IG do większego to pokarm będzie się wolniej przyswajał.

podciąganie robię jako drugie bo martwy ciąg na początek daje, żeby mieć sporo siły na to ćwiczenie pompki robie na poręczach na końcu na dobicie. Dla mnie tak jest najlepiej bo wiem jak reaguje na to mój organizm. Wydaje mi się, że to kwestia indywidualna. Zmieniony przez - PatryKoX w dniu 2010-12-26 17:29:08

Może po prostu źle spałeś :) Kiedyś jak źle spałem to miałem podobnie, czajnika z wodą nie mogłem unieść ale przeszło po spaniu na wznak i maściach na tego typu dolegliwości :) Kurowałem się jakieś 7dni :) Powodzenia

Program 100 pompek i czasami troche się podciągam. Jak będzie troche cieplej zamierzam też biegać no ale narazie nie zabardzo z pogoda.

na pewno dłuzej pożyją, jak masz zamair się rozwijać w kierunku domowej siłowni to pomysl o innych bo takich bitumicznych za duzo na sztange hantle nie załadujesz

jeśli nie rzucasz nimi i podczas zakładania na sztangę nie uderzają o siebie z dużym impetem to trochę pożyją. Oczywiscie nie będą tak trwałe jak stalowe czy żeliwne ale w końcu beton to nie jajko że pod wpływem lekkiego udrerzenia się rozpadnie

każda metoda treningowa jest dla każdego odpowiednia w zależności oczywiście od zaawansowania trening jest tylko bodźcem do wzrostu jak będziesz sumiennie ćwiczył i dobrze się odżywiał postępy bedą widoczne

do pana -skimarus- nie wypowiadaj sie jak nie wiesz tym bardzie nie radz zle pietnasto letniemu dziecku POZDRO

nie przeszkadza czy wezmie przed czy po i tak utrzyma sie wyskoki poziom kreatyny w organizmie wiec moze brac przed lub po to zalezy jak mu wygodniej

spoko tylko,że jak będziesz chciał się o coś spytać, to pisz tu,a nie na gg

UP@ dziękuje :) staram się jak mogę - za rok będzie na pewno lepiej :)

Damix to jak wypiles szklanke z kretką i z gluką to wlewasz jeszcze raz wode i mieszasz i masz wszycho wyczyszczone nawe 2x bo prawidlowo to nierozpuszcza sie w 0,25l tylko w 0,5 albo i wiecej ale wiadomo w szklanke niewchodzi

moim zdaniem zmiana nicka to głupota za duze zamieszanie by sie zrobilo trzeba było myslec jak wpisywalem nick

ja tez sie urodzilem 15 maja byku ale 10 lat wczesniej... czyli masz 18 latek prawie- ZA MALO JAK NA KOKS>... Ktory to twoj cykl z ciekawosci ? bo na poczatkowe to mocno przesadzony i na bicek 40cm tez moim zdaniem..

według mnie dawki trochę za duże...ale jeśli juz to oma lepiej 2x250 w tygodniu niż raz 500 ze względu na krótsze estry teścia a siłabolin powinno się brać tak jak propa czyli gdzieś co 2-3 dni

Tutaj nikt Ci planu nie ułoży. Musisz wykazać się inicjatywą i trochę poczytać a potem stwórz własny plan. Następnie wklej go tutaj i na pewno ktoś poprawi jak będą błędy. Pozdro

Kto odradza? Przecież trening siłowy wykonany po węglowodanach silniej przyspiesza przemianę materii. Związane jest to przede wszystkim z powysiłkową nadkonsumpcją tlenu EPOC. Jak wiadomo podwyższony EPOC skutecznie przyspiesza tempo metabolizmu, zwiększając przy tym wydatkowanie energii nawet do 24–48h po zakończeniu wysiłku. Poza tym w [...]

o qrde... już dawno się tak nie uśmiałem jak czytając posty K.Ibisza o ja pie.rdo.le uczestnikiem baru to ja jestem i to co najczęsciej co tydzień ale nie tego z wrocławia a częstochowy... ale fajne ożywienie koleś wniósł na forum JustBe dobra i tania kreatyna jest VITALMAX... Zmieniony przez - WILLHELM w dniu 2004-11-17 12:11:34

fiacik - no nie wiem, przez te rozpietki to mi qmpel dzis powiedzial ze mam cyce jak baba , tak mi sie rozje++ly no kox lepszy wycisk wasko na plaskiej albo na skosie Zmieniony przez - piter22 w dniu 2005-05-16 21:45:57