[...] i mam pewien problem. Otoz czesto podczas wyciskania sztangi, badz cwiczen na plecy (podciaganie takiego drazka do ktorego sa przymocowane na lince obciazniki... nie wiem jak to sie nazywa) dostaje bolesnych skurczow miesni plecow, podczas wyciskania sztangi glownie miesnie w okolicy ledzwiowej kregoslupa, po prawej stronie (na dole plecow :) [...]
[...] (15-tki 50kg)(10-tki 65kg)(5-tki 80kg) 14.uginania w lezeniu na brzuchu (15-tki 20kg)(10-tki 30kg)(5-tki 40kg) 15.wspiecia stojac (15-tki 30kg)(10-tki 60kg)(5-tki 100kg) z gory dzieki i prosze o ewentualne korekty i nie wysmiewanie sie poniewaz nie znam sie na tym az tak dobrze jak co niektorzy
[...] to co w tytule. Szesnastolatka, która poza trzema latami w podstawówce (klasa sportowa - dawno i nie prawda ) ze sportem miała niewiele do czynienia ma szansę na sukces w jakiejś dziedzinie (1. szermierka 2. jeździectwo 3. tenis 4. gimnastyka artystyczna itd.)? Pytanie zostało zadane po tym, jak dowiedziałam się, że w klubach sportowych [...]
[...] pociagnac jeszcze 10dni cyklu zeby wrocic do formy sprzed wyajzdu (cykl by wyszedl wtedy 9tygodni, wiem ze hardkor ale bebechy nie bolaly i stan zdrowia dobry ;)) no ale jak dzis kurier nie przyjdzie to bedzie dopiero w poniedzialek, wtedy juz ebde po 5dniahc off od metki ;/ i jest sens ciagnac cykl dalej przez tydzien naprzyklad??? czy jak [...]
[...] te sprawy z siłownią. Tzn. chodziłem z rok temu kilka miesięcy, ale musiałem przestać ze względu na kontuzję. Chcę się dowiedzieć różnych istotnych rzeczy. Myślicie, że jak niby chodziłem to powinienem wiedzieć już dużo rzeczy, ale niestety chodziłem z dwoma kolegami, którzy na prawdę się znali i cały czas mi doradzali itp. Kontakt się z [...]
[...] uzyskac kilka porad i OPINII na temat tej sztuki walki, która juz wybralem (chyba) kwestia rozchodzi sie o to ze szukam SW ktora bedzie opierala sie na stojce plus nogi.... jak patrze na akcje w parterze itp. to mnie lekko odpycha(MT,KK itp)... az tak hmm kontaktowej walki nie szukam... Ale jesli ktos zna cos jeszcze to z checia niech napisze [...]
[...] 20 lat i na chwilę obecną ważę 90 kilo. Od zawsze byłem dość gruby, jednak ostatnie wydarzenia powoli zaczynają mnie przerażać. Do jesieni 2012 ważyłem mniej-więcej 83 kg, jak zacząłem biegać regularnie waga zaczęła troszkę spadać (do 80/81). Gdy zaczęła się zima przerwałem bieganie i na wiosnę 2013 trochę mi się przytyło (84, czasem 85 kg [...]
[...] Obwód łydki : 36 W którym miejscu najszybciej tyjesz : brzuch W którym miejscu najszybciej chudniesz : nogi, klatka piersiowa Uprawiany sport lub inne formy aktywności: (jak często) 4x w tygodniu trening siłowo-kondycyjny z trenerem, 2x w tygodniu siatkówka, przynajmniej 3x w tygodniu jazda konna Co lubisz jeść na śniadanie: placki ryżowe, [...]
[...] w białko i wegle , ale bez diety) . Z siłownią mam do czynienia od wielu lat, lecz w bardzo czestymi przerwami. W dni nietreningowe obciąć trochę węgle czy zostawic tak jak jest?? NIe chciałbym zbytnio nabrac tkanki tłuiszczowej bo obecnie mam jej około 14% i chciałbym aby tak zostało. [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] na których da się robić pompki na poręczach. Również posiadam ławeczkę prostą. Proszę o pomoc w ułożeniu treningu do tego co posiadam, a nie do tego co mogę kupić ponieważ jak już napisałem ciężko jest o znalezienie czegokolwiek tutaj. 1.Nogi , Barki - Przysiady 15 12 12 10 - Wyprosty nóg siedząc 15 12 12 10 - Uginanie nóg w leżeniu 15 15 12 [...]
Witam! Skoro opisuje tu ten problem tzn. ze nie pojde do lekarza bo ich nie lubie a i tu moge dowiedziec sie wiecej. Gram w piłkę jestem bramkarzem, jakieś 2 lata temu podczas jednej z interwencji, cos mi prztykło w okolicach kostki po prawej stronie, natychmiastowe schłodzenie miejsca pomogło bo mecz dograłem do konca ale niekiedy musiałem [...]
[...] mam go rozpisanego prawidlowo? 2. czy to nie za wiele ? 3.co brac do tego? nolvadex/clomid czy cos innego? 4.diete mam prawidlową dodatkowo sobie kupilem do tego gainerka 5.jak sądzicie ile mozna przeciętnie zrobic na tym cyklu kg? 6.slyszal ktos cos o winstrolu-v 10 cm?(na flaszcze rysunki zwierzątek konia ,swinki chyba i cos tam jeszcze [...]
[...] 3. WZROST:190 4. WYMIARY: -biceps:47 -klatka:niewiem -udo:niewiem -talia: niewiem 5. STAŻ NA SIŁOWNI:prawie 4 lata 6. DIETA:nie mam wyliczonych wegli itp jem zdrowo i masa jakos idzie -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1 z samej mety 2 z mety i propa 3 deca meta prolo 4 omo deca prop wino 8. TRENING: [...]
Witam. Za dwa tygodnie dokładniej 6 albo 7 czerwca mam takie zawody to znaczy bieg przełajowy (nawet nie wiem jaki dystans w poniedziałek będe wiedział ale myśle że 3 albo 5 km )no i wiem że te dwa tygodnei to mało czasu jednak bardzo mi na tym zależy i chciałbym jak najlepiej wykorzystać te dwa tygodnie .Jeżeli chodzi o moją forme to jest taka [...]
[...] treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 11 miesięcy Uprawiane inne sporty: brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): ławeczka płaska, skośna, gryf prosty, łamany, wyciąg górny, dolny, hantelki Dieta: Staram sie jeść jak najwiecej Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: aktualnie żadne
[...] gdy czytałem o objawach, jedynymi które się pokrywały było drętwienie tych palców, pisało tam również o bólu łokcia, kilka godzin później gdy tak się zastanowiłem to, jakiś tam ból, odczuwam w tym łokciu, nieznaczny to nieznaczny ale zawsze. Kolejną sprawą jest to że od kilku lat moje nadgarstki wydają się być tak jak by cały czas [...]
Siemka, To mój pierwszy post, także za jakikolwiek przewinienia z góry przepraszam. Otóż mam 23 lat. 178cm wzrostu i wiecznie ta sama waga, nieważne czy jem czy nie 59kg non stop się utrzymuje (podejrzewam że jestem ekto, wiecznie suchy) . Stwierdziłem, nie będzie tak dalej, biorę się za siebie. Po godzinach spędzonych podglądaniu własnie tego [...]
Witam forumowiczów, napiszę jak doszło do kontuzji, być może ktoś z Was miał podobnie, lub wie dokładnie jak temu zaradzić. Około rok temu zacząłem pracę na wylewkach, byla to bardzo ciezka praca codziennie przewalane tony piachu cementu itd. do tego prawie codziennie trenowałem i to również dość ciezko głownie kalistenika ale przysiady z [...]
[...] sobie pomiar tkanki tłuszczowej - na siłowni gość ma taką wagę na której stajesz boso itd, wiecie o co chodzi. Między początkiem kwietnia i początkiem maja, kiedy żarłem jak zwykle, czyli 3 razy dziennie bez specjalnych diet itp, bez amino, bez rowerka, waga pokazała mi spadek 1 kg tłuszczu na rzecz 1 kg mięsni, czyli waga bezwzgledna [...]
