jak się

Jak możesz to zwerbuj ludzi z inso :-)) btw tym razem przydało by się zrobić zwykłą lige i h2h Kody do lig; Zwykła; 81183-26486 h2h; 81183-26522 Zmieniony przez - Cris Thug w dniu 2012-07-20 22:58:21

Jak pisałem posta to było jeszcze 29 i25 :-)) Ciekaw jestem ilu tak na prawdę będzie regularnie zajmowało się swoją drużyną

Myślałem, że trening w domowych warunkach to trochę więcej niż sam drążek. Nawet jak nie masz sprzętu to zawsze możesz coś wykombinować, lub po prostu udać się na siłownie przynajmniej z 2 razy w tyg.

Siemka, jak to jest na if trzeba jeść tylko zdrowe produkty i scisle trzymac sie bwt czy mozna czasem zjesc cos niezdrowego byle bilans kaloryczny ujemny trzymac?

[...] gdy waga spada zapotrzebowanie na kcal. też wiec jeśli ważyłem 83 na początku teraz 79.9 to spadek 3.1 kg. zmienia zapotrzebowanie przy 79,9 jest już inne i nie będzie tak jak na początku redukcji 2700 tylko już mniejsze. Tak mi sie wydaje ale pewny nie jestem dlatego pytam bo ja mam teraz pierwszą poważniejszą redukcję i nie chce pokopać. a [...]

[...] ten omlet poza tymi jajami? 400g w jednym posiłk- ja bbym to rozlożył na dwa(wrzucił połowe do 1 posiłku a wywalił ten serek) masło orzechowe jesz samo łyżką? ten jogrurt grecki to według mnie to nic pożywnego więc jak wyżej posiłek 2 zrobiłbym szejka z tego jabłaka+posiłku 5 i dodal tluszczu np awocado czy mleko kokoswe czy surowe żółtko jaj

Niekoniecznie skazany na spadek... Możesz po prostu przeciągnąć swój plan na te dwa tyg a jak nie to rozpisać sobie jakiś minicykl dwutygodniowy, który utrzyma mięśnie w dobrej formie. Podczas wyjazdu masz wypocząć a nie martwić się o forme mięśni. A po powrocie od razu w kolejny cykl.

Hmmmmm, dieta to nie jest takie proste w moim przypadku bo nawet jak bardzo się przykładałem do samego jedzenia ( 2 drugie dania w ciągu dnia ) to przyrost masy był znikomy.

Plan mi się nie podoba. 2x w tygodniu możesz sobie zrobić cylk 6 tygodni. Sam zobaczysz, cieżko jest robic kazda partie dwa razy w tygodniu. Jeszcze jak bedziesz robił siady i ciągi 2x w tygodsniu to wspołczuje :P/.

Bieganie to gdzies w granicach 45 minut najlepiej, 30 minut nie daje zbytnich efektow, ale jakies na pewno. Zauwaz ze przez pierwsze 20 min okolo spalany jest glikogen, dopiero potem tluszcz. Tetno z jakim biegasz rowniez odgrywa tutaj wielka role. Po drugie 2 pary skarpet to zadna amortyzacja, a nabawic siemozesz jedynie odparzen, dlatego nie [...]

nie rozumiem czemu twaróg zniknął ze śniadania w 2 posiłku daj kilka jajek i wywal ten twaróg i się nie rozdrabniaj zamiast marchewki inne lepsze warzywo jak brokuły np. do trzeciego warzywa czwarty piąty warzywa i ok szósty ok

1 mleko 250g płatki owsiane 40g orzechy włoskie 15g twaróg 125g 2 3 jajka-180g brokuły 200g 3 pierś 200g oliwa 10g marchew 200g(dla ubarwienia myśle że ujdzie) 4 kasza 50g pierś 100g brokuły 100g 5 tak jak 4 6 twaróg 125 g pomidor 200g warzywa będą się zmieniały

[...] dobrze technicznie, i na pierwszy rzut oka tak by wygladało wcale dobrze technicznie niekoniecznie ćwiczą... myślę, ze należy odrzucic wszelkie skrajności- zbyt wolny ruch, jak i zbyt szybki, ale tu już trzeba oceniać jw. wspomnialem również pod względem opanowania techniki, mam oczywiście trening standardowy- inna sprawą są bowiem specjalne [...]

Dość fajnie się to prezentuje ale było by jeszcze lepiej jak byś zrzucił koc z klaty %-)

jadłes juz mono a teraz chcesz zrobic pierwszy cykl? ;-) a to na mono to co to było jak nie cykl??? z tego co w/w cykl robi sie tylko na krecie ale mozesz dorzucic aakg do tego przedtreningowo i bcaa okołotren. http://www.sfd.pl/sklep/Trec_CM3_1250-opis1597.html + http://www.sfd.pl/sklep/Trec_AAKG_HardCore-opis1555.html bcaa np cos z tego [...]

Najlepiej miec tak zapas do 70kg jak zaczynasz. Na poczatku normalnie pompuj 40kg 4x seria sztanga 4x hanklami i 4x hanklami rozpietki. Pozniej stopniowo zwiekszaj. Poza tym na samej klaatce bym sie nie skupial sztanga i hanklami mozna zrobic bardzo wiele cwiczen na pozostale partie wiec proponuje urozmaicić a nie pompowac tylko klate. pozdro

zmiencie ewidentnie lab,bo szkoda czasu/pieniędzy,jest tyle sprawdzonych dobrze działających labów,ja jak lecialem zimą 600/650 enana/cypio innego labu i poszedłem na badania to panie pielęgniarki,aż dzwoniły do szefowej czy coś się nie zepsulo bo mój wynik był ponad 100przy normach do 8. fakt że lecialo IA i estro było w normie,ale tak czy siak [...]

Jak serwowac narazie to.co mam I kiedy badac sie. Zeby prolka nie byla zbyt nisko

tak ale walisz 250 mg tygodnowo i suspension 60mg ed a co się stanie jak nagle odstawisz suspension i zwiększysz dawke susty do 500? na moje oko brakuje paru mg

eczek dasz rade na NPP - E3D walisz tylko Decanoate mi się tutaj nie widzi Test E vs. Susta - to jak tam już chcesz