jak się

daja, jak ma sie sprecyzowany cel. a budowa masy miesniowej i palenie fatu z brzucha nie idzie w parze.

Tylko ja niestety jakoś nie mogę patrzeć jak koleś wychodzi na scenę z pomalowanymi oczkami i kręci bioderkami , jakoś nie mogę się przekonać %-) Aczkolwiek przygotowywałem tez jednego spodenkaxa ale on nie miał wyjścia bo był po rekonstrukcji wiązadeł ;-)

jak to oten chodzi to on najlepiej nie oblicza bo sporo ludzi na form na niego sie skarżyło

Waze tylko 65kg, tez sie zdziwiłem ze tak durzo,jak obliczałem na kalkulatorze umieszczonym w jakims poscie.

Sam powinieneś poczuć jak lepiej. Osobiście polecam progresję - bardzo dobrze wprowadza mięśnie w trening stopniując ciężar. Zacznij od rozgrzewki (rowerek itp., krążenia, stretching), potem seria z obciążeniem 40-50% ciężaru max. i ok. 15-12 powt. Następnie zwiększaj ciężar zmniejszając ilość powt. Jeśli serii jest sporo to ostatnie 2-3 pozostaw [...]

Spokojnie możesz wykonywać zarówno przysiady,wyciskania jak i martwe ciągi.Kwestia polega na tym,żebyś nie targał granicznych obciążeń,tylko skupił się na technice i pracy mięśni.Właściwy trening może nawet w pewnym stopniu pobudzić Twój wzrost ale i tak ostatnie słowo mają Twoje geny.

bo nie rozumiem jak nie mozna miec efektów na plus przez branie saa chyab ze ktos d****a struga i bierze aby brac .ze moze od tego sie rosnie .Kolego :) hi hi dobra nie zamierzam nikogo uswiadamiac .. nie jestem od tego... wybacz:Hi

a jak zaczoł sie ból smarowałem maścią końska rozgrzewającą:)

do tego treningu masz specjalny arkusz kalkulacyjny, jak nie jesteś w stanie wykonać treningu który wychodzi z rozpiski tabelki to się cofasz, jesli cofniecie nic nie da to znaczy ze takie treningi jeszcze nie dla Ciebie.

[...] na podstawie tego http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_Z_POTRENINGU__INFO_JAK_TO_ZROBI%C4%86.-t922822.html. geiner nie jest na mase, tak samo jak i białko nie jest na mase. na mase jest trening i ODPOWIEDNIA DIETA ,a białko, węglowodany i tłuszcze są jej makroskłądnikami które możana uzupełniać np geinerem [...]

ile ja kiedys wydalem $ na HMB jak sobie przypomne to dalej mi sie niedobrze robi i te reklamy z wykresikami olimpa po polaczeniu z kreatyna

Najlepszej gardy to ty sie nauczysz w boksie. Wiec jak juz to na to idz. A ciosy wyprowadzac i postaw przy ich wyprowadzaniu to tez w boks.

Vale tudo to forma rywalizacji jak zapewnie wiesz .... zawodnicy przygotowujący sie do vale tudo bazują na treningu przekrojowym ,w skład tego teningu wchodzi walka w stojce i uderzenia.

wiec zgadzzasz sie na to ze suple 32 zł i płacisz za przesyłke ,a jak nie to allegro wita . Sorki ale na tym i tak trace za duzo i nie zamierzam jeszcze wiecej

jak dla mnie powinno sie celmasa ładować rano i po treningu, raz to za mało

uginanie sztangi samymi nadgarstkami glownie nachwytem i podchwytem http://www.sfd.pl/Aantomia_%C4%87wicze%C5%84_na_klat%C4%99-t241511-s4.html zjedz na sam dol, dwa ostatnie obrazki to pokazuja btw jak bedziesz mial dobrze rozbudowane przedramiona to na nadgarstek sie nikt nie bedzie patrzyl

dzieki a jak myslicie mam 17 lat czy jeszcze moj nadgarstek sie powiekszy

Już nie przesadzajcie, mi się nadgarstek trochę poszerzył, 3 regulacje bransolety zegarka już poszły odkąd zaczynałem ćwiczyć więc bez przesady. Nie jest to jakieś znaczne pogrubienie, ale łapa nie wygląda już jak ręka kościotrupa.

http://www.sfd.pl/ANKIETA_%2D_Zanim_zadasz_pytanie-t297513.html zgrzał sie jak biała na swieta

Nie no odbiór osobisty odpada. Nie koniecznie muszą być nowe, chodzi o to żeby mi służyły tak jak mówisz, nie były popękane itd. Ja jeszcze poszukam, zastanowie się. Zdjecia mozesz wysłać bardzo chetnie obejrze. Jeśli co to też dam ci znać ile dokladnie chce. Myśle ze do piątku dam ci odpowiedź bo jeszcze musze pare złoty wysępić.:D Ale to [...]