jak się

ehehehehh oj nie macie o czym pisac...czlowieku albo zacznij uzywac gumek ;p bo to moze jakis syfilizm ;p bez obrzy ale dziwnie piszesz jak od palenia moze ci sie cos porobic to nienormalne ;p powaznie idz do lekarza i niech cie wyleczy nikt cie nie wyleczy przez forum ;d

wzrost masy: dieta +_ ewentualnie kreatyna redukcja tłuszczu: dopiero po uzyskania owej masy, nie da sie naraz zwiększenie siły: tak samo jak z masą lepsza regeneracja: zma + bcaa

MZB - 1 kaps przed snem http://www.sfd.pl/sklep/Olimp_Chela_MZB_Sport_Formula-opis1469.html, jak poczujesz że będzie mało (tzn sen nie bedzie na tyle mocny mocny) to możesz zwiększyć do 2 tabs BCAA - Olimpu BCAA Mega Caps - 5-6 tabs przed lub po treningu(siatkarskim) Kreatyna - obojętnie jakiej firmy jabłczan DT 5g rano na czczo, 5g po treningu [...]

[...] wątpliwy. Polecałabym dużo herbat owocowych, np. tą serię z liptona. Piłam gorzką(bo zawsze piję gorzką) o smaku mango i jest bardzo dobra, niczym sie nie umywa do tych herbatek owocowych o smaku gumy owocowej do żucia. Jest tylko trochę droga 5,6 zł za paczuszkę, ale przeliczając za cenę napojów, to wychodzi podobnie, jak nie ekonomiczniej.

Macie rację, ale nie ma sklepów Lonsdale'a w moim mieście, a jakby były, to i tak mała szansa, że byłyby tam te rękawice. A producenci to trzymają się tych samych parametrów wymiarowych w różnych rodzajach rękawic- jak jeden model danego rozmiaru będzie pasował, to inne modele o tym rozmiarze też powinny?

prop bardzo slaby a mete znajomy zaczyna okaze sie jak to dziala

Zrobię tak załaduje 2 tyg tak jak piszesz i pójdę na badania :) żeby zobaczyć czy wybiła się w widełki

SP 80 juz mialem to bylo moje 1 bialko :) ...........jako 2 chyba wezme Vitalmax'a zobacze jak to sie je:) dzieks:) SUCHARUS

tez mi sie wydaje ze to dla szpanu. ew ktos chce wypocic wode moze... 'puchnięcie' to bzdura, ale fakt ze jak cieplej jest to ryzyko kontuzji mniejsze (odwrotnie niz napisal kuro )

siady ze sztangą na karku robi się lepiej w bluzie. Jak na siłce temperaturka w porządku i chłopaki nie robią siadów to żeby wstydu nie było, że tak po cyklu pospadali.

ale fakt ze jak cieplej jest to ryzyko kontuzji mniejsze (odwrotnie niz napisal kuro ) Przecież ja właśnie tak napisałem. Co tu jest odwrotnego. Się nie zrozumieliśmy chyba.

Lady M, jesli myslisz ze w "derbowym" miescie mozesz polecic tylko jedna szkołke MT, to mało sie znasz :) W takim miescie jak Łódź jest od groma klubów SW - wystarczy dobrze poszukac ;)

ja trenuje w sirocco i wcale nie jest tak źle jak mówicie. dobry trener, miła atmosfera. Danowski żyje i wcale się nie zapił ale chyba nikt w tym klubie za nim nie przepada :):):)

ja trenuje u Maćka Sidowskiego bardzo dobry trener który zna się na rzeczy ;];] treningi grupy początkującej są we wtorek i piątek o 17.45 więc jak chcesz trenować to zapraszam.

zamknięte nie wycisnie sie bo nie ma jak ^ Zmieniony przez - TeoMaster w dniu 2010-02-28 00:13:22

nom dowalisz w odddzielne dni 20 seri na czworki i 8 na dwojki to bedziesz jak nowo narodzony:) i lydeczki tez wpasowac ja ogolnie robie 1 dnia cale nogi i ciesze sie ze mam tydzien odpoczynku :D

polecam gladiatora :) sama jakis okres czasu tam trenowalam ,moj kolega ma jeszce sekcje na biskupinie ale nie mam do niego telefonu,jak bede cos wiedziala to sie odezwe :)

Jeszcze jedno pytanko, jeżeli kończę trening dośc póżno , w ciągu około godziny po treningu już się kładę spać, jak Twoim zdaniem powinna wyglądać suplemetacja kretka+ ryboza, gluta + BCAA, i białko na noc?? -od razu po treningu łykam kreatyne+ryboze ( trzeba odczekać jakieś 10 minut, czy to bez znaczenia?) -30 minut po treningu łykam BCAA + Gluta [...]

Możesz zrobić tak, jak Darek radzi. Ale wiesz co...? Mi się wydaje, że jeżeli bierzesz gluta + BCAA na noc, to po cholerę Ci jeszcze to bialko!? Jeżeli chodzi o działanie antykataboliczne, to gluta i BCAA wystarczą. Chyba, że robisz rzeźbę i chodzi o działanie termogeniczne białka...? S. Ambroziak

[...] i pora dnia nie ma tutaj żadnego znaczenia. Może to być nawet przed snem. Wydaje mi się, że nie ma u ciebie właściwej odnowy glikogenu mięsniowego., a to jest powazny błąd. Polecam w Twoim przypadku 50g carbo. Jeżeli chodzi o glutaminę, to uważam że dawka może być o połowe mniejsza. Natomiast HMB możesz przyjmowac tak jak napisałeś szukala