jak się

i co Ci da to naładowanie mięśni kreatyną? właśnie, że się "przyzwyczai", jak do wszystkiego zresztą. przestaniesz po pewnym czasie odczuwać efekty, więc jaki jest sens dalej to ciągnąc? Zmieniony przez - Dzedor w dniu 2010-12-05 13:10:36 Zmieniony przez - Dzedor w dniu 2010-12-05 13:10:43

Trzymaj się raczej tych 0.03/kg, ale tak jak Nitro napisał też będzie ok, czyli 5g dziennie. W DT przed treningiem, w DNT rano.

Bieganie interwałowo zacznę wprowadzać za 2 tygodnie jak trochę się rozbiegam. W najbliższą sobotę zrobię ten trening co mi podałeś:) Dzięki za pomoc.

a ile czasu już jest na tej diecie czy dopiero będzie się do niej stosował?Jak już musi to test solo starczy w zupełności i wtedy białko do ok 3g podbije. Tylko przed badania hormonów.

Zawsze do kalkulatorka sobie wliczaj produkty przed obróbką! Czyli jak masz np w kalkulatorze dwie pozycje "ryż brązowy" i "ryż brązowy ugotowany" to wybierasz oczywiscie ryż brązowy. Przed obrobką sie wazy

Seba choroba daje jeszcze o sobie znać muszę stosować głódówki także korykosterydy i tramal jestem osłabiony w robocie ledwo wyrabiam mam nadzieję że przejdzie do sylwka i świąt. Takie zaostrzenie czasami trwa miesiąc czasami pół roku także nie jest mi łatwo. Raczej nie robisz mądrze schodząc z saa w trakcie brania kortykosterydòw, głodòwek i [...]

Jak Popuri. Wyliczanie kalorii ze wzorów czasem może być omylne, aczkolwiek mogą przybliżyć realny pułap kalorii do utrzymania masy ciała. Na podstawie obserwacji organizmu można na bieżąco korygować swoją strategie żywieniową. Zdecydowanie lepszą opcją jest zaczynanie od wyższej wartości energii. Wprowadzanie się bezpośrednio w głodówkę może [...]

[...] zacząłem robic hiit, robie go na bieżni i jeszcze nie było sytuacji żeby spłynęła mi z czoła kropla potu. O tym, że dobrze wykonałem ten trening mówią mi takie czynniki jak chwilowe zawroty głowy, uczucie ogromnego zmęczenia, które zmusza mnie zaraz po wysiłku walnąć się na łóżko bo stanie na nogach jest poza zasięgiem, kołatanie serca z [...]

Jak wolisz. Za wygodę się płaci ;-)

mozna co tydzien na redukcji jak pare tygodni trwa takie jakby ładowanie węgli robisz se jeden dzien lzejszy no chyba ze na zawody sie szykujesz

Jak to mam każdemu podać rękę ? Co jeśli oni ni będą chcieli sie witać ze mną ? Ja rozumie, że każdy zaczynał, ale nie koniecznie od 60kg badyl zemnie...

Nie mozesz wejsc jak do obory...trzeba byc kulturalnym przywitac sie, zapoznac.

Tak, ale to chyba zależy od miejscowości ? wiadomo w większym mieście znajdzie się ktoś kto pomoże.Jak to jest z przebieraniem są jakieś szatnie,trzeba mieć strój na przebranie ? jeśli tak, to jaki ? I co po treningu prysznic ?

Ja bym na twoim miejscu zaczal studiować atlas ćwiczeń, na sfd w lewym górnym rogu. I ułoż sobie plan treningowy i nie bedziesz sie musial pytac koksow co i jak robic

Jak to sie ma do stalej suplementacji kreatyna przez 2 lata, o ktorej pisaliscie? podejrzewam ze skoro zwykle ladowanie (pelne) potrzebuje az ~7 tygodni do powrotu do poziomu wyjscia podobnie bedzie i na zakonczenie uzywania kreatyny zachodzi jednak pytanie PO CO ciagle cwiczac i probujac poprawic wyniki odpuszczac sobie dobodziejstwa kreatyny [...]

Mi się podoba. Po przysiadzie bym dał clean&jerk a potem wiosło bo po wiośle siła na clean będzie mniejsza a to ćwiczenie jak mało które angażuje praktycznie całe ciało więc dałbym właśnie tak

Dieta - jak na 97 kg myślę, że 2100 kcal może być (choć pewnie to trochę mało ;p ) - wysokobiałkowa 3g/kg białka. R U Crazy ? Zaglodzic sie chcesz ? To nie na tym polega dieta redukcyjna. Ustal zapotrzebowanie na 0, czyli dla obecnej wagi ( ja dalbym nawet cos kolo 3000 kcal), a dodaj aeroby itd. Trening na okres redukcji zmien na FBW, jesli [...]

ale mi chodzi jak bedzie rozłozona to jaką długosc ma ławka i stojaki razem bo mam pomieszczenie długosci 155cm i chcem wiedziec czy sie zmiesci?

nie wiem jak teraz ale chyba miały być nowe rękawiczki z nadrukiem Keltona ale to chyba w planach , a że piszą na rower to nie znaczy że się nie nadają na siłownie

Przyłóż się wiecej do klatki, zmien cwiczenia jak te nie daje wystarczajacego rezultatu.