jak się

Brawo! Pierwszy wymyk - byłeś świeższy i dlatego wydaje Ci się, że było lepiej (tzn. było odrobinę lepiej niż na wysokim drążku - ale chyba po niższym drążku zdekoncentrowałeś się i zapomniałeś jak się robi ten obrót na brzuchu)> Kółka - dałeś radę! Może w szkole miałeś styczność z nimi? Masz plac to teraz muscle up!

[...] wyciąg /\ 20x25 / 12x30 / 10x35 wypiska za wczoraj WL - wczoraj lepiej niż poprzednio 130 więc jestem zadowolony, pierwsza seria do bani, myślałem że będzie słabo, druga jak zwykle najlepiej, w trzeciej już ciężko ale jestem mega zadowolony że poszło w czwartek prawdopodobnie, jak się zregeneruję, to atakuję PB z zeszłego roku (135) na dwa [...]

miałem nadzieję, że mi najpierw pokażesz jak się te poważne wyzwania realizuje, ale ok możemy razem je realizować, skoro ma być u mnie cel na 160 to u Ciebie ustawiamy na 220 i jedziemy z tematem %-) Ja jestem na wiecznej redukcji, więc może być ciężko, ale jak nie złapię kontuzji na wrześniowym urlopie, to zaczynam masę i czemu nie :-D Oczywiście [...]

Nie idę dzisiaj do profesorka i lepiej, bo zawsze wracam nietrzeźwy i śmiertelnie przerażony tym co mnie spotka jak się za siebie nie wezmę.}:-( Krótko co wywnioskowałem - siarczan chondroityny 800 mg taki sam efekt jak 1200 mg. Siarczan glukozaminy (ale nie chlorowodorek glukozaminy) w tych optymistycznych było 1500 mg ( tak zanotowałem ale [...]

A mi pomysł z ćwiekami przy majtach się podoba...do tego Szajba z pomponami i w baletkach (rajtuzy by się zdały jeszcze) i menażeria jak się patrzy.

Ja ze spodniami mam podobny problem, ale u mnie zazwyczaj tylek się nie mieści %-) a jak się zmieści to worek w pasie. Chodzę w legginsach ;-) Z sukienkami to samo - w tyłku ciasne, w plecach ciasne, w talii worek. Wszystko szyją na bezksztaltne chudzielce. Viki, mam to samo... ostatnio 3 kg masy wpadło i teraz prawie w żadne jeansy mi się tyłek [...]

[...] poubierani grubo więc ciężko było ocenić formę, ale mali nie są) no i to była przepaść Pabiniak jest niski, a ubrany w szerokie spodnie i bluzę sprawiał wrażenie toczącego się klocka którego łatwiej przeskoczyć niż obejść ;-D a minikoks jak się spompował i przetreningówka się rozkręciła to taka energia od niego biła, że niemal roznosił siłkę

Po co to wszystko wiedzieć. przecież jak się dowiesz nie będziesz biegał szybciej. W ogóle to nie cyferki biegają. Taki Armstrong, piszę z pamięci, tak że mniej więcej, :VO2max 85, pojemność płuc pod 8 litrów, tętno spoczynkowe trzydzieści parę, tętno ciągłe widziałem ponad 190, skoksowany po uszy. A jak chciał zostać maratończykiem, nawet trochę [...]

Po co to wszystko wiedzieć. przecież jak się dowiesz nie będziesz biegał szybciej. W ogóle to nie cyferki biegają. Taki Armstrong, piszę z pamięci, tak że mniej więcej, :VO2max 85, pojemność płuc pod 8 litrów, tętno spoczynkowe trzydzieści parę, tętno ciągłe widziałem ponad 190, skoksowany po uszy. A jak chciał zostać maratończykiem, nawet trochę [...]

Jak się mogę wtrącić to zamieniłbym kilkadziesiąt gramów białka na węgle, poczujesz różnicę ;-) to jest max miska z dnia gdzie mam trening pseudo siłowy (4dni w tyg), jak odejmę szejka po treningowego i białko ze źródeł węgli to nie będzie tak dużo ;-) ale rozważam dodanie po prostu węgla ;-D

Grillowanie, rozumiem, to w sobotę rano. Tylko co? 3 x 2 albo 2 x 3 albo ciągły 5-6 km coś takiego się prosi i następny tydzień trochę luzu. A potem co najmniej 23:59 8-)8-)8-), chyba, że Ci się nie będzie chciało. A jak się czujesz po wczorajszym?

Jak się ma takie okulary to sie" pozuje " No ładnie się zaprezentowałeś :-)

do ubiegłego tygodnia bolało mnie jak się pochylałem i jak siedziałem, więc ciężko było o motywację do treningu ;-)

Podoba mi się ten typ treningu - bieg równym tempem. Od razu wiadomo o co biega, a nie jakieś cuda przebieżki, bs-y czy longi ;-) Jak się będę mocno nudził, to dziś lub jutro zarzucę tę betę bo mi się nie chce klepać z palca treningów do zegarka %-)

[...] /SFD/2021/2/26/9f9b6b63bb13448ab654f7dfca620aae.jpg Naprawiłem "problem" tętna - wystarczyło zmienić baterię w pasie HR %-). Niestety widać jak wygląda pomiar z nadgarstka, szczególnie jak się myśli że pomiar jest z pasa i nie dba o to żeby zegarek nie był luźno na nadgarstku ;-D. Zmieniony przez - kabo9 w dniu [...]

dzięki, na Ciebie zawsze można liczyć :-) jakby mi się udało ogarnąć bieganie to najlepiej jakby się trafił ktoś kto umie ustawić treningi typu "hybrid" ;-D a jak się nie uda to idę standardowo w trening typu siłomasorzeźba i pod wynik w WL :-)) Zmieniony przez - kabo9 w dniu 2021-03-14 21:11:48

[...] na końcu redu, bez dodatkowych czynników typu picie, za to bardzo ciepło było, ale wtedy nie trzymało tyle. No i późniejsze badania typu TK głowy nic nie wykazały. Myślałem, że już dzisiaj rano będzie ok jak się wyśpię, pojem i nawodnię, a tu nie zanosi się na szybki koniec. Chociaż pocieszam się, że przynajmniej jakiś widoczny progres jest.

[...] i dwie żółte kartki że się ruszam %-) - Panie Marcinie proszę leżeć nieruchomo - Ale przecież ja się nie ruszam - obraz mi wychodzi poruszony, lekarz nie opisze takiego badania jak się Pan nie przestanie ruszać no i taka rozmowa ;-D miało być do godziny, wyszło 1,5h, za 3-4dni robocze wynik Zmieniony przez - kabo9 w dniu 2021-06-01 15:32:36

[...] oberwałem rykoszetem, ale w zasadzie nie do odróżnienia czy to od deszczu czy od potu %-). Ostatnie 5 minut to ucieczka żeby zdążyć jednak przed konkretnym deszczem. I to była dobra decyzja :). /SFD/2021/8/16/37c56a6a25fa4949bd635b8ec7f6b742.jpg jutro siłowy i jak się uda rowerem na siłkę ;-) Zmieniony przez - kabo9 w dniu 2021-08-16 21:05:51

trochę jakby lepiej, ale nie do końca, głównie zależy jak się ramię ustawi dlatego cały czas nie porywam się na ciężary tylko lekka pompka, szczególnie przy wznosach