jak się

[...] i póki co jest dobre (popijałem herbatki ciśnienie norma, żarłem głóg i inne pierdy na wzmocnienie serca) i wątroba doszła do pełnej sprawności. Tarczyca nie pracuje tak jak trzeba i dostaję małe dawki Erythrox przepisane przez endokrynologa. I efekt tego taki, że straciłem 22 kg od początku roku:D Ale nadal ważę 90 bo w pewnym momencie waga [...]

[...] i próbuje tego wielkiego potężnego smoka. Walczy i nigdy sie niepoddaje chociaż ma chwile wątpliwości, czasami musi zrobic krok w tył zawsze będzie próbował.. Zaraz wstawię jak moje posiłki wyglądały dzisiaj!! Takżę C.D.N...... /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/49b3cb62efd34bd895b141bf505f16bc.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/0279d2a61b394cbda8aecbaa09294543.jpg [...]

[...] pozbyć się tkanki tłuszczowej i zamienić to (jeśli tak się da) na suche mięśnie.. zależy mi na szczupłej ale zdrowej i atletycznej sylwetce.. i zupełnie nie mam pojęcia jak to zrobić :-) jaki trening powinienem obrać, co jeść, ile razy dziennie etc. ?? będę niezwykle wdzięczny za Wasze rady.. ten przynudzający opis na wstępie miał służyć [...]

[...] Ćwicze od 2 lat bywały niewielkie przerwy ale od września ćwicze regularnie . Wzrost 178 cm waga 71 kg . Pracuje w nocy dlatego napewno regeneracja nie jest taka jak powinna po pracy spie około 6 - 7h praca średnio ciężka . Na siłownie chodzę 4 razy tygodniowo trening około 2 h. Plan treningowy: poniedziałek: Klatka: 1.ławka pozioma ( [...]

Witam wszystkich ! Zauważyłem na forum że prawie wszyscy mówią o tym jakie to HMB jest słabe i że daje takie sobie efekty i lepiej je sobie odpucić bo szkoda pieniędzy ... Nic bardziej błędnego !!! HMB to suplement nie doceniany przez większość z was... Nie wiem dlaczego tak siędzieje może dlatego że odstrasza was cena albo źle i w niodpowiednich [...]

[...] JA pzeszedłem tydzien temu na diete "optymalna" Kwasniewskiego moze ktos sie orientuje o co biega nie zalezy mi na tym zeby sie bardzo wykoksac tylko zeby wygladac jako tako :D tj dojsc do odpowiedniej masy- miesniowej oczywiscie Dieta ta polega przedewszystkim na jedzeniu zwierzecych prodoktow białko- jajka sery smietana tłuszcze- [...]

[...] rozdrobnienie tym lepsza wchlanialnosc, ale wiele osob tutaj nie zauwazylo roznicy pomiedzy rozdrobnieniem 80 a 250mesh w krecie...). diete na mase oczywiscie mam.poki co jakos masa leci (pytanie tylko jaka?)planuje jeszcze dokupic bialko i pic po treningu i przy ew brakach w posilkach, np.ostrowie albo Hi Tec Anabolic Protein 1kg za 50zł(taka [...]

[...] Ektomorfik z tendencją do tycia od dużej ilości WW Stan zdrowia: raczej bez zarzutów. lata temu w moim (chu*owym) szpitalu stwierdzono niby niewielki przerost komory ale jak byłem w dobrej klinice to powiedzieli że wszystko jest w porządku. Ciśnienie nieraz 140/80 lecz najczęściej 125/80 Sklonność do łysienia lub porostu owłosienia: brak [...]

Witam.Wrzucam taki przekrojowy trening jakim sobie ćwicze.Jak macie jakieś korekty albo coś spier.... śmiało gadać . Poniedziałek: Barki -wyciskanie sztangi tył 4s.10p. -pozycja skłonna i podnoszenie hantli (tylna część barków)3s.10p. -batmanki (pozycja stojąca i unoszenie hantli na wysokość barków)3s.10p. -unoszenie sztangi do brody 3s.10p. [...]

[...] końcówka redukcji. Jak oceniacie poziom bf na zdjęciu ? Od sprzedawcy scoorcha dostałem w gratisie 20 tabletek johimbiny hcl, czy warto teraz, na koniec redukcji, przy bf jak na zdjęciu, wziąć tą johimbinę ? Jeśli brać, to jak ją dawkować, w połączeniu ze scorchem ? To jest johimbina hcl bez oryginalnego opakowania, dostałem 20 tabletek w [...]

[...] ją wysłać na SW (sama chce i lubi, póki co lejemy się w zabawie w domu) i po zorientowaniu się u fachowców jestem za judo. Style uderzane odpadają. Z chwytanych judo jakoś najlepiej "pasuje". Chyba, że się mylę - proszę również o opinię. Teraz moje pytania: 1.Czy wiek 5 lat to wiek odpowiedni, czy może jeszcze na to za wcześnie (jak dotąd [...]

Witam, chciałbym poprosic o pomoc doswiadczonych. mam 26 lat 176kg 78 kg dosc spora oponka:) urosla po tym jak bylem chory przez dluzszy okres-wynik brania lekow. chce zbudowac sylwetke. chce zniwelowac obciazenie dla serca i kregoslupa-w taki sposob w jaki sie da-dlatego z czego sie juz rozpoznalem ACT chyba odpada i powinnien byc FBW. W związku [...]

[...] odnosnie tego cyklu i prosilbym o odpowiedzi nie glupie komentarze/spam o konkretne odpowiedzi. Jak to najlepiej brac i ile ?? Jak pozniej odblokowac sie,choodzi mi kiedy jakie dawki/ile ?? Czy biorac to moge cwiczyc dalej walki (BJJ, MMA) ?? Gdzie najlepiej sie pokluc zwarzajac na treningi jezeli ma to jakies znaczenie i gdzie w ogole [...]

[...] nogi -przysiady ze sztangą x10x10x10x10 ...co do diety starałem się wcinać białka i te sprawy ale nie była ona rewelacyjna... Proszę o opinie mojego poprzedniego planu i jakiś konspekt na następny... jakie ćwiczenia wymienić, czego za dużo, a czego za mało...Warunki jak widać domowe ale sobie radzę :) Jeszcze jedno jak zacząłem po treningu [...]

[...] klatę. Bardzo mało. Chciałbym przede wszystkim poprawić siłę, dlatego proszę WAS o pomoc. Zastanawiałem się, czy może nie chodzić na siłkę tylko 2x w tyg? Albo ćwiczyć tak jak do tej pory, z tym że robić mniej serii i odrzucić np. brzuch i nogi. Na karate są ćwiczenia na brzuch, więc może zaprzestać ich robienia na siłce. Karate (pon, sr, pt.) [...]

[...] Wczoraj dostalem tel. od ciotki z rodziny ktora ma nadwage i wybrala sie do lekarza/dietetyka. (wszystko toczy sie w Niemczech) Gdy zapytala czy moze sobie ugotowac na noc (jako ostatni posilek) Warzywa - pani odpowiedziala jej tak lecz nie moze gotowac marchewki poniewaz po ugotowaniu marchew (nie wiem jak to teraz okreslic) wypuszcza/wytwarza [...]

[...] wapno i tyle. Cały jestem obsypany i to chyba z racji wieku troche sie ciezej przechodzi. Oprócz wapna farmaceutka poleciła mi do tego lek przeciwhistaminowy CetAlergin i jakiś spray działający przeciwko swądowi. Można takie coś stosować przy różyczce? Najbardziej swedzi mnie na szyi i mam chec popryskać ale zimny ten spray, a nie chce [...]

[...] razowego 60g ww 25 białka 2.5 tłusczy 6.posiłek 100g Twarogu chudego 4.5 ww 20 białka 0.5 tłuszcz Podsumowanie: Białko:200 g Tłuszcz:56g ( tu jest za mało ale nie wiem jak to podbić) Ww:414 WW Do tego jakieś warzywa w miarę możliwości. Nie chce się roztyć. Ile razy w tygodniu muszę biegać? I czy mogę trenować 5 razy w tygodniu z takim samym [...]

witam Prosze o rade, jaki kask kupic ktory w jakis sposob urchoni nos przed zlamaniem, choc jasne jest ze zadnej nie da zadnej gwarancji ze nic sie nie stanie. Prosze o nie dawanie mi rad w stylu: najlpesza metoda jest garda, lub porzucenie sw. Musze kupic kask, i chcialbym w jakis spoosb zminimalizowac mozliwosc zlamania nosa :) zwlaszcza ze moj [...]

Witam Mam na imię Dawid 181cm wzrostu/ 85kg wagi/24 lata jak widać waga nie jest satysfakcjonująca moim celem jest zjazd z wagi, a tym samym wyrzeźbienie troszkę ciała staż pół roku, teraz miesiąc przerwy, chciałbym wrócic do treningów póki co Dieta utrzymana od dwóch tygodni, rozlożyłem sobie ćwiczenia, ale obawiam się że może to doprowadzić do [...]