SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

jak się

  • 15 LAT,KULTURYSTYKA,DOMOWO,ĆWICZENIA,HANTLE,JAKIE >?

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] cm (gdzieś 2-3 miesiące temu się mierzyłem u lekarza Sprzęt w domu: Hantle (o obciążeniach łącznych 20kg.) Worek Bokserski Rękawice,owijki itp. Proszę was o napisanie mi jak ćwiczyć w domu jakie ćwiczenia z tymi hantlami chcę nabrać sporo masy i mięśni powiększyć znacznie bica ,plecy ,przedramię i klate ...ogólnie wszystko :D Chce nabrać [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 3421 Data: 2012-06-25 11:51:22 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan Na Mase 2dniowy do oceny

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] co wam sie podoba a co nie. Przypominam teraz mam przerwe od boksu 2 miesiące i bede trenował 2razy w tyg siłowo więc przetrenowanie nie wchodzi w gre. I jeśli chciałbym zacząć suplementacje to od czego najlepiej? Bo jak dobiłem do 82kg to sie zablokowałem na tej granicy mimo że trzymałem diete na 100%. Z góry dziekuje za ocene. Pozdrawiam.:-)

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 560 Data: 2013-03-29 06:33:08 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • PYTANIE DO KEJT

    Temat
    Inne dyscypliny

    Czesc kejt. Mam 17 lat i zaczynam dopiero pozadnie trenowac na 100m jak i skok w dal. Widziałem twoje posty i czytałem je na temat treningów i chciałbym bys pomogła mi ułożyć plan teningowy zwiazany z biegami, czyli jak i ile mam biegac w poszczególnych dniach. wiesz teraz zaczyna sie rok szkolny i nauka wiec nie bede miał na tyle czasu by ćwiczyc [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1189 Data: 2004-08-26 23:13:10 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] - ławeczka rzymska (3) Triceps Prostowanie ramion na wyciągu stojąc (2) Pompki w podporze tyłem (2) Brzuch Spinanie brzucha leżąc poziomo na ziemi :D - max Nogi (ble, jak mus to mus) Prostowanie nóg na maszynie siedząc (1) Zginanie nóg na maszynie leżąc na brzuchu (1) 1.Ilość serii podana w nawiasach 2.Nogi i tak mam najbardziej rozwinięte [...]

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 1959 Data: 2004-11-05 13:02:36 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Triceps- karygodny błąd.

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] 4 miesiące (wcześniej ćwiczyłem zrywami po kilka miesięcy, przerwy kilkumiesięczne, poważnie wziąłem się za ćwiczenie od października) i wsytd się przyznać ale dopiero od jakis 2 tygodni wykonuje ćwiczenia na triceps razem z klatą (wcześniej ZAWSZE klate ćwiczyłem z bicepsem, a triceps z barkami- tak mi poradził trener mówiąc: "Synku, dobrze [...]

    Odpowiedzi: 22 Ilość wyświetleń: 4049 Data: 2005-02-21 19:05:42 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • rozciąganie mięśni

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] ćwiczenia korzystając z atlasu ćwiczeń SFD chciałem się upewnić czy taka mieszanka jest odpowiednia no i czy stosować ją przed każdym treningiem czy codziennie rano czy jak? MIĘŚNIE KLATKI PIERSIOWEJ Drugie ćwiczenie(fot.1a) rozciąga obie części klatki piersiowej jednocześnie-stajemy przy ścianie(tyłem do niej)-wyciągamy do tyłu wyprostowane [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 909 Data: 2008-09-05 08:44:24 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Prośba o sprawdzenie diety oraz treningu.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] poważną wycinke bez ładowań czy wypadów na piwko :) Ułożyłem dietę do 150 gr węgli ,którą z czasem chce zmienić na zasadę 100gr węglowodanów. Chce jednak najpierw zobaczyć jak będę się czuł z racji wymagającej pracy fizycznej. trening fbw 3 razy w tyg: Poniedziałek: -przysiad ze sztangą na barkach 3x12 -podciaganie szeroko 3 x max -wyciskanie [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 914 Data: 2015-08-01 18:16:11 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • jak zgubić niesmiertelny fat??

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] okropnie zalany. szczegolnie chodzi o brzuch. juz zaczelem to nazywac niesmiertelnym tluszczem. no ale do rzeczy. chcialbym sie dowiedziec czy jest mozliwe zastosowanie jakiejs diety, ktora wspomoglaby spalenie tej reszty fatu jednoczesnie budujac mase miesniowa? jakies propozycje? nie prosze oczywiscie o ulozenie diety tylko podanie typu [...]

    Odpowiedzi: 22 Ilość wyświetleń: 3348 Data: 2008-11-01 19:26:21 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Przejście treningu w inną formę, prośba o pomoc

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] mięśniami. Już wielokrotnie podejmowałem podobne przemyślenia, ale zawsze kończyło się to na max 2-3 tygodniach treningu, więc teraz pomyślałem, że najpierw wyrobię sobie jakąś tam regularność, jakąś delikatną podbudowę pod konkretny trening i dopiero wtedy zacznę robić coś na siłowni. I właśnie od lutego średnio 3 razy w każdym tygodniu robię [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 758 Data: 2015-05-22 17:20:19 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Zmęczenie życiem u młodego

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    Witam. Mam 24 lata, ćwiczę na siłowni (trening pod masę), a jak są cieplejsze dni to jeżdżę rowerem. Sypiam około 8h dziennie (czasami więcej) i cały czas jestem zmęczony, do tego wydaje mi się że mam problem z libido. Czuję się jak stary dziadek, najlepiej bym całymi dniami leżał w łóżku i spał, albo oglądał tv. Ciężko mi się zabrać za cokolwiek. [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 872 Data: 2014-03-13 15:07:18 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pytania do Sherdog88

    Temat
    Scena MMA i K-1

    [...] do zawodow? 2. To samo, tylko w okresie bez przygotowan do zawodow 3. Jak dlugo przygotowujesz sie do walk (konkretnych zawodow)? 4. Czy w treningu kladziesz nacisk na jakis konkretny element, czy trenujesz wszystko rownie intensywnie? 5. Czy korzystasz przy treningach z pomocy psychologow, a jesli tak, to w jakim zakresie? 6. Jak wygladaja [...]

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 3301 Data: 2003-05-13 08:46:18 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • FBW wg traktor71 / pare pytan

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam Przez ostatnie jakies 3 lata moj tryb zycia byl mocno siedziacy (praktycznie zero ruchu i jakiegokolwiek wysilku). Zainteresowal mnie plan wg traktor72 1. PRZYSIAD W ktoryms poscie wyczytalem, ze powinny byc stojaki na sztange. Co zlego jest w podnoszeniu sztangi z podlogi ? 2. RDL (romanian deadlift czyli rumunski martwy ciag) 3. WYCISKANIE [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 2311 Data: 2011-10-14 20:35:49 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Co z piszczelami???

    Temat
    Scena MMA i K-1

    [...] orjętuję większość kopnięć ( w Thai'u ) to kopnięcia kolanem lub piszczelą ( może się mylę). I tu pojawia się problem. Jak oni to do cholery robią?!? Nie wiem, może jestem jakiś inny ale kiedy kopię w coś piszczelą to mnie ona za***iście boli. Kiedyś z kumplem przypadkowo kopneliśmy się piszczelami i myślałem, że się chyba zesram z bólu ( on [...]

    Odpowiedzi: 32 Ilość wyświetleń: 6276 Data: 2002-06-17 11:13:43 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Złamanie trzonu kości ramiennej prawej - armwrestling

    Temat
    Aktualności - Sporty Siłowe

    [...] Aktualnie jestem 4-5 tyg. po operacji. Czuje sie lepiej ale nie moge jeszcze ruszać ręka. Nastepna wizyta za 2 tygodnie wraz ze zdjeciem rtg. Moje pytanie brzmi następująco jak długo będą trwały rehabilitacje ? po jakim czasie bede mogł wykonywać proste ruchy reka? czy bede mógł wrócić na siłownie ? Ile należy odczekać czasu, aby zacząć ćwiczyć? [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 6541 Data: 2011-05-07 16:20:19 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • KSW 51: Zagrzeb – wyniki walk

    Temat
    Scena MMA i K-1

    http://www.fight24.pl/wp-content/KSW-51-Zagrzeb-1.jpg KSW 51: Zagrzeb – wyniki walk Przedstawiamy wyniki walk gali KSW 51, która odbędzie się w Arenie Zagreb w stolicy Chorwacji, Zagrzebiu. Walką wieczoru będzie pojedynek w wadze ciężkiej między Mariuszem Pudzianowskim a Erko Junem. Gala rozpocznie się o godzinie 19:00. JAK OGLĄDAĆ? Walka wieczoru [...]

    Odpowiedzi: 289 Ilość wyświetleń: 11050 Data: 2019-11-09 15:55:02 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Męczące bóle.

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    Witam. Mam 3 problemy. Postaram się je jak najdokładniej opisać i liczę na pomoc z waszej strony. #1 Po przerwie ok.2 lat postanowiłem wrócić do piłki nożnej. Na początek chciałem rozpocząć od budowania kondycji, bo wiadomo, bez tego do piłki ani rusz. No i tu zaczyna się problem. Podczas biegu, po ok. 5/6 minutach dopada mnie ból pod prawym [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 2339 Data: 2009-07-29 11:18:55 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta + kilka ciekawych pytań

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] 3123.3 Węglowodany 55% 1717.82kcal = 429.46gram Białko 15%% 468.5kcal = 117.13gram Tluszcz 30% 936.99kcal = 104.11gram Jestem ektomorfikiem, wzrost 186 cm, waga 68 kg. A jak wiadomo masa i bycie ektomorfikiem wymagają trochę więcej kalorii niż te 3123kcal "aby utrzymać wagę". Tak więc proszę o ocenę diety i porady co ew. dodać. Dodam, że nie [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 814 Data: 2013-06-14 00:41:23 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta redukcyjna do oceny

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] kcal redukcyjna z potrningu.pl - brak efektów, 2200 z fabryki siły - brak efektów Witam. Mam 23 lata, 62kg i 172cm. Na wstępie proszę nie pisać, że to zbyt mała ilość kcal jak na mnie - stosowałem już diety z potreningu.pl(2000kcal) i z fabryki siły(około 2200 kcal) - brak rezultatów przy każdej z nich. Nie mówcie też żeby może masować przy [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 2534 Data: 2017-07-28 12:46:42 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • plan trenigowy do oceny

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] stojąc 3s 4. prostowanie - wyciąg wąsko 3s IV DZIEŃ PLECY 1.przycioganie wyciogu zaa kark 4s 2.przycioganie wyciogu do klaty4s 3.przycioganie maszyny do siebie nieweim jak ona sie nazywa 4.martwy ciog lecz nieweim czy lepeij na prostych czy na ugietych nogach teraz ten drugi plan na mase I DZIEŃ - KLATKA + BICEPS 1. wyciskanie sztangi na [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 919 Data: 2007-06-10 19:44:45 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • MASA CIĄG DALSZY+NAGIE ZDJĘCIE MOJEJ SIOSTRY

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] 7 00 - 10gB+30g ww+ 5gT Mało bo rano zawsze nie mam ochoty jeść i musze wcisnąć chociasz te jedno jajko i szklanke mleka o 10 35 planuje jeść na dlugiej przerwie jakiś konkretny posiłek tj. np. kurczaczek to bedzie ok 25g b+ 40gWW o 12 25 pewnie bede jeszcze najedzony po kurczaku wiec nie wcisne za duzo w siebie od 10 do max 20g [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 2234 Data: 2010-08-01 11:01:55 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)