jak się

[...] czytal to wiedzialbys, ze barki to nie to samo co przedramiona http://www.kulturystyka.pl/atlas/ przeczytaj WSZYSTKO co tam jest napisane a przykladowe plany w takim rozkladzie jak podalem znajdziesz w wyszukiwarce pod haslem "trening na mase" zakladam, ze chcesz robic mase, wiec nie spodziewaj sie, ze zrobisz sobie kratke na brzuchu

[...] z tego co sie doczytałem ćwiczenia na mase powinny dać efekty za ok 6-8 tygodni. Więc jesli po upłynięciu 8 tygodni będe szerszy w barkach i wogule będe bardziej przypakowany, to czy będe mógł zacząć trening na rzeźbę ciała?? Najbardziej chodzi mi o brzuch :P Więc jak to jest. Hej wiesz ja naprawde nie moge tam znaleźć ćwiczeń na barki. Pomuż :P

Optymalna dawka wynosi 150g-280g w 3 albo 4 porcjach. Optymalna dawka do czego? Ja sądziłem, że gainera stosuje się w celu uzupełnienia braków w diecie, a wg Ciebie jak?

[...] powiecie ile ma trwać itp moge dac 280-350 zł 9 .POZIOM BF% (mniej więcej jeśli naprawdę nie wiesz umieść fotkę) 10 .TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY):sadze że jak dopasowane bedą odżywki to przytyje bo natym mi zależy i głownie problemu nie bedzie raczej z tym 11 .WYNIKI SILOWE (tutaj możesz się POPISAĆ ile wyciskasz na ławce, ile [...]

ja jak na siłce w szkole trochę się bawiłem tam był gryf olimpijski i ławeczka pro to lżej mi jakoś te same kg szły co u mnie na drewnianej samoróbce i do tego większy komfort na pewno jest na profesjonalnej ławeczce

no tak. wagą miedzy innymi. w dziale odzywianie mozesz sie dowiedziec jak to zrobic (tematy podwieszone)

nawet jezeli opakowanie było zamkniete meso w szczególnosci ten pirwszy czasami tak wyglądał, zbrylony i gumowaty ale działał jak nalezy, ale skoro Twój był otwarty rok to juz inna sprawa,moze juz nie nadawać sie do zjedzenia, rok to kawał czasu

ja bym nie ryzykowal jak cos zmienia znacznie swoje wlasciwosci organoleptycznie to znaczy, ze cos sie tam dzieje. Na pewno dzialac bedzie dzialal, ale nie mamy pewnosci czy nie bedzie obciazeniem dla watroby czy innych narzadow.

dlaczego rodzynki nie?wysoki IG nadaje sie jak najbardziej po treningu.ogolnie po treningu produkty o wysokim IG

W tym wieku nie będziesz wyglądał jak Arnold i musisz to wiedzieć. Poczekaj jeszcze ze 2 lata z treningiem siłowym. Co do diety to jedz dużo i zdrowo. Na razie tyle Ci wystarczy. A co do treningu to zapoznaj się działem "Trening w domowych warunkach" i przeczytaj dokładnie to: [...]

[...] co mieszać i dodawac.Pzdr W dużej większości przypadków nie ma kompletnie żadnego uzasadnionego powodu do przyjmowania tego typu preparatów w celach tzw PROFILAKTYCZNYCH czy jak to piszesz WSPOMAGAJĄCYCH stawy. Wystarczy po prostu ruch i odpowiednie odżywianie. Stawom to wystarczy i należy to przyjąć do wiadomości, a nie ulegać kolorowym reklamom [...]

Wyskoczyla kulka na brzuchu jakies 5-10cmnpowyzej pepka, lekarz rodzinny mowi przepuklina ale poszedlem do chirurga potwierdzil jednak zeby miec 100% pewnosci powiedzial usg. W poniedzialek ide pytac kiedy prywatnie... A jak stwoerdzili Poloz sie pan i macali

sog za prawidlowa odpowiedz dla zipera.. kurde a ja sie męcze... Robilem wlasnie tak jak pisze Grom.. Zmieniony przez - Karlosw w dniu 2006-08-16 11:05:01

[...] i praktyczniej tylko wypijasz i z glowy -nie mam tyle czasu zeby sobie przygotowywac ryz (gotowac) a potem go jesc i to najepiej zeby jeszcze do ryzu bylo jakies mięsko ale to już w ogole odpada ze wzgledu na braki czasu. - nie lubie wcinac na siłe i sie zapychac Acha i jak z wchłanianiem czegos takiego czy 50 g takiego [...]

jak masz doświadczenie i staż i ogólną wiedze to przy robieniu rzeźby ze stakiem kreatynowym sprawdza sie jakis thermal z efedryna ma to swoje plusy i nusy no ale taki ten sport..

Ćwicz wszystko co chcesz - ale bez obciążenia. A6W, ABSII, co sobie wymyślisz. A co do pompek - rób na jednej ręce na przykład. Albo z przyklaskiem. Jak uważasz. :) I zainteresuj się tym co podał georgu, na pewno pomoże.

Kuro no tak ale ja bym wolał żeby najpierw przybyło kilogramów a później pojawiły się żyły :D Np tak jak w przypadku mojego kolegi - ćwiczy to on nie ma żył ale cały czas przybywa mu masy i siły. No a mi tylko żył i siły.

[...] tu to policzyć - http://www.sfd.pl/Dieta_na_mas%C4%99_-_dodatkowe_kg_dla_wszystkich_potrzebuj%C4%85cych!-t240536.html ale zatrzymałem się na "Tea" i nie wiem jak to obliczyć. Co jem to zależy od dnia. Na śniadanie to tak - chleb z masłem jakieś 2 kromki do picia herbata. Na obiad to różnie (zależy od dnia) - czasami hamburger, [...]

[...] czasu miedzy seriami? Na małe nalezy stosowac ten czas Progres czy wogole nie jest to wymagane i mozna tylko cwiczyc tym sposobem z manipulacją ciężarem? Chodzi mi o to tez ze jak przestanie mi dana metoda FBW przynosić efekty to np przeszedłbym sobie wtedy z tej manipulacji ciezarem na zmiane czasu miedzy przerwami. Wniosło by to jakieś zmiany?

Dokladnie jak Hubert. To cwiczenie wielostawowe, wszelkie proby izolowania sa z gory skazane na niepowodzenie. Oczywiscie wazne jest rowniez, by przyjac wlasciwa pozycje techniczna i tym samym umozliwic klatce, a nie miesniom wspolpracujacym, wykonac najwieksza prace. A co do tricepsa, to lubi on nadmiernie wlaczac sie szczegolnie wtedy, gdy w [...]