jak się

To może sie przestaniecie kłucic i napiszecie jak brać to g****

hmmm nie chciałbym wprowadzać zamieszania więc wytłumacze: "alee...umowa..ale" to jest tekst z jednego skeczu. Tekst ten jest bardzo popularny w Krakowie.Jak zobaczyłem temat od razu mi się skojarzyło z tym skeczem. Nie bijcie :D:D:D taki mały niewinny zarcik :))))

od samego podciągania i pompek nie da się wyglądać jak kulturysta ;) Chyba, że ten koleś to jakiś cud genetyczny.

Z takich ćwiczen osiągniesz przyrosty jedynie wtedy kiedy bedziesz używał do tego obciążeń.Powinny być dosyć spore tzn. ciężary a może coś tam urośnie, ale nie spodziewaj się, że bedziesz wyglądał jak kulturysta średniej klasy- chyba że masz predyspozycje genetyczne.

Twilq-czytałem juz troche twoich wypowiedzi i moge sadzic ze udajesz ze znasz sie na rzeczy twoje wypowiedzi sa nie przemyslanei do kitu.... jak moza polecac taka****owa odzwke.. powtarzaz tylko po znawcach i ekspertach i dodajesz sowje zdanie(h**owe)...

Nie wiem Bazz o co Ci come on, Są rzeczy tak oczywiste,(izolat) więc nie dziw się że mówię to samo co ekspert, trudno żebym mówił coś innego:) Co do odżywki białkowej zasugerowałem tylko koleżce odżywkę z jak największą zawartością białka.

ZMA biorę sam - apteczne. Od razu żywszy się poczułem po kilku dniach, lepiej sypiam, wstaję wypoczętey, czuć efekty. BCAA, glutamina - jak pisałem, masz je w piewszej lepszej odżywce białkowej, bierzesz przed treningiem wraz z Carbo - to samo po treningu, no i szafa gra.

No to jak cie przy tym boli to nie prostuj do końca łapy przy tym ćwiczeniu i jesli robisz hantelką to pożądnie przytrzymuj łape żeby się nie ruszała.

Pozwole doloczyc sie do tematu, gdyz dylemat mam podobny. Ma byc ostra redukcja, planuje HIIT, dorzucic do tego w ogole aeroby? W jakie dni co robic i jak czesto? Cwicze co drugi dzien. Zmieniony przez - bujak16 w dniu 2009-04-05 20:53:14

Aeroby to twoja sprawa jak wykonywać, ja polecam bieganie po dworzu, bieżnia też ok, czy intensywnie, no tak byś dał rade przebiec 30 min , stopniowo czas wydłużaj do 1h A co do trneingu nie widze sensu robić dużo powtórzeń małymi ciężarami. To mit treningu na rzeźbe który słabo się w tym sprawdza. Ja polecam bazowanie przemiennie na powtórzeniach [...]

sugeruje zaczac od najbardziej optymalnej wersji - nogi na szerokosci barkow, palce leciutko do zewnątrz i staraj sie robic ATG (nie wiem jak u Ciebie z mobilnością)

Wielkie dzieki to moze byc naprawde przydatny artykuł fajnie jak ktos by sie wypowiedział czy pomogł on czy nie .

Sensei99 to już 3 temat jakiś zakładasz z tym samym pytaniem i nie zdziw się jak bana dostaniesz!

Jakieś 48h. Ale i tak będzie się biegać jak po chorobie ;)

Nie da się tego sprawdzić tak jak kolega wyżej napisał .

To zjedz mielonego nic się nie stanie jak zrobisz sobie jeden dzień wolny tylko bez ekscesów.

Po 1 , wyciskanie wąskie , jest to ćwiczenie na triceps a nie na klatę bardziej :)) jak masz możliwośc zrobienia sobie w tej piwnicy jakichś poręcz to zrob i spróbuj robic pompki na poręczach , bardzo dobre ćwiczenie na całą klatkę , a oprócz tego przyda ci sie też do ćwiczenia tricpesa :)

na tej w pokoju w rogu tam spie na***any w dzien sie narąbałem na maxa i nikt mnie dobudzić nie mogl wiskacze daja jak po **** LEGIO PARTA NOSTRA

Ehh to tak samo jak bys sie spytal czy istnieja jakies obce cywilizacje. Nie ma odpowiedzi na to pytanie choc mozna gdybac. Narazie zacznij cwiczyc a efekty przyjda z czasem.

Mam jedeno wolne wejscie na ram, jak bedzie pasowal i nie uszkodzony to sie dogadamy