jak się

Witam ../../buziaki/41.gif Postanowilem zrobic temat dla forum jak wskazuje tytul wybralem gainery ../../buziaki/15.gif Postaram sie opisac kilka najpopularniejszych gainerow jest to moje zdanie o tych produktach a wiec wiadomo ze nie kazdy musi sie z nim zgadzac. CO TO JEST GAINER ? Gainer- jest to odzywka ktora zawiera weglowodany, bialko w [...]

[...] żelastwem, ale ogólnie tłusto, chudo i przede wszystkim słabo siłowo, dlatego w ramach postanowień noworocznych biorę się za siebie ponownie. OBECNA SYLWETKA Obecne wymiary jak w profilu tj: wzrost 180 cm waga 81 kg klatka 107 cm bice ~37 cm biodra 100 cm pas 86 cm udo 64 cm przedramie 32 cm łydki 42 cm Poglądowa sylwetka pod linkiem: [...]

Chciałem sie zapytać czy winstrol bylby dobrym jako pierwszy cykl :) Slyszalem ze w tabletach szkodzi na watrobe ? 1. WIEK: 22 2. WAGA: 83 3. WZROST: 186 4. WYMIARY: -biceps: 40 -klatka: 112 -udo: 57 -talia: 91 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 4 lata-czeste przerwy(przerwa na melanze ;/) 6. DIETA: nisko weglowa -białko: 110 g -węglowodany: malo nie jem chleba [...]

[...] Fitmax® BCAA Stack I + R-ALA jest idealnym zestawieniem stworzonym w szczególności dla sportowców trenujących dyscypliny siłowe, szybkościowo-siłowe i wytrzymałościowe jak i rekonwalescentów, u których wystąpił znaczny ubytek masy mięśni. Wzbogacenie produktu biologicznie aktywną formą kwasu R-alfa liponowego przyczynia się do zahamowania [...]

[...] Francuska (czasem szewdzka ? ) na kółkach https://youtu.be/aMuoSVSjOP4 Jest to ćwiczenie gimnastyczne anagżujące górę ciała. Opiszę technikę stricte gimnastyczną, taką jaką nauczyłem się na kursie CrossFit Gymnastics. Technika ta pozwala na efektywne wykonywanie dużej ilości powtórzeń. 1. Ustawienie kółek. Kółka powinny wisieć na [...]

[...] -białko: praktycznie co dzień to samo: przygotowane 500-700 gram chudego mięsa. W dni nie treningowe wyjdzie 200gr a treningowe (z odzywkami) 270gr. do tego warzyw mało jak i inni (choć ostatnio jadam coraz więcej - głownie szpinak, brokuły i kalafior) na cały dzień -węglowodany: 2-3 worki ryżu lub makaron durum na cały dzień + vitargo w dni [...]

[...] trochę historii. Na siłownię zacząłem chodzi od zaszłego września. Jednak była ona dodatkiem do treningów kicboxingu i na początku było to 2x w tygodniu, a skończyło się jakoś w marcu ma 1x w tygodniu. Potem rozwaliłem kolana, przestałem chodzić na treningi łącznie z siłownią. Przestałem w ogóle dbać o zdrowie i sprawność fizyczną, doszedł [...]

[...] WSPIĘCIA NA PALCE W SIADZIE 2s. 12/10 Proszę o ocene oraz korektę. Brzuch robie na każdym treningu, różne ćwiczenia wykonuję od drążka, allahy itp. w każdym razie brzuch mam jak trzeba. Nie robie przysiadów oraz MC gdyż nie chce nabawić sie kontuzji oraz hamować wzrostu wiec prosze bez chamstwa ale krytyka mocna jak najbardziej oraz jak juz coś [...]

[...] upadku miesnia, chce sie przyzwyczaic do trenigow i nie rzucac sie na wielkie ciezary...wszystko z glową Moja dieta ( jest to wylacznie dieta osobista) do ktorej prosilbym o jakies sugestie lub korekty ktore moglyby pomoc w lepszym przyroscie. W pierwszej kolejnosci zaznacze ze prowadze diete rozdzielną - 5 posilkow dziennie + 2l wypijanych [...]

[...] można by zmienić w mojej diecie i ewentualnych ćwiczeniach. Główny cel? Utrata kg tłuszczu - głównie brzuch oraz całe nogi. Nogi ze względu wcześniejszego uprawiania sportu jakim jest kolarstwo pozostały masywne i zdecydowałem się to trochę zmienić. Masa ciała jak wiadomo może się wahać w przedziale kilku kg w jedną stronę lub drugą, ale [...]

[...] Wzrost: 188cm % tkanki tłuszczowej: ok. 30% Siema, Prośba ode mnie o sprawdzenie jadłospisu z uwzględnieniem tego, że ma być to IF. Wpisuję wszystko co zamierzam spożywać jako posiłek. Chcę dodatkowo pić około 4 litrów wody dziennie. Z owoców chwilowo nie chcę rezygnować. Jestem świadomy, że na redukcję nie jest to najlepszy pomysł, ale [...]

[...] mi wyszło powyżej 25%), wzmocnienie mięśni rąk (moja zmora - z trudem unoszę ciężkie przedmioty), wzmocnienie kręgosłupa (cała rodzina ma dyskopatię, przez co mi też to w jakimś stopniu grozi). ****STAN ZDROWIA***************************************** CHOROBY PRZEWLEKŁE: niedomykalność zastawek (brak przeciwwskazań do treningu), ostra [...]

Poniżej przedstawie kilka fotek kulturysty lat 70tych Steve'a Michalika (ale wcześniej) "The Phantom" Urodzony: 1949 Wzrost: 5'10" nie wiem jaki przelicznik Waga: 210 lbs. z 105 kg Tytuły Mr. USA 1971 Mr. Apollo 1971 Mr. America 1972 Mr. Universe 1975 Steve Michalik był twórcą powiedzenia i treningu ,,intensywność albo szaleństwo,, co [...]

[...] które stosują ring sześciokątny.Jest to jeden z niewielu sportów, gdzie rozrywka i "show" biorą górę nad prawdziwą rywalizacją. Walki są często wzbogacane z myślą o jak największym widowisku, jednak pomimo pewnych ustalonych akcji walczący ze sobą przeciwnicy mogą narażać się na poważne kontuzje. Zdarzają się również krwawe walki w [...]

[...] bywają ekstremalne formy "dambe", ale informacja ta nie jest potwierdzona źródłowo i może być zmyślona. Nas jednak interesuje "dambe" w czystej - unormowanej - postaci, w jakiej na terenie Nigerii i Czadu rozgrywane są turnieje mistrzowskie, które przyciągają szerokie rzesze miłośników - uczestników i kibiców. Zwycięzcy takich zawodów [...]

[...] widziane): nie posiadam Wiek : 22 Waga : 72 Wzrost : 181 Staż treningowy: 1 Obwód pasa 86 Obwód klaty: 104 Obwód uda: nie znam Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): praktycznie dziennie, spacery 5-10 km. Duży wysiłek fizyczny w pracy. Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : Stan zdrowia: dobry Preferowane formy [...]

[...] dla mnie poprostu niedostępne. Moim celem póki co jest optymalna redukcja tkanki tłuszczowej (troszkę osadziło się głównie w okolicach brzucha i dość mi to przeszkadza) przy jak najmniejszej utracie masy mięśniowej. Idzie lato i trzeba ładnie wyglądać . Wiek: 17lat Waga: 73kg Wzrost: 182cm Aktualne formy aktywności: w tygodniu 3x siłownia 40min, [...]

[...] DIETY". Jedyne zmiany to ilość posiłków, nie jestem w stanie zrobić ich 5 czy 6, absolutny max to 4 normalne posiłki + ew. owoc po treningu. Zapotrzebowanie kaloryczne to jakieś 3300-3600 Kcal (w zależności od kalkulatora). Od tego odejmijmy te 10% - to mamy od 3000 do 3300 kalorii. Moja dieta i plan dnia od kilku dni wygląda tak: 9:30 - [...]

[...] Do początku stycznia chcę osiągnąć wage 90 kg i powoli przechodzić na masse poćwiczę koło 1 miesiąca i będzie moj pierwszy cykl ssa 1-8 prop 100mg e2d 3-9 30 mg wino, chce jak najbardziej podejść do tego z powagą na cyklu jak i po Z powodu że łatwo nabieram massy tłuszczowej opracowałem w miarę rozsądną dietę: proszę o ocenę czy mogła by być na [...]

[...] (w cudzysłowie dlatego, iż chodzę na siłkę 3x w tygodniu i by wychodziło tak: pon Trening A śr Trening B pt A Pon B śr A pt B i tak w kółko). I teraz moje pytanie - jak to podzielić wszystko??? Klatka , Plecy, Przód + bok Barków, Tricepsy, Bicepsy, Kaptury, Prostowniki , Brzuch , Łydki, Czworogłowe ud, Dwugłowe ud, Tył barków to grupy [...]