[...] łapią wiedzę? Od Amerykańców. Tosz to od razu widać. Są zawodnicy dobrzy, którzy działali z trenerami z PL, którzy tylko o Polską starą szkołę zahaczali i było spoko, ale jak poszli do tych co się szkolą u innych trenerów zza oceanu to nagle dowalają niesamowity progres, a to nie osoby, które nagle się starają mocniej. Starają się tak samo. [...]
No to jak w danym dniu mam prio na barki, to daje całe barki jako pierwsze, potem klatka. Jak dam jedno na barki i dalej klata, to co to za prio? Stosowane może i od dawna, ale tu mowa o popularności teraz. Cofnij się kilka lat wstecz i przejrzyj dzienniki, u żadnej osoby tak nie było. z tym bym się zgodził głupota prio na barki a pierwsza klata [...]
[...] lutowego Śledzia pochłonął mnie całkowicie. Niestety zaliczyłem DNFa w tym biegu...na 6 km przed końcem :D .. Cóż, okazuje się, że 20 stopni mrozu nie jest tak niebezpieczne jak 4 km bagien po zmierzchu ;-) Marzec i kwiecień upłynął na regeneracji i jakichś tam prywatnych sprawach...teraz odgrzebujemy kotleta, wkładamy adidaski i do pracy. Na [...]
No to jak w danym dniu mam prio na barki, to daje całe barki jako pierwsze, potem klatka. Jak dam jedno na barki i dalej klata, to co to za prio? Stosowane może i od dawna, ale tu mowa o popularności teraz. Cofnij się kilka lat wstecz i przejrzyj dzienniki, u żadnej osoby tak nie było.
Ja się nie znam totalnie,planuje rozpoczac współprace z trenerem ale to za jakieś 2 tygodnie. Wiadomo nie przytyłam w miesiąc i nie schudne w miesiąc. Ale każdy pomysł jak zwiększyć energie jest na wagę złota
[...] | 10x27,5kg + drop 10x22,5kg 7. Odwrotne rozpiętki na maszynie 25x35kg | 24x35kg | 23x35kg 8. plank 2x1min 9. spięcia 2x20reps 10. wznosy 2x30reps Trening spoko, ale tak,jak wspominałem - pod koniec spięło te plecy to już zwątpiłem ;-D Suplementacja: ALA -dawkowanie 300mg do każdego posiłku z ww w ciągu dnia prócz około treningowych cynamon [...]
Dana White, nie masz innego wyboru jak zrobić walkę Oliveira vs Islam 22 października w Abu Zabi...Bardzo go lubiłem jako zawodnika. Teraz jest coraz bardziej irytujący*. * Albo Ali piszący z jego konta.Nie sądzę, żeby ktoś domagał się rewanżu...Rose w wywiadzie coś wspominała o rewanżu @@-)
[...] się w parterze z Charlesem Oliveirą, to on cię podda – z wyjątkiem mnie, udało mi się z tego wyjść. Ale myślę sobie, czy nie ma czegoś satysfakcjonującego w patrzeniu, jak Charles Oliveira rozkwita i staje się tym, kim jest? Przegrałem z nim, ale myślę, że mamy niedokończone sprawy. Przyszedłem do tego sportu, aby zostać mistrzem. [...]
Tak jak napisał @WinteR z dawkowaniem, trzeba się wstrzelić w ilość porcji, a i do tego spowolni to opróżnianie puszki, a efekt zostanie :] Zmieniony przez - witorrr98 w dniu 2022-05-09 14:04:25
Po prostu trzeba dokupić obciążenia, zmienić ćwiczenie na trudniejsze lub ewentualnie manipulować tempem, bo tak jak wyżej już wspomniano, powyżej 10 repów, to już bardziej na rozgrzewkę, niż na trening właściwy się nadaje :)
/SFD/2022/5/9/ce0f99c01c8d410faf685a6bca8e49bd.jpg Szczerze mówiąc jak zabierasz się za komponowanie komuś planów treningowych to powinieneś mieć taką wiedzą, która obejmuje prawidłowe rozpisanie rozgrzewki jako elementu planu treningowego. Jednak robisz to dla kogoś i w najlepszym wypadku nie będzie efektów, a w najgorszym kontuzja. Co do samej [...]
[...] przez Chandlera (23-7 MMA, 2-2 UFC) w drugiej rundzie ich walki, która odbyła się w Footprint Center w Phoenix. „El Cucuy” leżał na macie oktagonu przez kilka minut po tym, jak po raz pierwszy w swojej ponad 14-letniej zawodowej karierze został znokautowany do nieprzytomności. W końcu jednak opuścił oktagon o własnych siłach i po przewiezieniu [...]
/SFD/2022/5/9/1ba1fcf892154a9db6ae7df2a3f22852.jpg Faktycznie sporo trzeba by było poprawić sam podział treningowy jest jakiś niezbyt dobry robisz w niedziele nogi, a następnego dnia powtarzasz też trening nóg. Założyłaś swój temat w dziale dla zaawansowanych, a daleko Ci do zaawansowania i zacząć powinnaś od treningów ogólnorozwojowych, [...]
Ojan nieżle szczególnie brzuchem możesz młodzież szachować jak już wykonujesz próby to wrzuć swoje wyniki do rankingu będzie ciekawiej wiadomo pk. Naliczyłem sobie 45,5 brzuszków czyli 91 pkt a wymachów doliczyłem się 105 (ale nie jestem pewny!) czyli mam 196 pkt :-) Jeśli mi to zaliczycie za próbę do 8 maja to włączam się do rankingu :-) 8-) [...]
Pewnie taka oporna tkanka tluszczowa ktora dosc pozno zejdzie, a jak skora po ciazy sie bardziej rozciagnela tam to moze byc bardziej widac. Jak skora jest napieta mocno to nieco grubszy fald tak nie odstaje i nie rzuca sie w oczy :) U mnie po ciazy tak sie stalo bardziej z tylu talii, na samym dole plecow/boczkach, tam mam grubszy fald, latwiej [...]
Hej. Mały update co się u mnie dzieje :-). Chyba zrezygnuje z fizjo do którego chodzę, jak pisałem wyżej nie czuję, że chcę mi pomóc. Dziś byłem u innego, u tej co mnie masowała i byłem zadowolony. Wrażenia? Dopiero teraz mogę powiedzieć, że byłem u fizjoterapeuty. Pokazała mi sporo ćwiczeń, cały czas tłumaczyła, z uśmiechem, całkiem inne [...]
poza tym jeszcze dodam, że wycisk pod kątem 60 stopni tak jak właśnie mam i jest napisane nie jest typowo wyciskanie wyłącznie na barki, ale tak szczerze to nawet się w to nie zagłębiałem aż tak, dla mnie nie ma to większego znaczenia czy to ćwiczenie w tym wypadku jest drugie, czy byłoby dopiero po rozpietkach w bramie
Kazdy kto sie orientuje w temacie, wie jak jest, ale jest kilka kobiet na polskim podworku, ktore mowia ze sa na wspomaganiu :) Ale zesmy dziewczynie off topic zrobily :-D A może taki mały :p ale z tym dołem brzucha to chyba taki urok po ciąży . Ja np mam tam tyle tłuszczu i pewnie wody że pozbyć się tego nie mogę
[...] głowy. Nie musisz wszystkiego trzymać na 100% 365dni w roku bo to Cie prędzej czy później zgubi w tym wieku, zniechęci i walniesz to wszystko w kąt. Tutaj musi być roznowaga zarowno w jedna jak i w drugą strone ;) Mi.takie podejście 80/20 dla takich wlasnie osob jak Ty jak najbardziej sie podoba i jestem jak najbardziej za takim rozwiazaniem ;)
Erwinoos - mind is everything - przygotowania do sezonu 2022/2023
