jak się

[...] lepiej, ale czy mogę przez to nabrać nawyków złych? Spróbuje jeszcze pogadać z mamą, albo trzymać lepiej gardę na sparingach i jej o tym nie mówić, bo ona tylko się czepiała jak widziała, że mam nos większy, limo pod okiem, czasem kulałem itp Przez to jej gadanie rozmyślałem czy by nie wrócić na siłownie i olać SW, bo mnie demotywuje. Zmieniony [...]

przy tej opcji nie powinno wylogowywać , w innym przypadku jak tylko zamkniesz przegladarke to musisz logowac sie ponownie

Dokładnie jak przedmówca z pewnością chciałbyś wyrobić sobie 6 paka ale nie tędy droga w twoim wieku powinieneś postawić na trening ogólno rozwojowy bez obciążeń. Mięśnie brzucha pracują we wszystkich sportach a żeby stały sie one widoczne nie koniecznie musisz robić setki ćwiczeń na bzruch tylko wystarczy spalić troche fatu z okolic brzucha

Dieta wysokobiałkowa jest ostatnio popularna, ale jak o niej poczytałem to się trochę zniechęciłem, bo duże ilości białka źle wpływają na nerki i ogólnie źle wpływa na organizm. I zwiększ kcal, bo 1100 to jedli w auschwitz. Takie diety to są dla osób ważących 250kg, a ty raczej nawet redukcji nie potrzebujesz. Zmieniony przez - Kaziupir w dniu [...]

Przy 66 kg jesz tylko 1100kcal? jak bardzo jeszcze chcesz się wysuszyć?

[...] Oceniasz zbyt czarno biało kwestie jedzenia, to że kotlet pływa w tłuszczu nie znaczy, że jest do niczego, owszem zawiera wiele substancji o potencjale antyodżywczym, jaki i odżywczym. jak będziesz miał bilans 0 to procesy kataboliczne nie będą przeważać Owszem lepszym wyjściem byłoby zjedzenie porcji ryżu z gotowaną piersią niż kotleta [...]

jak idzie za dużo tłuszczu, to zmniejsz ilość cukru jabłko, banan to nie posiłek zmniejsz o połowę ilość owoców wrzuć min 1 g na kg masy ciała tłuszczu Źródła tłuszczy: tłuste ryby, olej lniany, jajka, oliwa z oliwek, orzechy, masło, olej kokosowy, sery podpuszczkowe, olej rzepakowy nie skupiaj się na słabym i małym bicepsie, są inne mięśnie [...]

Na poważnie. Otóż preferuję dodawanie aktywności zamiast zbytniego obcinania kalorii. Chciałem wiedzieć jak takie coś ma się kalorycznie do aerobów których nie lubię może poza sesjami 5 minut x 5 na rowerku. Zmieniony przez - Bobo1969 w dniu 2022-12-27 06:43:07

"wykupiłem sobie karnet nie siłownie by biegać na bieżni " jak już kupiłeś karnet na siłownie to chodź na nią, biegać mozesz w terenie a siłownia przyczyni się lepiej do spalania tkanki niż samo aeroby dieta jest tu również bardzo istotna

Przecież bieganie to aeroby, czyli tam gdzie tłuszcz spala się z całego ciała jak by pływaniu, rowerze itp :D To dostanę odpowiedź, dotyczącą tematu ? :( Zmieniony przez - rapmen123 w dniu 2015-06-01 11:05:07

nie koniecznie aerobowy, może też anareobowy choćby sprint daj cały zrzut diety + ankieta koniecznie jak już mówiłem aeroby owszem przyczynia się do szybszego spalania tkanki tłuszczowej, ale mają swoje wady ograniczenia i zależy dla kogo

ale ja sie boeje brać kreatyny,niechce bo wole sobie ją zostawić na puźniej żeby wtedy dostac kopa pożadnego bo jak teraz zacznę ja brać to potem będa gorsze wyniki a teraz nie jest ze mną aż tak źle abym musiał już siegac po kretke i dlatego chodzio mi o jakiś inny wspomagacz na siłe.

jak dla mnie to smak do zniesienia i nawet sie rozpuszcza w wodzie (lecytyna jest dosyc 'tlusta')

Chyba lepiej i pewniej bedzie jak polaczysz z Shock Therapy!Ogolnie moge napisac ze Storm napewno da efekty - bardzo dobry stack!Natomiast tej drugiej odzywki nie bralem wiec sie nie bede wypowiadal:)

Damixx pusciłem Ci maila .. ale cholera wie czy przeszedł odezwij się na priv co i jak robiłeś dzięki

A z innej beczki jak libido w połączeniu, bo chcialem walnac Deca+Enan ale myślałem żeby deci zamienic na boldo ... boje sie "frustrującego problemu"...

ja bije npp superke i propa farmaka/virormone czyli 3ml w strzale narazie całkem ok nie waze sie bo nie mam wagi ale widze ze idzie powoli i całkiem niezle !! przedemna jeszce 4 tyg aha no i nie widze zadnych sajdow jak narazie --- zero bolo po inejekcjach

Wezme farmaka i superke z ec spoofe biłem kiedyś i była lewa, o farmaku tez sie ostatnio naczytalem ale nie wierze zbytnio w te ploty macie jakies pomysly jak madrze to rozpisac ??

od niedawna jestes na forum zatem jeszcze nie wiesz ze musisz wypelnic wszystkie dane by miec abonament na 3 miechy, jak wypelnisz to wtedy bedzie mogl miedzy innymi przyznawac sogi ;] ale dzięki sog duchowy tez się przyda

wypelnilem ankiete i moge tez miec 30 ml. Wiec pomozcie jak ulorzyc cykl i czym sie odblokowac ?? z gory dzieki chlopaki i pozdro