jak się pisze

[...] podciągać za drugi koniec sztangi do klatki piersiowej. 2/Jak to jest z dostawą-mieszkam w bloku a pisze rozladunek burta w burte?Wywali na chodnik i mam się z tym bujać?Bo jak będę sam to nawetnie będzie miał kto tego przed wniesieniem popilnować. ------------------- podbijam Zmieniony przez - trevt w dniu 2014-04-06 12:13:41 Zmieniony przez - [...]

To sądzimy, że człowiek jako wszystkożerca nie ma problemów z jednoczesnym zjedzeniem bialka i węgli, bo niby następuje konflikt kwasowo-zasadowy. Ogólnie artykuł brzmi jak jeszcze jedna z hochsztaplerskich wymyślonych diet głodówkowych, które bardziej szkodzą organizmowi niż pomagają. Masz artykuły o żywieniu napisane w oparciu o osiągnięcia [...]

Co do podciagania to zgadzam sie z tym ze 4x a nie trzy Domyslam sie ze masz zbyt slabe plecy wiec tak jak radzi trzy kawki sciaganie drazka szerokim chwytem do karku np 4x10 Na drugie cwiczenie wybralbym jednak przyciaganie drazka w siadzie waskim chwytem 12,10,8,8 oczywiscie progresja Nastepne cwiczenie to sklony na lawce rzymskiej np 4x10 To [...]

Panowie, piszę kilka artów miesięcznie. Są wśród nich oczywiście i 'ciężkie', bo o te dopominają się zwolennicy mojej 'twórczości' (przypomnę, że nr 1 PB był krytykowany przez wielu kolegów właśnie za to, że nie opublikowałem w nim 'porządnego' artykułu), ale są również z serii 'lekkie, łatwe i przyjemne', jak chociażby ten o jerky.

taak wiem ze trzeba cos umiec dlatego tam nie ide, na grupe zawansowana? tak cztery treningi mt mam za soba? pisalem ..trenuje zagranica i ta sa poczatki jak pisze zaledwie 4 treningi silownie narazie odpuscilem...nie cztery lata ! pisalem tez ze trenuje w weekendy mt sobota i neidziela.. czyli od pon do piatku wolne mam czas(3 miesieczne wakacje) [...]

No i później mówią, że osoby trenujące, to sadyści i oprawcy domowi... Kto tak mowi, jaki ma to zwiazek z moja wypowiedzia? Na pewno ja dobrze zrozumiales? g**** da gościowi, że mi na treningu napiera na nos(aż poleci krew), albo prawie łamie szczękę(przez tydzień nie mogę jeść normalnie). Duszenia i tak nie założył. Ale efekt zmiekczenia rywala [...]

..hmm heh..wiesz..pisac to pisze...bo tak powinno byc..ale ja na masie sie nie przejmuje zbytnio..heh..czasem jak zasys to i snickersy szamiam :D na redukcji to sie mozesz przejmowac..nie bierz wszystkiego tak do siebie:))) a ryz bialy jest tez dobry :)) wiec jedz smialo..zreszta brazowy trudniej dostac.. P.S dobrze ze biedronka jest tak [...]

pozatym maag1986 wykaż jakieś zangażowanie w tym co robisz bo cykl to nie tylko wbijanie shotów czy łykanie kolejnych porcji tablet. poszukaj w wyyszukiwarce bo tam same mądre rzeczy mażna znaleźc bo jak na obecną chwile to twój poziom wiedzy jest żenujący a chcesz sie brać za saa. cóż zaszkodzisz sam sobie jak tak dalej pójdzie ale co mi do [...]

[...] "dobrego" i wartościowego jedzenia powinno być na tyle dużo, aby powstał pewien luźny margines, pula kalorii, którą można dzięki temu przeznaczyć na nieco uboższe, gorsze jakościowo pokarmy. Czyli prosty wniosek - gdy mamy w danym momencie życia (w okresie dojrzewania, wzmożonego wysiłku, jak bardzo intensywny sport, ciąża, choroba, na [...]

[...] uzasadniać - to samo pisze od miesięcy albo i od lat - > zwiększenie spożycia + zwiększenie intensywności i częstości wysiłku = drastyczne zmiany w sylwetce jedyny błąd jaki popełniłeś to zakończenie tego po 3 tygodniach, powinieneś to kontynuować przez 3-4 miesiące, z tym że zmniejszając liczbę posiłków do racjonalnej (co 2 godziny) i [...]

ja nie chce robić żadnego dukana i jak mogę przy redukcji fatu wyrzucić ćwiczenia siłowe, skoro to one w najwiekszym stopniu powodują jego palenie. wyliczyłam swoje zapotrzebowanie na 2500kcal, wiec wg zasady na redukcji -10% powinnam zjadać 2250kcal, jednak czytałam,ze na poczatku w przypadku kobiet, dobrze jest zejsć trochę nizej. myslałam wiec [...]

a tam nima sensu, jak widzę rozpiski tych koksów z olimpi to każdy pisze że nima sensu, że to nie ma prawa działać i tak dalej, a mi się jednak zdaje że oni maja o tym pojęcie i wiedzą co robią. oczywwiście noijak nie ma się to do zwykłaych koksików jak my ale potwierdza że naprawde duzo jeszcze mamy do nauczenia

[...] argumenty są dla mnie za słabe... Wiadomo że efekty będą bo czy to Xp czy mono to itak itak głównym źródłem napędowym jest KREATYNA. "Jest ta roxnica w czasie treningu jak ci sie lepiej wszystko pompuje i oglnie psychiczny komfort jest lepszy jak zaczniesz od takich srodkow to potem na samym mono nie ma sesnu bo bedziesz PROPAGANDOWAŁ HASŁO [...]

am pytanko dostałem z Niemiec od znajomego takie tabletki mam rozpisane jak to brać 1tydz. 2x 2tydz. 3x 3tydz. 4x 4tydz. 4x 5tydz. 3x 6tydz. dzień 1-4:2x i 5-7:1xtabletka wygląd tabletki tabletka kolor niebieski bardzo ładny niebieski i tak jakby delikatnie powlekana nie szorstka, gładka wklejam zdjęcia jeżeli ktoś wie co to będe bardzo wdzięczny [...]

[...] jest trening siłowy niż aerobowy, ale tak naprawdę podczas walki bardzo istotna jest siła i dynamiczna i statyczna oraz niezmiernie ważna jest wytrzymałość siłowa. Tak jak już to napisał bartosz, przed zawodami stawia się na wytrzymałość, kondycje a nie na siłe. Siłę najlepiej zwiększać w okresie roztrenowania, w sezonie ogórkowym gdy nie [...]

Myślę że z płetwami nie powinno być problemu. Łapek na basenie raczej nie znajdę ale jakby faktycznie byłyby potrzebne to mógłbym je zakupić. Rozumiem że chodzi o przykładowy trening w domu? W zasadzie wszystko zależy od tego co mi powie rehabilitant (spotykam się z nim dziś o 14), docelowo chciałbym robić ćwiczenia crossfit z nieco zmniejszoną [...]

[...] całkowite zapotrzebowanie na kalorie wynosi: 2899 kcal Najodpowiedniejsza dieta dla Ciebie: 2800 kcal lub 2900 kcal 7:20 - Najeczesciej miska mleka z platkami i banan lub jakis jogurt z owocami i do tego banan albo jakis inny owoc. 11:00 - Kanapka podwojna z szynka, pasztetem lub serem zoltym. 13:00 - To co o 11 kanapka albo dwie zalezy ile [...]

[...] tematu i nazwę to delikatnie "wytykania błędów" ludziom z sfd i ciągłego piłowania tematu przez co narażacie się na kpiny i to obróci się przeciwko Wam i piszę to jako osoba postronna, to co wypisujecie na swojej stronie nigdy by mnie nie przekonało do trenowania KT, tak samo jak zdjęcia ze szpadlem i sierpem a raczej te miny, [...]

Kwas, od czasów Bruce'a Lee JKD ewoluowało. Tak jak pisze Knife = w wielu szkołach JKD uczy się tych rzeczy które sprawdziły się w realnej walce i nierzadko robią to wysokiej klasy eksperci w tych dziedzianch (np. Dan Inosanto jest posiadaczem czarnego paska bjj, Eric Paulson był mistrzem świata w Shooto); Więc żeby mówić czy skuteczne czy nie [...]

Wiesz, wszystko zależy od tego jak wygląda całość naszej diety i komponowanie posiłków. Ja uważam, że nie należy eliminować jednego tylko składnika, bo dostarczenie go osobno powoduje niechciany przez nas skutek. Licz zawsze całość posiłku. Fruktoza to samo zło, ale dostarczana w owocach nie wygląda tragicznie. Jest ogromna różnica między [...]