jak się pisze

Siemka, moze zaczne od przedstawienia swojej masy/wzrostu/osiagow itd Wiec mam 17 lat 202 wzrsotu oraz 88-7 kg wagi, bardzo ciezko jest mi przytyc, nie wiem z jakich powodow mam okolo 6-7% tluszcu(zawsze sie wachalo, wg. mnie strasznie duzo jak na moje parametry) Na plaskiej wyciskam 80kg, oraz 110 w siadzie na nogi, nie sa to pewnie takie duze [...]

[...] a ta kreatyna jest c***owa" "tej firmy nie bierz" "od tej bolała cię wątroba bo kretyna tej firmy jest mocno zanieczyszczona"... Wyjaśnijcie mi,proszę.Kreatyna to kreatyna.O jakich zanieczyszczeniach mówimy.To że odżywki są mieszane słyszałem tu i tam.Pewna osoba dość mocno orientująca się w temacie(człowiek pisze sporo artykółwów do [...]

Witam. Nie wiem czy piszę w dobrym dziale, ale chciałem się zapytać jak ułożyć plan treningowy na siłowni w połączeniu z kickboxingiem i muaythai. Wiek - 15lat Waga - 63kg Wzrost - 175cm Plan tygodnia wygląda tak: Poniedziałek - siłownia Wtorek - muaythai Środa - wolne Czwartek - kickboxing Piątek - siłownia Sobota/Niedziela - wolne Proszę nie [...]

[...] drobna i nie miałam problemu z wagą, jedynie trochę tłuszczyku na brzuchu. Rok temu urodziłam córkę, w czasie ciąży przytyłam 17kg i po porodzie zainteresowałam się sportem jako sposobem na pozbycie się zbędnych kg. Schudłam 18kg, ale to mnie nie satysfakcjonuje. Wyglądam jak mała dziewczynka (oprócz biustu ) a chce wyglądać jak na matkę [...]

witam. ma ktoś może wiedze czy trening siłowy moze spowodowac powstanie hemoroidów? czy w tym wypadku trzeba unikac jakiś ćwiczeń wysiłku??? byłem u lekarza mam małą hemoroidę. dostałem czopki. zapomniałem spytac jak z treningiem ale wiem ze wysiłek jest nie korzystny. w treningu cwicze głównie na wolnych ciezarach podrzuty pzysiady rwania martwy [...]

[...] ludzi powiedziało że nie dam rady schudnąć. Zawziąłem się i schudłem 15kg w miesiąc i utrzymuje te wagę do teraz. Ale to mnie nie zadowala gdyż moje ciało nie wygląda tak jak powinno. Jestem posiadaczem dużego brzucha oraz nazwijmy rzeczy po imieniu cycków. Jako 16 lat z tym kompleksy i chciałbym się tego pozbyć. Usłyszałem że dieta [...]

Witam przedstawie sie krotko niedlugo 40 na karku wiec pewnie i kryzys przyjdzie , cwicze juz kilkanascie lat oststnie 5 z przyzwyczajenia bo lubie cos robić ,wczesniej jak kazdy przykladalem sie zostalem juz ojcem ,wiec czas teraz chce spedzic dla siebie takze nie brałem nigdy dopingu chce teraz na starosc przyłozyc sie zrobic cos dla siebie [...]

[...] sztangi wzdłuż tułowia (wąski rozstaw rąk) 10,8,6 unoszenie sztangi za plecami siedząc (szeroki rozstaw rąk) 12,10,8 zwykłe ćwiczenie na biceps ( uginanie przedramion czy jak to tam :P )12,10,8 wyciskanie sztangi z wysokości barków ( łokcie skierowane przed siebie) 10,8,6 podnoszenie sztangi z ziemi (ale tylko jeden jej koniec, wszystko w [...]

[...] sylwetki (mile widziane):brak Wiek :17 Waga :85 Wzrost :175 Staż treningowy:12miesiecy Obwód pasa 97 Obwód klaty:107 Obwód uda:66 Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często):bieganie 3-4 razy w tygodniu Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) :brak Stan zdrowia:ok Preferowane formy aktywności fizycznej:silownia bieganie Stosowane [...]

Witam, chciałbym się dowiedzieć jak walczyć z taką dziwną przypadłością, która niestety nie chce się ode mnie odczepić a mianowicie praktycznie po każdym zjedzonym posiłku (oprócz jakiś słodyczy np. czekolada czy coś tego typu) jestem bardzo nasycony a mój brzuch bardzo się zwiększa tak jakby pęczniał czy coś w tym stylu (przybieram ok. 2cm w [...]

[...] spadła dosyć znacznie, ale jest na tyle zdeterminowany ze w warunkach domowych bardzo chce zacząć ćwiczyć i sprawia mu to ogromna radość. Kiedyś mógł robić wszystko, dziś jak zrobi gumy to cieszy się jak małe dziecko mając łzy w oczach. Miałbym do Was prośbę, może znacie jakieś ćwiczenia izolowane, tak by ograniczyć obciążenie kręgosłupa do [...]

[...] jest nie tak. Mianowicie w zamówieniu miałem dodane witaminy z gratisu, więc miałem nadzieje że je dostane, akurat potrzebowałem witamin i fajnie się trafiło że trafiły się jako gratis, lecz po rozpakowaniu paczki i przejrzeniu wszystkiego okazało się że owych witamin w paczce nie ma. Odrazu zadzwoniłem na infolinie, Pani powiedziała że za [...]

[...] mogę dobrze wyprostować ani zgiąć ręki..ćwiczę bardzo lekkim hantelkiem wykonując ruchy zginania i prostowania..łokieć mam jeszcze dość opuchnięty, staram się rękę zginać jak najmocniej (w granicach rozsądku) i czuję niezły ból..efektów niestety nie widzę :/ skręcam nadgarstkiem w prawo i w lewo, zauważyłem, że przedramię nie pracuje tak jak [...]

Witam, wiem ze o HST pisze sie w Alternatywnej Drodze, ale mam pytanie odnosnie techniki trenowania a nie samego treningu. Chodzi mi o to ze w 4 mikrocyklu mamy robic jak tam jest napisane "negatywy". Czyli wg treningu mam robic 5 (piatki) negatywy. Czytalem, szukalem i kazdy troche inaczej to opisuje a chcialbym robic to poprawnie. Opre sie na [...]

[...] odzywcze ? Widzialem sporo filmikow gdzie byly robione placki owsiane z odzywka i wszystko smazone, albo batony i odzywka byla zapiekana. Jak to jest z ta temperatura ? Aha i jak ktos ma odpisac bzdure, "ze przeciez uczyli mnie w szkole, ze bialko sie scina powyzej 42 stopni" to niech w ogole lepiej nic nie pisze. Z gory dzieki za odpowiedz :)

[...] 20-21), a trening zazwyczaj zaczynam miedzy 22-23. Czas trwania treningu ok 30 minut. Co zjesc po takim treningu albo przed, biorac pod uwage ze klade sie spac nie pozniej jak 20 minut po skonczeniu treningu. Narazie po treningu nie jadam nic, chyba ze jakis owoc, albo jogurt. Moj cel to Rzeźba Staz: trenuje ok 3 lat, ale tylko pierwszy rok [...]

Witam wszystkich :) Do moderatorów - z góry przepraszam, że piszę z nowego konta, pozapominałem starego loginu i z jakiego maila zakładałem konto, także ciężko z przywróceniem hasła... Mam zamiar sprzedać zegarek firmy Everlast, model L-119. Otrzymałem zegarek w prezencie niecały miesiąc temu. Zegarek świetnie prezentuje się na ręce, zwraca [...]

[...] Mój problem po krótce wygląda tak. pracowałem ostatnio manualnie przy sprzęcie agd, około rok. składanie, rozkręcacie dłubanina. pojawił się problem, ból nadgarstka, np. jak trzeba było coś przepchnąć (szafę) do tego ograniczony zakres ruchu przez ból. Zmieniłem pracę, byłem na ostrym dyżurze. Lekarz nie zobaczył opuchlizny, krwiaka [...]

[...] smarować i chodzić w zawiniętym, a wnet przejdzie. Nawet miałem przyjemność usłyszeć czym smarować i gdzie jest apteka w której mogę kupić tą maść. Podczas gdy zapytałem jak sytuacja z moją pracą widocznie unikał wypowiedzi. Zastanawiam się czy aby napewno skręcona i opuchnięta kostka nie jest przeszkodą w pracy fizycznej ( stojącej ) i czy [...]

[...] się na siłke ale muszę z tym zaczekać miesiąc ( powodów nie pisze bo tu nie są ważne ). W domu dysponuje tylko sztangielkami . I stawiam tu pytanie godne laika takiego jak ja : znalazłem tu plan na mase przy wykorzystaniu tylko sztangielek : Program (tylko sztangielki) 1.Unoszenie nóg do pionu w leżeniu na plecach-(brzuch), 2.Spięcia [...]