jak się pisze

[...] brac 5g rano albo 10g (5g rano i 5 g w porze treningowej) to zapewnia stałą podaż co wg niektorych zawodowców zwieksza przyrost (jest wiele teori na ten temat tak samo jak wiele roznych dostales odpowedzi).... Glutamine sobie odpuść, BCAA jest za to bardzo przydatne ale to muszą być spore dawki, ok~ 1-1,4g czystego BCAA na każde 10kg masy [...]

Mylisz pojęcia. Autor założył temat żeby dowiedzieć się jak zdobyć masę przy treningach SW. To chyba oczywiste że zadanie jest utrudnione, co nie znaczy że niewykonalne. Piszę z własnego doświadczenia. Jeżeli dalej upierasz się przy swoim, oznacza to braki w Twojej wiedzy. Postawą zdobywania masy jest dieta. Jeżeli pyta o trening w dziale dla [...]

Ale się nie nauczy jak będziesz mu mieszał w głowie. Widać że robi źle więc po co piszesz że dobrze. Po to pyta żeby mu wytknąć ewentualne błędy a nie chwalić że jest dobrze. Najpierw sam się naucz a później instruuj innych. Ja sam nie powiem na 100% jak robic dobrze bo sam nie jestem expertem ale piszę swoje uwagi. Obejrzałem 2 raz i chyba [...]

Niedawno zacząłem ćwiczyć, efekty były super jak to zwykle na początku bywa, pod koniec drugiego 6 tygodniowego cyklu (w 2 tygodniu) dopadł mnie ból gardła + katar, nie czułem się zbyt zmęczony ale ból + zawalone zatoki były uciążliwe, zastosowałem ibuprom zatoki, od tego czasu przyrostu nie było. Teraz jestem już zdrowy i powoli walczę o każdy [...]

Ronie, dobrze, że ludzie dają takie rady młodzieży jak właśnie Ty to zrobiłeś. Mam ochotę się złapać za głowę jak widzę, że ktoś pisze dzieciakom o masie itd.

Panowie niech każdy pisze o sobie. Jeśli użyje tego co najlepiej umie to niech napisze co :) Niech każdy da tu swoje pomysły i zobaczymy jak bardzo różnią się zdania Thai-Boxerów. Ja chodząć pół miecha użył bym chyba: lewy prosty, prawy prosty, lowkick lub z kolana i ściągając głowe do dołu i pare razy z tego kolanka uderzyć. Jak zkomentujecie [...]

pisze ci ze dosyc sporo sie nauczyłem np na temat m1t a zaraz mi piszesz ze nic nie wiem o m1t np ... gdzie ty jest sens? masz cos do mnie czy jak ?

mi takze zalezy na masie ;) przed treningiem jem bcaa 1 g na 10 kg masy no i po treningu wchodzi 50 g carbo i tak jak przed treningiem bcaa ;) kokowks piszesz ze mozna dac gainera ,hymm ciekawa opcja jutro powinienem dostac kieszonkowe i pewnie sie skusze ) napisal bys jakiego najlepiej gainerka kupic i jak ja to wszystko bede mial dawkowacw [...]

to zależy z jakiej stali robiony, jak np widze na allegro przy gryfach w opisach ich maksymalne obciążenie to przy jednych pisze mniej a przy innych wiecej ale jak na gryf zwykły to mysle ze 180 to sporo.mysle ze przy 200 to by sie juz sporo wyginał, kładł ktos 200 lub wiecej na gryf zwykły?

Możesz budować ale jak to bedzie to czas pokaże , osobiscie od wielu wielu lat sypiam 5-6 h na dobę ( 7 dni w tyg) i nie odczuwam złych efektów , już mam taki styl życia i dobrze funkcjonuje Udaje się Panu budować masę oraz siłę przy tych 5 godzinach? Jak ktoś jest wyspany po 5-6h to może budować masę oraz siłę? Bo na każdym forum i stronie [...]

A znalazłem losowe wpc i czym się tu sugerować licząc białko czy w 100g ma ono 78g czy 97 jak na dole pisze? Wsyzstkie wpc maja 70% białka w 100% bo wpi już ma 80-85% białka. Warto kupywac tańsze wpc skoro trzeba go zjeść więcej a niżeli brać wpi którego musimy zjeść mniej żeby dostarczyć ta sama porcję białka co wpc. [...]

a Ty Fubu1985 dobrze w końcu zrobisz jak zajrzysz do słownika ortograficznego, pisze się kłócił

Vayo cosik sie nie odzywasz jak pisze od kilku dni :) Wie ktos czy istnieje sekcja boksu na jagiellonskiej przy kyokushin? Pozdro.

Nie chodzi mi o kłótnie, bo nie po to pisze na forum. a jeżeli chodzi o rozgrzewkę to poczytaj dokładniej zanim sie wypowiesz. słaba rozgrzewka większe prawdopodobieństwo kontuzji. a tez musze dodac ze jak mięśnie mają wikszą temperaturę to ich wydolność jest wieksza i tak samo przyrost...

jak ktoś twierdzi że ludzie są po***ni bo biorą lub chcą wziąć sterydy niech kur......... nie wchodzi w dział doping bo tu o tym sie czyta i pisze!!! Mietek + Kreatyna = ok kreatyna oczywiście po skończeniu mietka! "Nie bierz życia na serio i tak nie wyjdziesz z tego żywy"

Nie wiem kto takie głupoty pisze, dieta 800kcal przyspiesza metabolizm? Nie ma bata, zwolni i to mocno . Jeżeli chcesz za wszelką stracić 4kg i wisi ci że będą w tym jakieś 3kg mięśni to próbuj, z tym że jak wrócisz z tych 800kcal do swojej normalnej diety, czyli jakichś 3000kcal to z powodu zwolnionego metabolizmu załapiesz 5-6kg tym razem [...]

Dajcie spokój z tym twarogiem kichy po nim źle pracują. Z nabiału jak dla mnie tylko mozzarela. Nie patrz nawet co lara pisze bo chyba się szalemu najadł. Zmieniony przez - marbex w dniu 2014-03-13 16:17:31

Dajcie spokój z tym twarogiem kichy po nim źle pracują. Z nabiału jak dla mnie tylko mozzarela. Nie patrz nawet co lara pisze bo chyba się szalemu najadł. Zmieniony przez - marbex w dniu 2014-03-13 16:17:31 mozzarella, dobrej jakości gouda i inne żółte sery też ok, oczywiście produkty mleczne fermentowane również . Twarogi, serki wiejskie tak [...]

Spoko. Ja się ani zgadzam, ani nie zgadzam, bo akurat żadnego klubu ITF w Łodzi nie znam, a i WTF raczej ze słyszenia i z kontaktów z trenerami. Po prostu nawykowo tak reaguję, jak ktoś o czymś pisze, że jest najlepsze - pytam o kryteria Gizmo

mam 19 lat wiec mysle ze dojrzewanie juz zakonczylem, wiesz jesli ktos moze po jednej tabletce lykal to moze i mu nic nie uroslo i nic nie poczul ja lykalem po 3 dzienie i jak poczulem skutki uboczne tzn bol w jądrach i wieksze owlosienie na ciele to zjechalem do 2 a potem wogle odstawilem. nie wyssalem sobie tego z palca ta sa fakty koles tez ma [...]