rifresz WODYN jak zwykle będe dużo pytał bo nie wiem czy wszystko załapałem , bo różnie ludzie w odpowiedziach pisali i różnie im odpowiadałeś HAHAHAHAHAHAAHAH Mam dostęp do siłowni w poniedziałek , środe i piątek NO TO BEDZIE CIEZKO, SUGERUJE PROGRES NA SIADACH I WYCISKANIU, POZNIEJ CIAGI NA 60% SIADU Z DANEGO DNIA, 80% SIADU Z DANEGO DNIA, [...]
Macie może link do tych kolan. Gwid co Ty sugerujesz?Jesteś niedobry. Wy jak zwykle chcecie się smyrać po pen#$#$ zamiast pisać jak jest. Bycie złym/dobrym/ niemiłym/ miłym nie ma nic do tego. Piszę prawdę bo kabo już parę miesięcy temu sam zauważył że wyjdzie pośród koni co od +20 lat trenują i zdaje sobie sprawę że idzie na rzeź. Jeśli nie wygra [...]
Dzień 10: Wolne Dziś testowałem na sobie dietę tłuszczową Szczegółów nie zdradzę bo zaraz będzie setka komentarzy jak to nie zdrowo się odżywiam W końcu też zjechałem do domu, przede mną 2 tygodnie wolnego Nareszcie sobie odpocznę i będę mógł skupić się na treningach tak więc będzie ostro prawdziwa imprezka w wydaniu informatyków (etap pierwszy u [...]
LECZO :D - uwielbiam - z czym robisz? kielbasa lepszej jakości czy idziesz w mięsa jednak ? Odnośnie ww. pojemników to one są jakoś szczelnie zamykane czy jednak cos jak naczynie żaroodporne i takie leczo lub podobne moze się ulewać przy transporcie? Zrobiłem na szybko z jakąś kiełbasą premium z lidla, a dzisiaj dodatkowo dorzuciłem 400g [...]
[...] na imprezie (a nie miał) i z wybiegania nici. W momencie dostaje plan B. Być może masz rację że OCR'y i bieganie to po części dyscypliny bardzo do siebie podobne, ale zauważ jak wyglądają i jaką mają siłę, budowę i muskulaturę szybcy biegacze długodystansowi (lub górale), a jaką zawodnicy biegów z przeszkodami. Wiele książek, artukułów [...]
Tu nie chodzi o to że 10km biega się na tętnie 60% hr max bo nawet jakby biec tak niskim tempem to i tak spalisz może 30% kalorii z tłuszczy a nie 90 % bo jakby tak było to bez większego wysiłku w ogóle nie zużywalibyśmy zapasów glikogenu tylko działali na tłuszczu cały dzień, Wysiłek powyżej 60 sekund to już w połowie tlen w połowie anaerobiczny, [...]
[...] porażkowo Ale się staram, na dowód czego podejrzewam, że jeszcze trochę i mój pot kapiący wtedy z czoła na schodek, wyżre w nim niedługo malownicze dziury Magalina tak jak pisze leah Stajesz między poręczami, nogami na czarnych gumach, które są na tych przekątnych co tworzą trójkąt na płozach. Łokcie opierasz na podłokietnikach, puszczasz [...]
Uzupełniam garderobę, jak schudnę jeszcze z 5 kilo, to sobie kupię taką koszulkę na siłownię należny się nowa garderoba jak psu miska i buda filonka dziękuję za przepis polecam się a gofry śliczne Ci wyszły ja naprawdę mało kombinuję, z barku czasu wszystko w locie, szybko, prosto robię, no ale cieszy mnie, że skorzystałaś z mojej propozycji [...]
[...] do 30sek Bo ja to tak troszkę sobie zmieniłam, żeby mi szło szybciej, tylko tabelkę piszę po staremu http://gfxlovers.com/smilies/imgs/love/love039.gif Robię siady i jak jest rzymska wolna (a rano na ogół jest) to od razu lecę na wznosy i dopiero odpoczywam, albo i nie, bo na wznosach w sumie inne mięśnie pracują, to robię prawie od razu. [...]
[...] :97 / 88 -5cm mr_acid Brzuch (na wysokości pępka) :90/79 -11cm Slayerek01 Brzuch (na wysokości pępka) : 95cm /86,5cm -8,5cm Yeeti Brzuch (na wysokości pępka) : 93/82 -9cm jakub.ch Waga ciała: 97,4kg /92,6kg -~5kg Brzuch (na wysokości pępka) : 87cm /85cm -2cm To w czasie 6 tygodni!! Na suplach lub bez! ...i jezeli ktos pisze ze to nic,ze to [...]
nie dałeś mi edytować co do nazewnictwa, to przydało by się zrobić osobny art z dużą ilością ćwiczeń z nazewnictwem polskim, angielskim, skrótami i nazwą potoczną coś jak ten Twój tylko rozszerzona wersja bo faktycznie człowiek odruchowo pisze skrótami i sypie nazwami które dla niego są normalne i oczywiste, a przyjdzie taki świeżak i nie wie [...]
Dokładnie tak jak pisze Paatik. Korzystaj normalnie z życia, rób co lubisz - jak masz być w ciąży to będziesz. Im mocniej się zafiksujesz - tym trudniej będzie.
http://img707.imageshack.us/img707/8480/29368341.jpg http://img811.imageshack.us/img811/4677/filonkatrening.jpg W tym treningu najtrudniej mi idzie przysiadem przednim, jak jest większy ciężar daje w kośc nadgarstkom, podeszłam dziś do większego ciężaru przy MC- niestety poległam przy 80kg,chyba się nie nadaję na większe dźwiganie [...]
Pisze bo ostatnio sie pytaliscie czemu juz tu nie pisze. Wróce jak bede silniejszy (jak wycisne 100% swojej wagi) mam nadzieje ze wtedy mnie przyjmiecie.
[...] Ciebie zbyt hojna to nie tyle wina natury, ale poprzedniego stylu życia (5 lat chlania jaboli i dieta oparta na kiełbasie i chlebie) ale IMO troche mało kcal. idzie tak jak powinno więc kalorie na dobrym poziomie jutro się pomierzę z rana jeszcze i zobaczę jak postępy, po spodniach i w lustrze widze coraz większe. Nie myslales nad bardziej [...]
Taki okres, ze ludzie chorują i zarazaja innych, wlasciwie to moglem sie tego spodziewac, gdyz wiem kto mnie zarazil, wczoraj jakbym odpuscil trening, czyli nie zepchnalbym swojego ukladu odpornosciowego na skraj przepasci to moze dzis bym tego tak nie odczul, ale coz :) za duze przywiazanie do silowni. Darek - to sa rewelacyjne cwiczenia jeszcze [...]
[...] firmie na dzien dobry i pózniejszych wypowiedzi typu "gardze ta firma" to nie było miłe tym bardziej ze po 5 miesiacach staran o wyłacznosc na polske nalezy sie jakies minimalne docenienie za trud i starania a naprawde nie było łatwo argumentowo przekonac szefa norberta wernera i jego żonę, to duży sukces że zaufali i dali się [...]
A pisze się Shlierkampf jak mi się zdaje. Człowiek po to ma wolną wolę, by dokonywać samodzielnych wyborów i nikt nie powinien wpływać na jego decyzje póki nie szkodzi innym. Oznacza to także branie odpowiedzialności za własne czyny Son Gochan Moderator działów doping i sztuki walki.
DB pożeracz czasu , cardio nie jest problemem jest przyjemnością :D a jeszcze jak Songo jest mały to można się uśmiać ;d GT średnio mi podchodzi, chyba już za duży jestem i teraz dostrzegam te wszystkie nieścisłości i głupotę bohaterów. Włącz Dragon Ball to zrozumiesz o czym piszę :) Jak mi się dobrze kręci to czemu nie zrobić kilku minut [...]
[...] 100 sztuk, ale gdzieś 3 razy w roku tylko, przez pozostały czas lecą sklepowe, ze względu na cenę oczywiście.) Miło mi i dziękuję za wszystkie te sugestie, zawsze dobrze, jak ktoś inny spojrzy :-) 1. „chodzi bardziej o ruch, a nie o ciężar, więc ból może pochodzić ze zbyt dużego ciężaru.” – może jestem jakaś nieogarnięta, ale nie rozumiem: [...]