jak schudnac

czyli jak rozumiem te wszystkie diety ktore mozna znalezc w internecie i to wydaje sie w powaznych serwisach :) typy 1000 kalori, kopenhaska (podobno wszyscy zachwalaja:) sa do niczego ... mozna schudnac ale efekty nie sa trwale, a jedynym sposobem na zrzucenie tluszczu sa aeroby i dieta redukcyjna jesli dobrze rozumiem ...

masa duuuza ale nie wiem co ty chcesz osiagnac byc strongmanem ??? nie wiem !!! jak na moj gust to troche za szybko chcesz byc wielkim,rob sobie co jakis czas badania zebys nie skonczyl jak wielu pakerow za duza masa jak na ten wiek,nie chodzi mi o tluszcz ale o wode za bardzo przeciazasz sobie serducho !!! pomysl nad tym co ci napisalem sproboj [...]

Cien - Jakim cudem chcesz budować masę mieśniową biegając itp ?? to tak jak byś chciał schudnąć jedząc za dużo ;P Koleś jak nie masz wiedzy to nie pisz, bo wprowadzasz ludzi w błąd. Co do aero to możesz spokojnie je robić, wliczasz to w codzienny bilans kaloryczny i bez problemu możesz je kręcić. Co do zdjęć, to brzuch fajny, ale nogi odstają [...]

Kevin4 ogarnij się... w czym on ma rzeźbić?W tłuszczu? Jak chcesz schudnąć to rób redukcje nie mase. Poza tym jak dopiero zaczynasz to łap się za FBW a nie splita.

[...] mogłabyś spróbować zmniejszyć ogólną ilość kalorii o ok. 250-500kcal głównie pochodzącej z węglowodanów na to konto dorzucając większą ilość białka. Dodatkowo żeby zachować jak najwięcej mięśni mogła byś posłużyć się środkiem zastępującym energie wykorzystywaną z węgli - fosforanami. Po krutce to omówię-Gdy spada liczba kalorii zwłaszcza tych z [...]

Śniadanie 4 małe jajka (jakieś wybrakowane były ) a z nich jajecznica, do tego 2 małe kromki chleba zwykłego białego posmarowanego masłem zrób sobie lepiej omlet z tych jaj z płatkami owsianymi. Biały chleb z masłem to nie jest posiłek dla osoby chcacej schudnać, obiad: na oko z 400g filetów z udek kurzych zapiekanych z majonezem (malutko) cebulą [...]

Żeby schudnąć, trzeba mieć ujemny blians kalorii. Czyli liczysz zapotrzebowane i odejmujesz od tego 200-300 kcal. Natomiast kwestia istotna - ile jesz teraz i jak się to ma do zapotrzebowania.

czuczen - węgle na noc POMAGAJĄ SCHUDNĄĆ. Ale rób jak uważasz (myślałem, że skoro pytasz się o moje zdanie to zakąłdasz, że ja znam się lepiej niż Ty). Tak przynajmniej mówią badania, które jak chcesz - mogę przytoczyć. Nie wiem po co Ci 7 posiłków, wystarczyłyby 4 - 5. dieta wygląda lepiej, ale jeśli zapotrzebowanie wynosi 2500 - 2600kcal, to [...]

Ale nie ma mnie do czego przekonywać. Ja wiem, że przede mną długa droga. Nawet jeśli jakoś uda mi się schudnąć to nie zamierzam zakończyć diety i ćwiczeń. Chcę cały czas ćwiczyć i jeść zdrowo. Jestem bardzo zaangażowana w to wszystko. Jestem zdecydowana, wiem, że chcę mieć szczupłą, ładną sylwetkę, być zdrową itp. Ja sama nie dam rady sobie [...]

Bo ja chcę schudnąć, a skoro Ty masz taki sam i się nie odchudzasz... Ale ja nie jem 1600kcal dziennie no może jak się źle czułam ostatnio to tyle wyszło

[...] zobaczymy co powie, ale póki co wymyśliłem coś takiego: Śniadanie(6.00): płatki owsiane z mlekiem, II Śniadanie(10.00 lub 12.00):owoce, np jabłka; Obiad(15.00):pierś z kurczaka + ryż ciemny, tak jak mówisz, Kolacja(18.00):Serek wiejski(chyba zwiera kazeinę); Ustaliłem posiłki tak, aby nie kolidowały z treningiem(tzn. były najlepiej przed nim).

kurcze troche nie wiem jak dlatego prosze o pomoc. chce schudnac z 7kg wyrobic troche miesni wyrzezbic nie miec brzucha pomozcie

pomierz sie pierw , troche duza ta rotacja jak na początek, no ale będziemy zatem ciąć później z tłuszczu. Wolałam cie widzieć na większej ilości ww i mniejszej tłuszczu , nie jesteś typem ktory musi pozbywać sie ww by schudnąć

[...] nazwac tego dieta, nie jem slodyczy unikam slodkiego na obiad kurczak i ryz 5 dni w tyg. 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: z ph tylko trenadrol (ks), hyperdrine hd, i jak dobrze pamietam massdrol 8. TRENING: 4 dni w tyg 9. CEL CYKLU: zrzucic brzuchol niekoniecznie schudnac 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM [...]

[...] o to, ze w zwiazku ze swoim sportem w treningach masz bardziej uwzglednione nogi, brzuch i dolny odcinek plecow, niz rece, gore plecow, klatke, bo te sa ci nie potrzebne tak jak nogi. To co w domu bedziesz mogla dodatkowo robic to wyrownywac te dysproporcje, bo ja tu specjalnie innego pola manewru od strony silowej nie widze. Moze Rothen, on jest [...]

A co, schudnąć chcesz jeszcze bardziej? Kręcisz się w kółko, marudzisz, a ani razu nie zjadłaś tak, jak miałaś zadane.

[...] upychac przykladowo z 250gramow bialka lepiej to rozlozyc;-) a wegle ja bym dal wysoko a tluszzce nisko i cudow nie trzeba tylko minusu kcal... i spokojnie zejdzie do 10 bf jak to dobze zrobi. nie wiem po co przy bf 15 wchodzic na ud2.. Zbilansowana lepsza, owszem. Na budowę masy. Tak samo 250g białka. Na mase - super. Ale ja tu czytam i widzę [...]

Kanar:tak czasami nie chce sie czytac komus co jest napisane chociazby w pierwszym podwieszonym poscie. np. ostatnio byl jakis post w dz.Odzywianie z pytaniem "na czym polega dieta tluszczowa?" A wyzej post z wytluszonym tytulem "Dieta tluszczowa" i dyskusja na pare set odpowiedzi to mozna stracic cierpliwosc. Albo "czy [...]

tylko brak mi tego czegoś dobrego ustalenia diety co do treningów ćwiczyłem siłowe treningi a chce siłownie wykorzystać na to by przerobić mój tłuszcz na mase miesniową i schudnać przede wszystkim ; > jestem wstanie wprowadzić siłownie treningi Kempo bieganie dotego treningi takie jak ABS i Areobiczna szóstka wejdera ; > Prosze kogoś o pomoc !

hahaha no ja ja ale miło mi,że tak napisałeś czemu prowokacja?? tak wkleiłam,bo chyba dobrze widzieć z kim się gada,no nie?? ćwiczę już jakiś czas,ale nie systematycznie..nie tak,jak kiedyś...a kiedyś było lepiej,dlatego chciałabym schudnąć trochę... może na tym TSE mi się uda,bo jeszcze niiiiigdy tego nie brałam,a wszystkiego trzeba spróbować... [...]