jak schudnac

[...] (wg dawnych zaleceń tyle polecano nawet kulturystom). Panie Janie, moim zdaniem wystarczyłoby, gdyby był chudszy i nie potrzebował schudnąć /tudzież schuść ;)/ a jednak też jakieś treningi na siłce tez robi sam trenuję wytrzymałościowo i widzę, jak zmieniło się samopoczucie, osiągi i regeneracja po wzbogaceniu miski głównie o białko (choć węgle [...]

[...] w pracy jogurt naturalny 400g z musli -15 2 kanapki(chleb razowy lub wieloziarnisty z szyneczką pomidorem plasterkiem sera żółtego) -18 po pracy obiad przeważnie ryż brązowy jakieś warzywa mięsko gotowane lub ryba z piekarnika na oliwie -20 trening 4 razy w tygodniu jak narazie ogólno rozwojowy na każdą partie ciała po 2 ćwiczenia po treningu [...]

[...] tym stresowala. Ja tu widzę błędne koło niestety. bo to jest błędne koło. Ale chcę schudnąć, a w zasadzie zgubić/spalić tłuszcz. Chcę żeby skład ciała się zmienił. Chcę więc w zasadzie rekompozycji. Ale irytuje mnie to, że nie widzę zmian,a nawet jeśli widzę jakieś zmiany to są to zmiany na niekorzyść. I nie bardzo wiem jak ugryźć ten temat.

No, ale boje się stanąć na wadze, żeby się nie załamać :( To jak ja mam teraz schudnąć ;( Na pewno mam większe zapotrzebowanie niż tys. kcal, tak myśle, że ok. 2tys...a właściwie na pewno, bo przy takiej ilości nie tyje. Błagam, nie zmuszajcie mnie do nie chudnięcia tylko czekanie na Bóg wie co, bo ja musze schudnąć ;( czuje się okropnie.

Ja sobie zdaję sprawę, że jak ktoś jest nastawiony na wyniki w trójboju to bieganie nie idzie z tym w parze ;-) Mam tylko wrażenie, że podchodzicie to tematu poważniej, niż sam Fans %-) (a te 10 min. truchtu to naprawdę jeszcze nie bieganie ;-)%-) ) Wolna amerykanka bo odchudzanie (z chwilową przerwo bo mnie unieruchomiło). Przyjdzie czas na Twoje [...]

ja tak gadam, bo jestem pod wrazeniem tej laski z Lejdis, chuda jak szczapa a rozpacza, bo ktos zasugerowal jej koniecznosc dalszej redukcji. mloda, ktora ze mna mieszka tez- ladna, drobna dziewczyna,a marzy zeby schudnac, bo wszystkie anoreksje przepraszam kolezanki sa chude. dobrze, ze mi nikt nie probuje czegos takiego zasugerowac, ale to tylko [...]

nie mówimy tutaj o takiej pomocy. Tylko o pomocy stricte dla grubasów :) Sami mogą sobie pomóc, jeśli tylko będą chcieli. Tak samo te operacyjne zmniejszanie żołądków itd. Można to zrobić bez tego (schudnąć), tylko zwyczajnie tacy ludzie nie mają silnej psychy. Jak nie będą mieli bata nad sobą w postaci super obwarowań dietetycznych + tona leków [...]

Już 22kg mniej, jak słyszę że jakiś grubas chce schudnąć 5 czy 10kg i nie może to mnie to dobija

no nie przesadzajmy! Ja chce troche schudnac - a nie wygladac jak z Oswiemcimia!Jak bym chciala tak schudnac to weszlabym na forum anorektyczek i bulimiczek- bardzo podobne do tego!!!Tam dziewczyny maja takie pomysly aby schudnac ze glowa boli!!! A odnosnie fast foodow to nie sadze aby ludzie z tej stronki objadali sie nimi!! Ja jak widze jedzonko [...]

[...] jeszcze 6 tydzień planu - myślę, żeby kontynuować go jeszcze w przyszłym tygodniu,bo ostatnie tygodnie były ciut rozwalone, a później coś pozmieniać. Chciałabym dodać jakieś ćwiczenia typowo spalające tkankę tłuszczową bo na tym najbardziej mi zależy. Co o tym myślisz Eveline? Muszę też przebadać tarczycę wzdłuż i wszerz bo obawiam się, że [...]

rapid jest dla niej, bo ma wesele pod koniec czerwca i sie uparla, ze chce schudnac. ...mhhhmmm... ale "pod koniec czerwca" to jakby za trzy tygodnie i myślę sobie tak... 1. tak szybko to raczej mało prawdopodobne, żeby się udało radykalnie schudnąć, więc ja bym na miejscu siostry skupiła się na dbaniu o gładkość skóry, połysk włosów, [...]

schudnąć możliwie w najkrótszym czasie A nie napisali czasem na jak możliwie krótki czas szacują powrót do wagi pierwotnej, tudzież ile dodatkowych kilogramów gratis dorzucają potem? Zmieniony przez - shrimp2 w dniu 2012-01-05 17:23:24

[...] kalorycznej równej twojemu BMR i co dalej będzie? Będziesz cięła do 1000kcal? Zadaj sobie pytanie chcesz schudnąć zdrowo, wolniej, ale na stałe, czy to ma być szybka, nijaka i tymczasowa redukcja. Prośba 1. Masz wiele filmów instruktażowych, jest też w naszym dziale temat Ćwiczenia filmy, znajdziesz również filmiki dziewczyn, które są [...]

haha no dokladnie:-) kiedys pamietam, ze w jakies swieta odpuscilem calkowicie slodycze, to schudlem nawet%) Powiem ci że ja potrafię w nocy zjeść mojej małej wszystkie słodycze , gorzka czekoladę 70% , lays z pieca, chrupki z soczewicy , trochę owoców, platki kukurydziane z bialkiem, ogólnie ponad 2k kcal i potrafię przez te noc schudnąć [...]

[...] Owoce, produkty skrobiowe, chleb pełnoziarnisty(razowy) wprowadzamy dopiero od III fazy, czyli utrwalania wagi. I faza to samo białko(chude mięso, chudy nabiał, ryby(jak najwięcej), jajka(nie przesadzać z żółtkami!, białka ile wlezie), mleko(0 i 0,5 % tłuszczu), serki wiejskie light 3% tłuszczu, jogurty i serki naturalne z przewagą białka [...]

[...] milo, ze zagladasz, czuje sie juz lepiej, dziekuje. Do ciezarow, o ktorych wspomnialas to mi jeszcze daleko... ;) _berry_ ja tez juz zabieram jedzenie w pojemnikach, jak wiem ze mnie dlugo w domu nie bedzie, nawet jak jade na dlugie zakupy czy ide do znajomych i nie przemuje sie tym, ze nie wypada. A takich osob co prawie nic nie jedza [...]

Blue a ty bierzesz hormony tarczycy? jak nie to warto bys sprawdziła w pewnym wieku tarczyca maleje niestety.. A dla wnuczków to ty musisz schudnąc by sie mogły toba cieszyc długo, to podstawowy cel, wiec nie zaniedbuj treningów i diety

[...] ciąc i nagle zaczniesz sie bujac bo wytrzymałośc nie zrobisz juz bo nie dasz rady na większym ujemnym, bilansie i nie schudniesz bo nie będziesz mogła obciąć. MOzesz biegac jak masz jeszcze siłę ale powiem ci jedno, gdzies jest ta granica ilości dodawanego ruchu jaki możesz fizycznie znieść. Nie wiem ile masz jeszcze tłuszczu, jaka masz budowę [...]

[...] pomiędzy tymi 52 a 55 kg. Dodałam trening siłowy i chce zrobić porządek w diecie, żeby mieć satysfakcje z tych wysiłków. A ciastko czy kieliszek wina z przyjaciółką raz na jakiś czas nie wydaje mi się czymś strasznie zdrożnym, nie mam aspiracji na branie udziału w zawodach, tylko chcę się dobrze z sobą czuć :) Pierwszy raz obliczałam [...]

gratuluje synka Piotrku - moja rada bedzie tak jak kolega wyzej nie ma sensu masowac bo niestety i tak wiekszosc bedzie fat! poczytaj troche jak znajdziesz czas na temat insulino opornosci na pewno masa to nie jest kierunek w jakim powinienes isc znajdz diete odpowiednia dla siebie jedz wegle - ale o niskim IG! jesli jesz z wysokim IG nie lacz z [...]