jak schudnac

Nie jestem trenerem ale widzę jaka to jest niewdzięczna praca, przez 3 miesiące pisze i jak grochem o ścianę jedyny Tatuncio zrozumiał Rutkow owszem nauczyłeś się bujania w pionie ale nie masz się bujać tylko zrobić MU tak jak Tatuncio za pierwszym bujnięciem, drugie i kolejne nic Ci nie dadzą wręcz przeciwnie przeszkadzają w zrobieniu MU Dalej [...]

Czesc wszystkim Mam na imie Tomek I mam lat 18 Chodzilem na silownie rok temu przez 7miesiecy poto zeby schudnac bo w ameryce mieszkam i na poczatku jak przyjechalem to zgrubialem...teraz waze 140funtow i mam wzrostu 1metr 67cm i chodze na silownie juz spowrotem 6 miesiecy teraz tza mi masy... i mam do was wlasnie pytanie : Kupilem Methanex 10 [...]

[...] się na naszym forum i następnie udaj się do działu Odchudzanie http://www.sfd.pl/odchudzanie/ Znajdziesz tam tematy podwieszone (na samej górze), w których napisane jest jak od A do Z ułożyć i dopasować do siebie dietę. Następnie założysz tam temat i wyślesz dietę, którą przygotowałaś. Forumowicze naniosą poprawki i skoryguja błędy, [...]

[...] ich miala tylko warzywa, oczywiscie w ramach bilansu, tluszczu jest dosc malo wiec wyjdzie ci tylko ok 3 lyzek dodanych olejow lub ekwiwalentu, Kurcze tych kalorii to jak dla 5-latka Podbij od razu o nastepne 100kcal (szczerze, to minimum przyzwoitosci), zrewiduj swoj trening, sila by sie przydala, aeroby tez, ale nie w maksymalnej ilosci [...]

[...] odpowiadam na Twojego wcześniejszego posta...nie stosuje się ponieważ najzwyczajniej w świecie odrzuca mnie od jedzenia!!! Jak wcisne w siebie pierś kurczaka (smażona) z jakimis pieczarkami (ok 150g) i smietaną i wypije rano kawę ze śmietanką to jest to naprawde szczyt moimch możliwości.Najchętniej nic bym nie jadła.NIE DLATEGO , ŻE TAK SOBIE [...]

Tomassino, oczywiscie nie chciałabym wyglądać jak miss kultyrystyki, ale nie powiem, że chciałabym żeby moje mięśnie było widać lekko. Co do odchudzania, to chodziło mi o wagę konkretnie, tzn. nie zależy mi na tym by ważyć mniej 9np. schudnąć do 50 kg), bo waga nie jest moją obsesją. Chodzi tu raczej o obwody i o % tkanki tłuszczowej w ciele. [...]

1.Wiem że należy jeść 5/6 razy dziennie ,ale czy godzina posiłku musi być taka jak wszyscy opisują czyli 1 posiłek 6-7 godz,drugi 11 itp? 2."NNKT występuja głównie w nasionach wiesiołka i ogórecznika".Cytat z pierwszego artykułu .Mógłby mi ktoś wytłumaczyć gdzie występuje NNKT oprócz oliwy z oliwek?.Nie mam pojęcia to to jest^^. 3.Jakie [...]

[...] idziesz i robisz co Ci się podoba ? 5x w tygodniu to organizm przy nieodpowiednim treningu nie ma czasu na regenerację. Robie typowo trening siłowy, jem dużo żeby były jakieś efekty. Teraz chciałbym zgubić tego fatu troche, bo za duzo juz jego jest. Młody jesteś jeszcze na takie bawienie się obcinanymi kaloriami. Twój organizm potrzebuje [...]

[...] więcej warzyw, możesz dodać więcej mięsa z piersi kurczaka, ryby - ale zachęcam do opracowania bardziej szczegółowej diety - linki do porad już znasz. Z suplementów polecam jakieś multiwitaminy + wapń i magnez. Taka dieta z połączeniem z aerobami na pewno zacznie przynosić efekty, ale musisz w niej wytrwać. Jak pisali przedmówcy - jak człowiek [...]

[...] silowe, wytrzymalosciowe, interwalowe). zreszta masz dowod empiryczny- jezdzisz na rowerku, nic prawie nie jesz i nie chudniesz. widzisz, jest tak, ze organizm nie lubi jak sie go pozbawia pozywienia i najprawdopodobniej dlatego po odchudzaniu nastepuje u Ciebie powrot do poprzedniej wagi. wierzysz w swoja silna wole? kolejne pytanie- czy [...]

Widać, że wiesz na czym mniej więcej polega dieta i trening. Co do spalacza, to póki co bym zaczekał. Lepiej na początek schudnąć w sposób naturalny. Dopiero potem, jak już będziesz dopracowywał sylwetkę możesz go użyć (ale to tylko moje zdanie - rób jak uważasz). Co do planu to najlepiej rozpisz jak on u ciebie wygląda. Oblicz sobie [...]

Przecież każdy człowiek jest inny, ma inną budowę, kości u jednego są cięższe u jednego lżejsze, więc taka tabelka sie do niczego nie nadaje, a szczególnie jak ktoś ćwiczy i ma mase mięśniową, to jak będzie miał powyżej normy to co ma schudnąć, bo ma nadwage która jest niezdrowa ?

i skończysz jak ja: praca doktorska - aktywność fizyczna, jedyny show w TV jaki oglądam dotyczy odchudzania, sama ćwiczę (i próbuję schudnąć) a w wolnych chwilach siedzę na SFD. Monotematyczna ze mnie osóbka

Witam. Ogladajac diete ktora przedstawil nam bohater tego postu doszedlem do wniosku, ze ja odchudzajac sie z 2lata temu mialem bardzo podobna. Przedtym jak sie odchudzalem jadlem nie regularnie i zadko.. Jak sie zaczelem odchodzac jadlem 5-6 posilkow dziennie. Przyspieszylem sobie metabolizm i udalo sie schudnac :) Moze nasz bohater powinien [...]

[...] mówi dlaczego TAK, dlaczego NIE, zresztą miłej lektury życze i otwartości na obalenie pewnych mitów. "Jeśli bowiem zależałoby nam na absolutnej maksymalizacji procentu jaki wśród źródeł energii stanowi tłuszcz, nic nie przebiłoby nicnierobienia, leżenia na kanapie i spania gdyż wtedy nasz organizm lwią cześć kalorii czerpie z tłuszczu, z [...]

Witam PRzez ten dosc spory kawalek czasu nauczylam sie troche lepiej komponowac swoja dietke Rozpisze Ci mniej wiecej co jem a potem powiem jakie rezultaty (nie bede podawac gramatury posilkow bo i tak to Tobie raczej nie przyda sie). - I Sniadanko: platki owsiane, mleko 0,5%, twarog chudy, nasiona slonecznika, orzechy wloskie - II sniadanko (w [...]

[...] nasycone tłuszcze, bo to `złe` tłuszcze -nie jem czerownego mięsa -w diecie mam produkty zbożowe, a warzyw bogatych w potas mam zdecydowanie mniej niż 0,5 kg -jak czuję osłabienie to robię ładowanie węglowodanami itd. Zasugerowany plan Berardiego też jest do zaakceptowania, łączy w sobie trzy diety. Myślę, że również można [...]

Kieszko jak miałam obniżoną temperaturę i poszłam do lekarza to mi powiedział że to dlatego że jestem gruba i mam schudnąć :D OD innego dowiedziałam się, że widocznie mam taki organizm :D Ciekawe co by teraz powiedział :D

daj jako poziom utrzymania na poczatek 2500kcal, 160g bialka, reszte (T, i WW) wyliczysz jak napisałam . To jest poziom startowy wiec przygotuj sie do tego ze bedziemy powoli dopasowaywac ilosci ww i tluszczu zgodnie z postepem, Czas tej zabawy to ok 2 miesiacy, jezeli dasz rade, POwinna pojsc masa miesniowa w gore i powinnas schudnac zadbamy o [...]

nieźle - masz dość dużą wiedzę jak na swój wiek, ja w Twoim wieku (boże, brzmię jak jakaś stara mamuśka) to w ogóle nie byłam uświadomiona i chcąc schudnąć po prostu nic nie jadłam.. widać młodzież teraz mądrzejsza :-P pozdrawiam