jak schudnąć

L'arbre - nie czuję się zainspirowany tym modelem żywieniowym. Nie uważam by dawał on jakieś szczególne korzyści poza tym, ze po węglowodanach po prostu dobrze się spi. Ale generalnie po większych posiłakch dobrze się spi ;-) Jesli ja miałbym wprowadząc metody manipulacji węgoowdoanami to nastawiłbym się na uwzględnienia treningów na niskim [...]

[...] kcal(a szczegolnie wegli) w przypadku gdy "nie idze" i jest stagnacja to radze sie opanowac ;-) Wegli to sobie moze dorzucic osoba z niedowaga ktora cwiczy rok ale jak ktos obeznany z dieta robi mase powiedzmy z kilka miesiecy to w momencie w ktorym przestaje isc dorzucenie wegli to jest d.e.b.i.l.i.zm. Jak nie idzie a leci juz np 5 [...]

[...] a wiec, zebra na wierzchu, zapadnieta twarz, zejscie piersi (w pewnym momencie sie je tez traci) i zanik okresu. Dlatego my proponujemy ci zaakceptowac takie nogi jak masz, bo sa ladne, proporcjonalne i szczuple. Skad ci przyszedl do glowy ten obwod ktory podalas?, moze on byc realny dla jednej kobiety ale nierealny dla ciebie. Zrobic [...]

[...] porostu zrzucić tłuszcz to ja na twoim miejscu odpuścił siłkę i zaczął dużo biegać, nawet bardzo dużo. Jak chcesz szybko i efektownie schudnąć to bardzo dużo biegaj, nawet jak teraz nie masz kondycji to jest idealna pogoda aby ja zrobić. Tak naprawdę trening siłowy nie jest Ci teraz potrzebny, jak chcesz schudąć to musisz przede wszystkim [...]

Witam potrzebuje pomocy w ustawieniu diety gdyż chce schudnąc ,ostatnio zuciłam palenie i troche mi sie przytyło mimo ze nadal cwiczylam chodz zupełnie nie trzymalam diety jak wczesniej .nowym postanowieniem jest zrobic forme zycia i nareszcie miec płaski brzuch.z 5 lat temu ważyłam ok65kg i zaczełam sie odchudzac chodz nie do konca racjonalnie [...]

Już mi mięśnie nie spadną bo ich nie ma (chyba) :P Także pozostał tylko ten uciążliwy tłuszcz na brzuchu.. którego chce się pozbyć jak najszybciej, ale nie chce zejść mimo trzymania deficytu kalorycznego i ograniczeniu węgli. Także się zastanawiam czy nie lepiej zrobić jak radził ten mój kolega z siłki.. I nie zacząć robić suchej masy. Bo jednak [...]

Tzn. Ja to stosuję już koło 2 tygodni a aeroby stopniowałem tak jak mówisz. Myślisz że węglę nie przydadzą się po siłowym? Mam dość intensywny ten trening na rzeźbę i myślałem że dobrze by było uzupełnić glikogen żeby nie tracić mięśni. A moim zadaniem jest schudnąć z jak najmniejszą utratą mięśni. W jakim sensie po siłowym 2 razy po 20 minut? 20 [...]

[...] minimum godzinę. Jaką dietę pod to dobrac? Bo w zależności od tematu jest tu ich sporo : - Zbilansowaną http://www.sfd.pl/Zbilansowana_dieta_redukcyjna-t231127.html - Taka jak pokazuje Qazar (więcej białka i tłuszczy kosztem węgli) ? http://www.sfd.pl/Dieta__u%C5%82%C3%B3%C5%BC_sam_a_-t315296.html - CKD - Czy jeszcze jakąś inną? Moim celem [...]

Kurcze zaczęła mi się podobać już ta dieta, na początku myślałem, że zostanę skrzyczany- tyle jedzenia, jak Ty chcesz schudnąć żrąc tyle. Aaa tutaj nawet smacznie wygląda ten mój jadłospisik i nawet wcale ubogo;) Chociaż z czasem pewno trzeba będzie obcinać troszkę kcal... bo 2600 to wcale nie mało- tak mi się wydaje przynajmniej. No ale nic [...]

bartek troche przegioles swoja wypowiedzia kto powiedzial ze szafka jeszcze nie urosnie przeciesz sa na to sposoby ty sie juz jego wzrostem nie przejmuj jak mu sie uda to zostanie strongmanem szafa powinienes troche schudnac albo polepszac jakosc swojej masy troche nad wydolnoscia popracuj jezeli naprawde ci na strongmenach zalerzy Pozdrawiam [...]

Jakiś czas temu mówili o jednym facecie co był gdzieś przez miesiąc uwięziony w jakiejś jaskini i żywił sie tylko kokosami czy czymś w tym stylu których za wiele nie miał i przez ten miesiąc schudł 20 kg, a autor tematu w miesiąc schudłby 16 kg jakby tracił wagę w takim tempie jak obecnie, więc albo autor tematu nic nie jadł podobnie jak tamten [...]

Witam dopadła mnie stagnacja na redukcji. Tak na szybko opiszę co i jak. Zacząłem od stycznia po masie ważyłem 75kg i w pasie było 87-86 cm na wysokości pępka. Wskoczyła dieta low car do 50g wegli na dzień Jajka 4 codziennie na śniadanie, oprócz tego warzywa 0.5 kg mięsa dziennie wołowina, wieprzowina kaczka ryby, jagnięcina czasem jakaś [...]

nie kupuj tego . zamiast tego zacznij biegać jak chcesz schudnąć . jak chcesz zwiększyć obwody to dieta na masse . jak sie zaczniesz zatłuszczać to odejmij kalori jak będziesz senny to dodaj

[...] Ostrowia 23: dwie kanapki z chleba razowego z jajkiem,szynką i ogórkiem. 2 : j.w 5 : serek homogenizowany zjedz lepiej twaróg/serek wiejski 6: białko Ostrowia i sen dodaj oleju lnianego/oliwy z oliwek. Aby schudnąć musisz posiadać ujemny bilans kaloryczny a jak tego nie policzysz to może się okazać że dostarczasz organizmowi z dużo kalorii.

No wlasnie, tez tak myslalem. Wg mnie realnie w ciagu 6 miesiecy bedzie schudnac 10-15kg, no moze 20kg ale to juz raczej ciezka sprawa. No ok, a czy tak jak w moim przypadku, przy braku mozliwosci cwiczen na silowni, wykorzystujac diete + aeroby, jestes w stanie zaczac redukowac wage?

Powinienes za wszelka cene schudnac do kaloryfera na brzuchu i dopiero wtedy beda jakies podstawy sylwetki. Nie jest to trudne i kazdy moze(wbrew panujacym opiniom) Zeby to zrobic potrzebujesz jedynie dwoch rzeczy; karnetu na siłownie(trening silowy + aeroby czyli bieganie albo rowerek) i dobrej diety. Karnet kosztuje grosze(od 80 do 160zl w [...]

[...] z musli albo kanapki z wędliną drobiową i warzywami (pomidory, ogórki, sałata czasami robie sobie z nich sałatke) i oczywiście chleb razowy godz. 9.30 II śniadanie- jak mam czas to zrobie sobie małą kanapkę ale przede wszystkim są to owoce jak jabłka czy pomarańcze godz. 12.00 obiad- zwykle jest to ciepły posiłek; np. gołąbki, kurczak, [...]

Waga znowu w dół,nie rozumiem jak ktoś z nadwagą mówi że nie może schudnąć ? Dzisiaj będzie na treningu klatka po 4 dniach przerwy,później go opiszę i może jakiś filmik wrzucę. Zmieniony przez - drazekm w dniu 2016-04-21 08:06:34

[...] ramienia: nigdy nie mierzyłem 5.Obwód klatki: nigdy nie mierzyłem 6.Obwód uda: nigdy nie mierzyłem 7.Obwód talii: nigdy nie mierzyłem 8.Staż na siłowni: 10 lat "byle jak" i prawdziwe 9 miesięcy satysfakcjonującej pracy nad zdrowiem 9.Dieta (przedstaw ilość spożywanego białka, węglowodanów i tłuszczy): dużo białka (jajka i serki wiejskie) [...]

[...] razy w tygodniu pilnowac kalori a efekty beda widzialne szczegolnie przez pierwsze tygodnie waga leci ale to w wiekszosci woda a pozniej dopiero sadelkoi niestety miesnie jak bedziesz miał słaba diete i o tym pamietaj, srednio chudnie sie od 0,5 do 1,5kg na tydzien wszystko zalezy od podejscia i celu ale tez od twojego organizmu teraz tylko [...]