jak schudnąć

Tego jedzenia już jest dużo... śniadanie płatki 4 jajka orzechy, za 2 godziny dwie kromki pół warzywa... Dużo tego a mówicie żeby dać jeszcze więcej więc jak tu schudnąć :P?

jak widac w temacie byłem zdecydowany na mete i tescia. ... rozmysliłem sie i wiem ze metka odpadnie na pewno, brałem raz fajnie weszło tyle ze chodziłem napompowany jak pompka, co prawda jadłem jak koń wiec napuchłem. Zdecydowałem sie zmienic firme tescia z alchemi na testovis, przekonało mnie to ze jest od niedawna dostepny oraz to ze apteczny. [...]

to jakas bzdura z ta kola lajt, imho ma ig=0 bo nie ma wegli, pozatym zobaczcie jak sie czujecie, ja czuje gdy spozyje cukier a po light nie czuje tego czyli nie podwyzszyl mi sie poziom cukru, nie wydzielila insulina, nie jestem pobudziny na chwile, potem ospaly.. moim zdaniem napieprzyc moga tylko produkty przetworzone i z wysokim IG. jakos nie [...]

Ojej...Przecież zdaję sobie sprawę, że to głupota. Ale wiem jak mi jest trudno schudnąć. Po prostu mój organizm jest już tak wymęczony dziesiątkami podejść do odchudzania, że nie chce się poddać i o każdy kilogram muszę toczyć ciężką walkę.Teraz też jestem na diecie i miałam na mysli to, że trudno by mi było jednocześnie trzymać dyscyplinę w [...]

Jak trep nie użyłem szukaj i takie fekty już mniej więcej będe wiedział co wcinać, przy wzroście 171 jakbyście mieli taki wolelibyście chcieć schudnać jak ja z 75 do 66kg? I robić mięśnie czy może jakoś trzymać i przerobić tą wage? Tak z ciekawości pytam.

Dziękuję za odpowiedzi. Oczywiście takie ekstrema mnie nie interesują jak ta Pani z linków :D. Zastanawiam się po prostu, czy mogę, ćwicząc w domu i "samodzielnie" jedząc (bez dietetyka) polepszyć swoje ciało? Muszę poćwiczyć jeszcze nogi, pośladki, ramiona, ale z brzucha jestem bardzo niezadowolona... Czyli aby mieć lepszy zarys mięśni [...]

[...] mi polecali, ale też za proste, całe godzinne Mel B wyzwanie znalazłam, za proste. Mam z kilka ulubionych treningów, które sa wyzwaniem. No to u mnie raczej tak nie będzie jak u Anchy :D nic się nie odkryje, ale zarys miło bybłoby mieć :) Ona ma tez doświadczenie ze sportem, ja nie. Jeździłam konno przez kilka lat, ale wyglądałam jak na tym [...]

> zalecacie i jakie wino? // DUŻE ILOŚCI PUSTYCH KALORI - MALTOZA. maltoza? zawsze myslalem ze to jest w piwie i moze winie bialym, ze czerowne z punktu odchudzania jest najmneij szkodliwe.. > PONADTO ŚCINANIE BIAŁKA. ? wiem, ze scina jak do spirytusu wrzucimy np bialko kurze ale czy 10% winko, 3 kieliszki na prawde mi cos zetna ? ja nie [...]

[...] diety to kabo jest radykałem ;) , mi się na o wiele mniej rygorystycznej diecie, udało się, zredukować parę kilo ( 20 gr rodzynek + banan+ jabłko) . Ogólnie musisz patrzeć jak reaguje Twój organizm, jeśli efektów będzie brak to tniesz , jest ok -zostawiasz. jestem radykałem ale to co Ty wymieniłeś to jest bardziej restrykcyjna dieta, a nie [...]

[...] się schudnąć z pierwszego balastu przy odpowiednim ruchu i wysiłku, co poprawiło mi samopoczucie, z czasem jednak wiadomo , że szło co raz wolniej , więc z ciekawości na to jak zareaguje mój organizm stosunkowo odstawiałem spożywanie węglowodanów, co skutkowało sukcesywnie kolejnym ubytkiem wagi, i nie miałem żadnych dotąd problemów z [...]

[...] chudych, no ale coz taka budowa, cos za cos, chcac miec szczuple nogi musze sie pogodzic z tym ze bede miala gore ciala wyrzezbiona. Po prostu widzisz czesc miesni jako ze w wiekszosci rejonow ciala masz malo tluszczu wtedy miesnie sie uwidaczniaja, co nie znaczy ze sa wieksze, one nie rosna na ujemnym bilansie Powiem ci co sie stalo, [...]

[...] pomniejszenie zoladka ) a ten bral czipsy, lody, inne bzdety do zarcia, a na uwage mamy zeby zaczal inaczej jesc stwierdzil BEDE JESC INACZEJ PO ZABIEGU - jest to dla mnie jak najbardziej niepoprawne, bo co mu z tego zabiegu, jak dalej bedzie sie truc, widzialem domy otylych ludzi po 400kg, po operacjach, gdzie lezaly pizze, cole, piwa...co z [...]

Mój brat i jego żona chodzą do dietetyczki... Pani wagi sumo doradza im jak jeść, zeby schudnąć... Mojej pomocy nie chcą, bo to za darmo, a oni maja tak nasrane, za przeproszeniem, w głowach, że jak ktoś coś im za free daje, to to jest nic nie warte... No więc chodzą i płacą i nie chudna. Pani nie poleca żadnych supli, ba pani nawet wzmożonego [...]

[...] są wredni, niedouczeni i złośliwie udzierają rad na jej niekorzyść... Proponowałabym uporządkować dietę chociażby dlatego, że najwidoczniej źle ona działa na psychikę skoro tak nerwowo się autorko zachowujesz. Czasem mam wrażenie, że niektórzy proszą o radę tylko po to żeby móc ponarzekać na to, że nie dostają takiej odpowiedzi jak chcą.

Zgaga została opanowana. Rano brzuch - wznosy nóg w zwisie na drabince dają mi ostro popalić i dyszę po nich jak po jakimś interwale! Wchodzenie na taboret 35 minut. Po południu trening klatki - ćwiczenia i obciążenia bez zmian w porównaniu z poprzednim treningiem; różnica była w pompie, która była dużo większa po jedzeniu 2 torebek kaszy [...]

[...] to jest właśnie to, o czym mówimy Patrzysz na innych, nie na siebie; stawiasz sobie za wzór zdjęcia robione przez zawodowych fotografów, fotoszopowane... To jest pierwsza rzecz, którą powinnaś zmienić. Masz wyglądać nie jak panna z reklamowego zdjęcia, ale jak... TY Tak więc dietę mniej więcej mam ułożoną No to pokaż tą dietę, którą ułożyłaś

Czyli 2 tygodnie odpoczynku będą w najbliższą środę. Ilość kalorii już mam prawie taką jaką będę mieć na redukcji ale wliczając w to ćwiczenia i aeroby. W odżywianiu zapytałem się, jaki powinienem mieć współczynnik aktywności jeżeli 3 razy w tygodniu mam trening siłowy, a zaraz po treningu aeroby ok. 30 minut a po aerobach 15 minut rozciągania. [...]

[...] kubków i słodkich chwil wyjdzie jej na zdrowie, ile się natłumaczyłam że to jest syf... Wszelkie obiady są smażone na mega ilości tłuszczu, wszystko nim ocieka, dlatego jak tylko przyjeżdzam sama staram się gotować. Podobnie z zupami i sosami, wszystkie musza być tłuste z dużą ilością śmietany. Na dodatek kłócą się ze mną, że jak jedzenie [...]

jak ktos chce skutecznie i w miare szybko schudnac z tluszczu/lepiej wygladac w lustrze powinnien miec diete zgodna z podstawowymi zasadami. Wiec pomidor wypad z potreningowego. Szkoda poprostu ciezkiego treningu zeby poszedl na marne albo zeby byl w pelnie niewykorzystany... ]A więc Morales jestem taki głupi jak but przyznaje się, dlatego [...]

[...] mopze podgladac teorie zawodnikow roznych sportow i je bezmyslnie powielac To co "boli " sportowcow a szczegolnie kulturystow jest nieistotne dla takich ludzi jak my IMO jak sie lubi na czczo to mozna robic, jednak nie wierz w ich wyzszosc nad aerobami o innej godzinie, to jak dyzkusja o wyzszosci swiat wielkiej nocy nad swietami [...]