jak robić

lodzianin powiedz po co zmieniać estra testa ?? Wiem że niektórzy tak stosują w praktyce ale czy to ma jakikolwiek sens ??? nawet bokito bodajże pisał o tym że nie ma totalnie żadnego uzasadnienia takie zmienianie estra i jak ktoś chce robić postępy cały czas to może nawet rok lecieć na stałej dawce teścia tylko manimulować treningiem i dietą i [...]

[...] jest niezly - ostatnio na zawodach wystartowalo 7 zawodnikow i 6 wrocilo z medalem. Ekipa takze jest spora. Jesli chodzi o MMA to wiem ze prowadzi je czarny pas. Nie wiem jak na MMA jest bo mialem isc dzis ale no chory jestem. Teraz wiem, ze gb bardziej sie do MMA przyklada i bedzie przekrojowo ;) Deweq, a jak jest z MMA w gamenessie? [...]

Jeszcze jedno. Czytałem, że bez kogoś, kto pokaże i skontroluje czy robimy dobrze ćwiczenia, to lepiej się nie brać. Chodzi o to, że jeżeli nawet zobaczę w necie jak coś robić, to nie widzę się sam. Czy to znaczy, że lepiej zostać na orbitreku, zrobi nie zrobić sobie krzywdy? Efekty podciągania, pompek itd. są kuszące.

hmm 5 dni, ciekawe czy masz dobra regeneracje.. Ja bym proponowal 4 dni: pon.-klatka, tric wt.-barki, lydki czwart.-plecy, bic piat.-uda, kaptury,przedramie Najpierw cwiczy sie wieksze grupy miesniowe potem mniejsze. Na mniejsze najlepiej robic 3 cwiczenia po 2-3 serie, na wieksze 4 po 3 serie. Ja tak cwicze jak robie mase. pozdrawiam

Nie o to chodzi by nie przekraczać ale by zwiększać co tydzień ciężar tak długo aż w końcu w 3 seriach nie dam rady wykonać 25 powtórzeń.... To w jaki sposób robić postępy,żeby siła i masa szła? Bo jak pisałem wyżej; na treningu biceps stanąłem w miejscu i więcej nie jestem w stanie podnieść....

2 dokładaj ciężaru zmniejszając liczbę powtózen 3 tak to jest podstawowe cwiczenie nie masz na co zmienić. Bodziec jest cały czas do wzrostu jak się męczysz z 60 kg. To taki koleś co wyciska 200 kg ma powiedzieć z progresem u niego kiepsko już moze być a trenuje i bodziec jest. To zacznij robić rozgrzewkę na duże grupy, klata, nogi plecy, ze dwie [...]

[...] cwiczenie np przysiady zakąłdasz 40% obciazenie i robisz 1 serie potem np 50% i robisz jedną dwie serie, potem bierzesz scieżar roboczy i robisz 3 serie, tak postępujesz tylko w przypadku dużych gróp, nogi, plecy, klatka, na ręce nie ma co robić seri wprowadzajacych tylko od razu robocze bo te mięśnia sa już rozgrzane jak do nich dojdziesz.

[...] węgli było, ale dadaj, do tamtego trochę jogurtu do białego sera i powiedzmy pół grejpfruta i będzie ok. Sprawdz dokładniej ile jest błonnika, wapnia itd. i zrób korekty jak coś. Samo zwiększenie węgli kosztem tłuszczy może nie wystarczyć, ale wypróbować możesz, ogólnie te przerwy robi się w zależności od bf, w Twoim przypadku pewnie będzie [...]

czyli rozumiem nie robić redukcji tylko jeść tak jak jadłem ok spoko.Ja ze swojego doświadczenia wiem, że szybko chudne po graniu w piłkę i słabiej wyglądam.Może wspomóc się jakąś odżywką, żeby nie stracić mięśni ? jak tak to jaką ?

a po ilu dniach moge robic badania? bo cabaser bede mial do odebrania w tygodniu a w piatek chcialem zrobic badania poniewaz estro juz zbijam drugi tydzien to akurat tak co dwa tygodnie zawsze robilem jAK cos bylo nie tak

Hej:) Masz trochę złe podejście: "dietą zajme się później". Suplementy takie jak gainer, białko, carbo, bulk UZUPEŁNIAJĄ dietę. Bez niej są bezużyteczne. Ogólnie najlepszym suplementem jest kreatyna. Ale ponieważ ćwiczysz 2 miesiące nie zauważysz efektów jej działania. Twój organizm obecnie sam robi świetne postępy, a kreatyna przydatna [...]

pewnie dlatego nie czuje bo staram sie robić dokładnie plecami... jak chesz mieć pompe to zrób sobie 3,7 czy tam 21 jak kto tam sobie życzy, po tym jest fajnie bic napompowany

[...] wyciagu siedząc 10/10/10, -wyprosty na maszynie na 4 glowe 10/10/10 -uginania na maszynie na 2 glowe leząc 10/10/10 także zrezygnuje. Reszte pozostawie w takiej formie jaka mi napisales. PYTANIA: Czy trening bez tych paru ćwiczeń z ktorych musiałem zrezygnować bedzie ok? (mam nadzieje ze tak:)) Jak długie robić przerwy miedzy seriami? [...]

na plecy okej ale na nogi jak nie masz mozliwosci robic na maszynach czworek i dwójek to rob wykroki ze sztangą... a co do przerw miedzy seriami no to hm... sadze cos kolo 1,5-2minut ja robie cos kolo 2 min az mi sie bicie serca ustabilizuje... pozdrawiam i powodzenia

http://allegro.pl/magnus-lawka-do-cwiczen-laweczka-kulturystyczna-i1240382475.html - lawka 94zł http://allegro.pl/magnus-stojaki-stojak-pod-obciazenie-sztanga-gryfy-i1240382479.html - stojaki sa Ci nie potrzebne ale mozna je znizyc i dac pod lawke na sztange a jak chcesz robic nogi podnosisz je wytrzymaja 300kg i mozesz miec 190cm wzrost [...]

[...] sektoru bokserskiego, czy chociażby kickboxingu :( Wiecie co mogę zrobić, by szkolić dobrze technikę ? Nauczyć się odpowiednich ruchów bez trenera będzie trudno. Wiecie w jaki sposób to robić ? Dużo balansuje ciałem, dużo prostych, mało sierpów, a podbródkowych na początek wogóle nie trenuję. Jak trenować ? Czy mam uderzać serią [...]

[...] bardziej jezlei nie wplywa to kompletnie na rsezte parametrow, co widac z reszta po wybnikach badan. dlatego warto robic badania przed bombą, bo wtedy mamy pelny obraz tego, jak nasze hormony wygladlay przed cyklem i Ty mas zodpowiedz ze FSH bylo nieco wyzej wiec jest ok. cykl zrobiles 4 lata temu roczny? czy czy 4 lata na bombie, a rok po [...]

To może zwróć się do kogoś kto potrafi robić iniekcje , niech nauczy Cię jak poprawnie wykonywać .druga sprawa wbijaj mniej a częściej

[...] , same chamstwo sie tu teraz kręci i tylko forum na tym traci nie wiem czego bardziej jest mi żal , ciebie czy tego forum nie mam zamiaru wkurzać sie z twojego powodu , tak jak to robiłem w innych postach - nie jesteś poprostu tego wart co do angielskiego to chciałbym , tak z ciekawości , wiedzieć na jakim to ty poziomie z tym angielskim jesteś [...]

Miałem na myśli np. białko, żeby sobie robić rano jak jade do roboty, albo przed snem... Dzieki za odpowiedź czekam na nastepne