jak robić

mój blog treningowy czyli ? gdzie zakładam temat bo nie wiem już co robić jak nic nie wchodzi ostatnio

2-3 lata nie rośniesz, nie zależy Ci na większym wzroście jak ekipie niziołków z jednego tematu, to czemu się opieydalasz zamiast robić przysiady, wykroki i ciągi ? Nie widzę logiki.

[...] zakwasy), stajesz na "podescie" ze zlaczonymi , prostymi nogami i zaczysznasz robic sklony- plecy prosto, glowa prezd siebei, nie uginasz kolan.... schulas zise jak najglenbiej mozesz (dlatego tez stoisz 10 cm nad podloga- lepiej rozvciagaja sie miesnie i mozesz wykonac glebszy ruch)... proponuje 6-9 serii po 8-10 powtorzen osobiscie [...]

Nie trzeba robić nóg aby mieć spore uda, ja nigdy nie trenowałem nic, a miałem sporawe, jak Ci nie idzie wklepywanie w dziennik no napisz co jesz i jakie ilości.

Czy lepiej robic jak robilem wczesniej, ze mam mix, 2x serie na rece + 2x seria na brzuch, sorry za double post ale zapominam ze tutaj jest na enter wysylanie wiadomosci.

Jak masz dwie hantle to możesz robić wykroki. Osobiście uważam że nie potrzebujesz bezpośredniego treningu na bic i tric ( do ich rozwoju powinny wystarczyć ćwiczenia wielostawowe). Ćwiczenia znajdziesz tutaj http://www.kulturystyka.pl/atlas/

Skoro jestesmy przy cwiczeniach, chcialbym poprawic swoja skocznosc jak i rozciaganie, kolega chodzi na Mhuay Thai i potrafi robic szpagat (?)

jak nie dasz rady w inny dzień robić siłki to ok, spróbuj tak i będziesz widział jak organizm zareaguje na 2 treningi dziennie

[...] Cokta caly czas mam na mysli typowy act,ktory kazdy zobaczy na dzien dobry-odpalajac link do programu. "...i tu się ACT sprawdzi jak najbardziej moim zdaniem, jako adaptacja do jakiekolwiek treningu z ciężarami." kazda forma aktywnosci fizycznej bedzie lepsza zaprawa,niz lezenie z jajami na koju. ...a [...]

bywa ze robie regresje przy przysiadach wiec zaczne robic systematycznie. co do suwnicy ostatnio wyczytalem i widzialem filmik jak ukladan stopy zeby pracowaly 4rki i 2jki osobno. ok zmienie troszku i jade z tematem ;) pozdro ;) Zmieniony przez - tomi444 w dniu 2013-07-05 10:17:56

ok, juz po ladowaniu, włąśnie wsiadam na rower. Wiem że na CKD aeroby można robić bez względu na porę dnia, i zazwyczaj robie po śniadaniu w tygodniu i po treningach. Ale pierwszy dzień po ładowaniu (niedziela) robię na czczo - myślę że jest w tym sens ;-) Zostało mi jeszcze 4 kg do zrzutu a potem masówka low carb, nastepnie cycling carb. Jak [...]

Możesz robić mase tak długo jak ci jest to potrzebne.

[...] paru dniach kopalo solidnie. Do orala dolewasz kolejno olejkow: NPP/tren/prop W sumie 3 4 tyg cykle z z calkowita zmiana srodkow. W kazdym kolejnym bedziemy od poteznego przyrostu masy przechodzic do bardzo konkretnego wygladu. Dodatki proviron arimidex itp jak tam chcecie. Odblok po "ostatnim" mini cyklu (nieblokujacy vins na koniec).

Mnie niestety nikt nigdy nie uczył jeździć na moto i teraz mi przyszło starej babie wszystkiego od początku się uczyć. Ale się zawzięłam i się nauczę, bo motorki lubię bardzo. I jak będzie trzeba to całą zimę będę przysiady i inne ćwiczenia robić.

po to moim zdaniem są wlasnie gainery, bialka zeby wypelniac nimi braki w diecie lub wlasnie z braku czasu nimi zastapić posiłek( chociaz wiadomo lepsza opcja byloby zjedzenie normalnego obiadu) ale mozesz tak sprobować, ewentualnie jak nie masz czasu nic robic do szkoły, to przeciez mozesz sobie przygotować cos dzien wczesniej

[...] leciałem metkę 1-6 z pełną profilaktyką, jeszcze wcześniej EPI ale fake albo słabo działało(wiem nie powinienem tylu orali %-). Tak Alchemia - meta tez z Alchemii była i chyba potwierdza się że orale mają słabe a soki lepsze bo mete słabo czułem. To co powinienem robić ? Najbardziej boje się odbloku bo jak utne teścia to zamienię się w babe ? %-)

pokaz na filmik jak chcesz to robic

kactuzz nie pyta jak spalic tluszcz tylko czy moze laczyc silownie z bieganiem ja napisalem co robic jesli przy okazji chce palic tluszcz a nie tylko biegac dla przyjemnosci i nie pomylilem sie co do nazwy; interwaly to ogolna nazwa na cykliczna zmienna intensywnosc, to nie tylko HIIT

Nie za bardzo rozumiem Ciebie. To jak w końcu mam robić? Jak nie ćwiczę w danym dniu to mam to jeść, to co mam po treningu czy nie? Przepraszam za kłopot, ale jestem początkujący w tym sprawach

[...] od nadmiernego wysiłku fizycznego. Powiedział, że trzeba zrobić przerwę 2-3 tygodnie od treningów i robić okłady z lodu. Czy to wystarczy? Minęło juz troche czasu... w prawdzie zmniejszyło się, ale dalej jest wieksze niz u drugiej nogi. Jest twarde jak kość i NIE boli przy dotyku. Mówił, że poczekać, aż zniknie. MIAŁ KTOŚ COŚ PODOBNEGO?