jak robić

ok dzieki ps. w takim razie robic taka ilosc jak napisalem czy moze radzilibyscie zmniejszyc?

Nie miałem na mysli ciebie. Bo ty apokalipsa piszesz na temat. Ale chciał bym szczególny nacisk połozyc na podciąganie na drążku nie wplatając go do planu treningowego (nie wazne jaki on jest). Na siłke chodze raz w tygodniu a na drązku moge sie podciągac w domu chciał bym robic to jak najczęściej dokładając ciągle obciążenia...

[...] np. trenował plecy 2 razy w tyg. to nie miałoby sensu już żadne podciąganie w domu... także należałoby uwzględnić treningi bicepsów. oczywiście możesz robić tylko drążek tak jak napisałeś- ale moim zdaniem nie będzie to najlepszy pomysł/ograniczysz sobie możliwość pełniejszego rozwoju tych mięśni/. Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2007-10-18 [...]

Nie robcie wiochy.Jak ktos pyta o rade to mu doradzamy, co on z nia zrobi to juz jego sprawa.Czy wezmie mono, cp czy tez mete to jego wybor i nie ma sie co mieszac i robic spamu.

Tovisto ! chcesz robic raz w tygodniu,zeby sie troche polenic,czy jak? ?dlaczego sie nie zainteresujesz i nie poszukasz na forum?bylo,nawet niedawno dzisiaj!

hardgainer nie jestem LENIEM! widze to Ty masz jakąs raczkującą wiedze an temat kulturystyki.Jak moge sie lenic skoro chce robic wiecej cwiczen i ot jeszcze na te partie ktorych nie lubie? idz sie lecz albo spac nie wiem. Nie wypowiadaj sie w tym temacie!! prosze o opinie profesjonalistow ze stazem :)

[...] na forum wiele odpowiednich postow na ten temat , poza tym powinienes takze skupiac sie na wzmacnianiu miesni posladkowych i kulszowo-goleniowych <dwuglowy uda> no i jak wspomniales z rozsadkiem sie rozciagac , jesli chodzi o koci grzbiet to sproboj go robic w pozycji na nizszych rekach , np na przedramionach lub nawet z glowa przy ziemi [...]

aha, a moglbys wyjasnic albo dac link jak to cwiczenie "kij/sztanga i skrety tulowia" bo jestem nowy i nie chce od początku zle czegos robić.

Witam:) Potrzebuje planu treningowego, wiem ze jest tu takich wiele ale mam dopiero 12 lat i potrzebuje informacji jak długie przerwy mam robić między ćwiczeniami itp.

[...] na nogi. Z kolei na ręce jedynie hantelki 0,5-1,5 kg (najlepiej na sam koniec ćwiczeń). Najczęściej obciążenie stosujemy w ćwiczeniach siłowo dynamicznych w stacjach jako jedno z kilkunastu ćwiczeń na koniec danej grupy mięśniowej(mające doprowadzić do załamania mięśnia). Trochę namotałem ale mam nadzieję, że zczaisz o co kaman :) [...]

no większy ciężar to większy impuls, a jak ćwiczysz klatę raz w tygodniu to nie ma prawa się przetrenować. Możesz też w fazie unoszenia do góry robić to dynamicznie a opuszczać wolniej, wtedy też taka eksplozja energii daje dobrze w cyce. Zmieniony przez - saroyan w dniu 2014-06-22 21:06:01

Skończ Steven robić jakieś podjazdy w stronę każdego. Teraz to dla Ciebie każda walka powinna się kończyć w pełnym dystansie żeby na pewno wygrał lepszy. Jak tak to może czas się przerzucić na kickboxing light contact. Tam sobie pooglądasz całe walki

Dziwi mnie troche ta rozpiska, ludzie już poznali lżejsze kategorie wagowe i nazwiska walczących są rozpoznawale, Cruz-Barao i obrona pasa Aldo spokojnie mogłyby "robić" jako ME na osobnych galach.] Jak Aldo-Jung miało 170k wykupień tylko a to jest niby jakiś tam superbowl weekend

Kolego, kto powiedział że o hajs chodzi? Jak pisze że nie dam rady to nie dam rady i tyle... nie chce mieć nie wiadomo ile w łapie i być mega "rozwalonym" trenuje dużo w piłke i chodze na siłownie chciałem tylko dopytać... To w takim razie co polecacie robić na szybszą regeneracje i mniejsze odczuwanie zmęczenia organizmu? Jeszcze raz podkreślam [...]

Kolego, kto powiedział że o hajs chodzi? Jak pisze że nie dam rady to nie dam rady i tyle... nie chce mieć nie wiadomo ile w łapie i być mega "rozwalonym" trenuje dużo w piłke i chodze na siłownie chciałem tylko dopytać... To w takim razie co polecacie robić na szybszą regeneracje i mniejsze odczuwanie zmęczenia organizmu? Jeszcze raz podkreślam [...]

wiadomo że mięsko poleci ale trzeba tak robić by poleciało go jak najmniej

Wiad jak się na czarno to nie trzeba robić

[...] wszystko tylko za pomocą sztangi. Mógłbyś czasem poszperać w atlasie....pozdr Ps.Do przysiadów będziesz potrzebował z czasem większych obciążeń, przygotuj się na to. EDIT:A jak oceniasz wizualny stan twoich nóg? 5x5 to też jest jakieś wyjście, ale pewnie i na dobrym splicie też by ci jeszcze poszło, po zmianie na np. taki plan jaki podałem [...]

[...] itd. Troche slabe zdjecie zeby oceniac, ale zbytnio nie widac zeby twoj mostek byl zapadniety. Poprostu taka masz klate. Wazysz 70kg przy 193 cm wzrostu wiec wiadomo jak przytyjesz to klata bedzie wieksza a miejsca w okol mostka bardziej zabudowane. Co do bialek; sa one uzupelnieniem diety wiec raczej nie warto o ile jestes wstanie [...]

teraz jak wywalisz krete to od nowego roku bedziesz mogl robic cykl masowy z kreatyną