jak robić

[...] Whey C6 300g mleka 5g Creatine Powder 100g Hi Anabol Gain 300g ziemniaków 200g schabu 200g jabłka III. 200g chleba 400g jaj IV. 50g Whey C6 100g nerkowców http://iv.pl/images/09078800281539581821.png Nie miałem robić treningu ale jednak wysżło inaczej %-) dietka taka jak ostatnio +paczka jeżyków, ehh jeszcze zepsułem wyciąg przy face pullu %-)

ja zbyt czesto zmieniam cwiczenia zeby widziec progres niby tak sie nie powinno robic jak buduje sie mase ale ja jakos tak wole

No %) starty ale za jakieś kilka lat jak już coś robić to w jakimś celu ;)

[...] na nogi na danej sesji to myśle ze po 1 seryjce możesz dorzucić Co do ilości seryjek to jest to tylko rozruch potem dowale po 4 na partje duże i po 3 na małe co do nóg to jak pisałem sporo biegam i stąd taka mała ilość serji ale jeśli nie będe przemęczony to napewno dodam do 4 serji w serii na grzbiet obowiazkowo wywal to smieszne ściąganie [...]

Będę miał też prośbę - już na miejscu - o to byście pomogli od siebie i zrobili sami jakieś fotki w sklepie. Napisali jakieś małe info, że to sklep SFD w Łodzi, czy później o ustawce. Zresztą co ja Wam będę mówił jak to robić, większość ogarnia tutaj instagrama/fb małym palcem ;) Do tej pory nie mieliśmy sklepowego insta czy fanpage bo takie [...]

ja w sumie mogę robić wszystko i chętnie się do kogoś podczepię, najchętniej na plecy, może klatka + uzupełnienie małą partią, bo nogi mam plan zniszczyć w piątek, ale jak będzie trzeba..... :-P

[...] spełniać swoje przeznaczenie." Lecz by spełniała swoje przeznaczenie - właśnie dowolna być nie może. Musi przecież chronić, a zarazem umożliwiać widzenie. Garda, jaką widziałem u KT (jak na przytoczonym tu wczesniej środkowym obrazku u G. Funakoshiego) przecież przed niczym nie chroni (mam tu przede wszystkim na myśli głowę). [...]

[...] liczenie kcal mnie przeraza bo tego nie lubie robic ,ale tak mysle zeby opracowac diete na 2-3 dni ,policzyc to zapotrzebowanie kaloryczne i starac sie trzymac tego -jak myslisz to dobry pomysł??????????????? nie sztuka wiedziec jak zrobic defnincje ,ale wiedziec jak to zrobic i ją zrobic,z tak trudnego pułapu z jakiego zaczynałes z [...]

[...] 7.w palnie 130g twarogu półtłustego + 10g oleju lnianego Podsumowanie Trening. Trening wykonany na 100% dobre samopoczucie i dobra dyspozycja dzis była. Starałem sie robić jak najkrótsze przerwy, trening zrobiony w niecałą godzine PS Prosiłbym kogoś o odpowiedzi na pytania które są w podusmowaniach w dwóch poprzednich wpisach. Będe bardzo [...]

[...] biceps też tricepsik troche słabiej bedzie trzeba obciązenia dodać. Cardio: boskie uczucie, co prawda to dopiero 2 cardio i dwa razy sprinty były ale już żałuje że dopiero w wieku 22lat odkryłem jak wspaniale jest biegać - ale bez obaw biegaczem nie zostane masa i siła bardziej mnie kręci. Zmieniony przez - Grott w dniu 2009-01-31 20:59:56

[...] to trochę inne sprawy. Wcale nie trzeba robić szpagatów by wysoko i mocno kopać, oraz to że roisz szpagat nie znaczy że potrafisz wysoko i dobrze kopać. Najlepiej robić jak najwiecej wymachów nóg - tak jak wykonujesz poszczególne kopnięcia to po tych samych trajektoriach rób wymachy - codziennie i dużo - dość szybko zobaczysz efekty.

Słyszałam i czytałam o tym krokoszu,ale jakoś mnie to nie przekonuje za bardzo.Zwłaszcza takie coś kupione na allegro za 20 zł wolałabym te pieniążki przeznaczyć już na właściwą depilację.według mnie: 1.maszynka do golenia-bezboleśnie,samemu możesz na klacie,ale na plecach to już musisz prosić kogoś.Trochę trzeba się omachać nią,żeby wszystko [...]

2300 to malutko, ale od tego progu możesz zacząć, potem zwiększasz jak będzie stało w miejscu, a powinno rosnąć :) Białka daj 2-2.5, węgle koło 3g/kg, tłuszczy 1-1.3g/kg. Trochę tłuszczyku ci nie zaszkodzi :) Robiąc aero nie bój się że złapiesz tłuszcz, nie rezygnuj, jeśli ci nie zależy na szybkim zrobieniu masy. Wpisuj tutaj co jesz i kiedy [...]

Dziś nie mam głowy do tego uwierz mi.. Jak coś to się jeszcze odezwę. Pure, nie chce mi się fot robić też Taki płaszcz jak do garniaka, z tym, że ja go zakładam do czarnych sztruksów np i półbutów. Sorry chłopy, ale dziś jestem nie do życia

push press to nie wyciskanie żołnierskie. zamiast klasyka możesz robić rumuński martwy ciąg. polecam ten plan co podałem: przysiad jakis rodzaj ciagu, możesz robić rdl hantlami wyc na płaskiej wiosełko żolnierskie podciąganie podchwytem jak już będziesz miał jakieś kilogramy i nabierzesz jakiejś siły to zaczniesz trening z podziałem na a i b.

[...] przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 90kg x 3 -martwy ciąg: 110 x 8 -przysiad: 85kg x 6 Wyniki siłowe słabe, zawsze ćwiczyłem na średnich obciążeniach by jak najlepiej pompować mięsień, za kilka tygodni chce pobawić się w treningi trójbojowe to myślę że siła znacząco wzrośnie i chciałbym robić w siadzie 110kg x 8 po mecie i na [...]

[...] mocno bark do przodu?) Prawa słabiej. Powyżej 20 kg na razie nie idę. 3. Zaczęłam wyżej. Idę wolno żeby mieć pewność że się nie zapedzam kosztem techniki. No i to 100 kg to jakaś bariera psychiczna i postanowiłam ją dzisiaj przełamać. O dziwo ciężar nie był jakiś przytłaczający. Raczej powiedziałabym, że się zdyszalam stąd przerwy. 4a. Musiałam [...]

Znowu mnie rozkłada. Organizm jakby walczy bo nie rozkłada mnie na łopatki ale raz jest lepiej a raz gorzej. W nocy nie mogłam spać chociaż Mały w końcu śpi lepiej. Do tego obudziłam się bo mi krew z nosa zaczęła lecieć. Pierwszy raz od jakiś 20 lat... Dzisiaj boli głowa i mięśnie. W tym tygodniu logistycznie byłoby ciężko iść na siłownię ale z [...]

[...] niski drążek więc zakres ruchu jednak trochę mniejszy 4. Po nagraniu pierwszej serii starałam się potem robić ciut głębiej. 5. A) dupka czuje 5b) nie czułam się na siłach więc wzięłam mniejszy odważnik. Latał jak głupi :p C) Tłusty czwartek na chwilę obecną: jeden paczek i kilka faworków. Niestety faworki słabe a paczka bym jeszcze zjadła ;p

Twarogowe super - i sam potrafię robić więc drugi plus. A trzeci plus to taki że jak robię to niczym nie nadziewane - i takie są najlepsze.