ok super Odin juz wiem jak wszystko zrobic tylko jeszcze: w poniedzialek juz bym zaczynal od mierzenia maksow no nie?? poniedzialek na 15,sroda 10,piatek5 bym wszystko sprawdzal z jakim ciezarem jestem w stnie to wszystko wykonac zgadza sie?? i jak bym juz mial wszystko obliczone od poniedzialku bym juz zaczynal normalnie zgadza sie?? no i czy dac [...]
Może to niezbyt mądre pytanie, ale: czy siłowy na czczo ma jakiś sens (nie redukcja)? Jeśli nie można za bardzo o inne porze, lepiej nie robić sobie krzywdy i przenieść na inny dzień czy rano się da, a potem oczywiście zjeść? Tak mi po prostu jutro wypada, a potem biorę dwa dni wolnego. Jeden raz wyrządzi poważną szkodę czy jak tak ma być to nic [...]
[...] laski piszace rzeczy typu "chce schudnac byle by mi tylko miesnie nie urosly, bo to przeciez bedzie takie niekobiece" eh, ah - to az mi sie rzygac chce. Podobnie jak ide na silownie i widze taka jedna anorektyczke co spedza 2 godziny na roznych przyzadach cardio czytajac podczas tego jakies smetne kobiecie kolorowe syfne pisemka to [...]
co to znaczy rozbieganie w biegach? np. -rozbieganie 20minut BC1 + 10minut BC2 i jak mam te uderzenia na minutę sprawdzić? BC1 to jest trucht 120-140uderzen,BC2 140-160,BC3 160-180. przyłożyć do tętna szyji? to rozbieganie to taki bieg jak by wolny? jak zaczynam to robić na wytrzymałość tylko jak? biegać po np. 6-7 kilometrów bez zatrzymania [...]
Siemka, mam 18lat, gram w piłkę nożną. Parametry i wymiary ciała nie są ważne a moje pytanie dotyczy jak trenować znaczy jaki trening wybrać. Teraz zaczyna się okres przygotowawczy i nie będę zbyt często sam ćwiczył na siłowni ale jak skończy się okres przygotowawczy zaczynam ostro sam trenować na siłce. Ale nie wiem jaki trening wybrać;/ [...]
kult zle mnie zrozumialem wiadomo ze wole twoja opcje ale jak bym nie mial mozliwosci wyjechac i w wieku 60 lat bym mial wybor robic robote ktora lubie i czesac za nia 4000 a isc na emeryture za 1500 i sie nudzic to wolal bym robic miec kontakt z ludzmi.widze co dzieje sie z ludzi ktorzy przestaja byc aktywni zawodowo momentalnie sie starzeja. [...]
[...] inside leg kickach od Gusa, może Glover to będzie koleś który zapewni jonesowi przekopkę ze swoim dobrym TDD i do tego Glover z pleców może być niebezpieczny jeszcze co do HW to chciałbym zobaczyć jak Jones otrzymuje low kicka od takiego Overeema czy chociażby Hunta ,jego nóżki które pozwalają mu robić LHW mogłyby być jego przekleństwem w HW
Kiepski plan jak na początek. Powinieneś zacząć od trening ACT, potem dopiero myśleć o masie. Pieszesz, że chcesz zgubić brzuch i jednocześnie robić masę? Niestety nie da rady - dieta na masę znacznie różni się od diety odchudzającej. To jest nie do pogodzenia. Jeżeli chcesz schudnąć musiś wytworzyć odpowiedni deficyt kaloryczny, a jak robisz masę [...]
[...] wg planu z polara. Bieganie pod tętno - dopasowane pode mnie, robiłam test na mój HRMax. Wtorek jest to bieg spokojny - obecnie 30 minut w 2 i strefie tętna. Wychodzi 5 km jak wydłużam go do 32-33 minut. W czwartek jest to typowy interwał - na razie 30-40 minut. Dwa, trzy mocniejsze odcinki 4-5 minutowe, z spokojniejszą przerwą. W sobotę [...]
Chce wykorzystać noko w 100% - bo Zakupiłem puszkę 800g a 20g jest na jedną porcje Myślę w DNT robić tak : -Mono na pusty żołądek + noko -I Mono po obiedzie. P.S pavveeel jak rezultaty po noko+mono - jak siła ? Zmieniony przez - D@wid w dniu 2009-09-06 15:12:09
... zeby nie bylo ,ze sie czepiam bo tego akurat zazdroszcze - dluuugie lapska masz ... warunki widze do wsadow znakomite wzrost i zasieg ramion spory ale jak dla mnie brakuje w tym wszystkim dynamiki i miekkosci .. przede wszystkim dziwny faktycznie nabieg, taki kompletnie bez dynamiki ... jak chcesz robic paczki w meczu bo z tego co piszesz [...]
..no to hadzbe jak bys na tamtym koszu zrobil pod noga to jestes kozak dla mnie ... i z niecierpliwoscia czekam kiedy sie spotkamy na konkursie zeby Ciebie zobaczyc na zywo .. kosz wyglada na niski bo krecony z gory i z przodu i zawsze wtedy wysokosc jest przeklamana... a goscie wkladali lokcie bo mieli po 2 metry .. tylko ja i pepa klajniaki a [...]
[...] tych prawie 4 tygodniach zaczynam zauważać, że taka dieta jest dość kosztowna, niestety a jeżeli ma się na utrzymaniu z jednej pensji całą rodzinkę to.... Wieczorem dopiszę jak trening, oczywiście jak będę miał siły i chęci. Jeszcze raz dzięki za porady co do brzucha, na pewno zmienię z standardowych spięć na początku mojego ACT na unoszenie [...]
Tytuł mówi sam za siebie, tylko tak patrząc na nią jak ćwiczy to wydaje mi się, że to jest dobre dla osób o sylwetce i mięśniach takich jak ma ta laseczka. W przypadku "początkującego" (z nadmiarem fatu) 40-latka to byłoby po kręgosłupie i skończyło by się na intensywnej terapii najbliższego szpitala %-) Wczoraj zgodnie z poradami spróbowałem [...]
[...] robić na zapas, ryżu brązowego woreczek 100g i tak zjadam na 3 razy ale przykładowo mięska mogę upiec od razu więcej i do lodówki, jajka ugotowane też mogą leżeć trochę jak ich więcej zrobię. Muszę to uporządkować bo rzeczywiście schodzę na psy z tym jedzeniem. Przerwy między ćwiczeniami - brak, jedynie tyle co przejście między stacjami i [...]
Z miesem przerzuc sie na indyka: piersi, udzce (widzialem ze masz), golonki - mozna zastapic nim praktycznie kazde mieso. Z udzca gulasz wychodzi w smaku prawie jak z karkowki, rowniez potrawa a'la gyros palce lizac a duzo lepsze. Moze jak umiesz robic kielbasy tez pokombinuj z kielbasa z indyka? Z piersi swietna jest pieczen w szkle - robiles? [...]
Właśnie o tym myślałem i tak zrobię, nie byłbym sobą jakbym nie skomplikował więc dla lżejszych dziesiątek ujmę 5kg a dla cięższych piątek dołożę 5kg, różnica będzie właśnie 10kg a pociągnę ten cykl dużej niż osiągnę maksy i będę musiał kombinować. Progresję w seriach zrobię tak jak pisałeś, z lżejszą przedostatnią. Dzięki, jutro już wiem co [...]
[...] Waga = 92kg - 89kg - 87.4 Wymiary: Klata: 106 - 103 - 101 Biceps: 38 - 38 - 38 Brzuch nad pępkiem: 87 - 85 - 84 Brzuch pod pępkiem: 95 - 94 - 93 Udo: 60 - 61 - 61 Super jak na 18 dni. Ejdem pisałeś żeby się tak często nie ważył, robię to ponieważ chciałem z każdym tygodniem ścinać kcal, ale skoro waga leciała to zrobiłem też pomiary (które [...]
[...] ;-) Składniki: Twaróg (ja kupuje półtłusty) 275g Żelatyna 10-20g czyli pół/cała saszetka Banan rodzynki to podstawa, smak do wyboru, możesz zrobić z kakao, możesz z kawą, a jak chcesz ten co ja robiłem to mleko kokosowe musisz kupić, ja dałem 200ml + wiórki kokosowe. Rozgniatasz twaróg z bananem w misce, wlewasz do tego to [...]
Eiszet mieszkam od jakiegos czasu w Turcji,nie znam jeszcze na tyle jezyka aby dobrze sie porozumiec.Nie wiem na ile kompetentny jest moj trener na silowni ,mojej szwagierce dal on plan gdzie jest samo cardio przez 60 minut twierdzac ,ze na ciezary jest jeszcze za wczesnie ,jutro bedzie cwiczyc moj program ,mam jej zamiar pokazac bo ona pobiegac [...]
Krótkie, pojedyncze pytania.
