[...] tłuszczyk mam widoczny tylko na brzuchu w dolnych i bocznych partiach, brzuszek w koszulce nie odstaje więc wątpie żeby była taka ilosc. Wypróbuje jednak CKD, zawsze to jakas odmiana i wieksza mobilizacja a i zalezy mi na zachowaniu jak najwiecej miesnia. Bez spalacza może być ciężko dokończyć trening. BCAA lepsze od nie jednego soku więc [...]
1. Nie, nie trenuję akrobatyki. Chciałbym, poza tym na pewno by mi to pomogło w trickowaniu, ale nie ma szkółek akrobatyki w Chrzanowie. 2. No wiesz, kto jak kto ale Dogen na trickowaniu się zna. A czy na kulturystyce też to ja nie wiem :P 3. Czyli po prostu zacząć się podciągać z lekkiego podwyższenia żeby zrobić chociaż kilka powtórzeń (tzn. [...]
chlopcze, nie mam nic do sterydow (kiedys sam bralem), mam tylko cos do takich d****i jak ty, ktorzy nie widza roznicy miedze zen-szeniem a meta i omnadrenem. PS. Jak juz kupiles sobie tem mlotek, ******lnales sie nim w glowe i zostalo ci troche pieniedzy, to kup sobie slownik bo trzeba byc wyjatkowym d****em zeby w jednym wyrazie robic [...]
To ja też zrobie sobie ten cykl, ale może jeszcze nie teraz.Chyba lepiej go robić jak będzie zimniej.Mam nadzieje że przyniesie mi takie same efekty jak większości z was.No ale zanim zaczne go stosować to przeczytam jeszcze ze 2 razy uważnie wszystkie wasze wypowiedzi :-))). Pozdrawiam DeeJaaVuu "Wszystko co pięknie, rodzi się w [...]
[...] sucho i mam względne efekty - w moim wieku to i tak nieźle. Dzięki forum suplementację zacznę od kreatyny i to będzie mój pierwszy cykl, oczywiście ze wszystkimi dodatkami jak L-glutamina czy białko i dieta. po tym cyklu zastosuje cykl Dąbka 1+2 a po tym wszystkim chciałbym zastosować na koniec TEŚCIA. Jednego tylko niewiem - jak długi odstepy [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
dobra, wiec jak mam robic raz w tyg po 1 partii to dorzuce wiecej serii, a w sobote powtorze biceps i triceps ; ) oczywiscie sog leci ; D a i czemu nie moge robic 2 razy w tyg wymienionych parti ?? Zmieniony przez - WitekK97 w dniu 2013-08-17 12:08:23
Haye balans tułowiem i uniki kozackie były, parę razy strzelił prawym. Władimir no warunkami uniemożliwiał ataki, nie pozwalał nic robić jak to zwykle w defensywie choć kilka razy też zaatakował. Czuje lekki niedosyt ale walka naprawdę dobra. Według mnie starcie takie remisowe, Władimira więcej celnych doszło ale nie robiły wrażenia. Mam nadzieje [...]
zdj do projektu trzeba robić nowe czy mogą być te z projektu z poprzedniego forum? xd i powiedzcie mi jak rozwinąć okno emotków? xd Co do fot - też jestem ciekawa i dobrze by było gdyby tak szło bo nie mam aktualnych a chciałabym w miarę szybko założyć DT. Ja emotki mam ale jak cytuję a tak to nie wiem jak je wytrzasnąć %-) jak cytuje to tez [...]
[...] bardziej doskiwerało. Zrobiłem trening, potem rozmowa powrot do domu ogarniecie zarcia i chwilkę polezałem przed nocką. siłka całkiem nowa, sprzet nawet nawet, nie ma jakoś duzo miesjca ale jest ok, ceszy to ze własnie łazienki szatnie itp az "pachną:" nowoscia a nie to co na innych siłowanich. Dziś już jestem po śniadaniu, ogarnę się i [...]
Rozsadne co nie? Tez tak sarkastycznie napisane tak jak to co Ty napisalas o zakladaniu firmy i nie narzekaniu ;-) nie KAŻDY i nie ZAWSZE jest w stanie robić kilka rzeczy jednocześnie np zarabiać tak by nie narzekać i przygotowywać się do zawodów. Może w takim razie trzeba na jakiś czas z czegoś zrezygnować? No dokladnie, bylo od razu tak [...]
[...] kcal 280,9 g B 344,2 g W 27,7 g T dodatkowo dochodzi mi tyle fatu co z 4 tabs omegi 3 Suple bez zmian, ale niestety powoli się kończa a nie wiem czy dostane dalej wsparcie od UNS bo nie dostałem żadnej odpowiedzi;( Dziś wspika na sucho ale nawet nie miałem kiedys robic jakis zdj itp, ale jak tylko będe miał zdj z otwarcia siłowni to coś wrzuce;-)
[...] jest tym właśnie maksem? tak siły nie zrobisz, gra nie warta świeczki/ Zacznij robić 3-4 serie stałym ciężarem stosując progresję liniową i stałą liczbę powtórzeń w serii, jak zrobisz 4x12 w przysiadzie to nie będzie potrzebny piździliard regresów. Po kilku miechach takiej progresji 100 kg będziesz robił 5x5, buduj wytrzymałość siłową i siłę [...]
[...] w wyciskaniu i moglem sie ladnej kontuzji nabawic. Niby do niczego nie doszlo, a jednak doszlo... - WL sztangi 2x75/3x3x70/2x5x60 Przy trzeciej probie z 75kg klatka jakby zupelnie odpuscila. Calkowite rozluznienie miesnia przez co rece mi sie inaczej ulozyly i caly ciezar spoczal na barkach. Gigantycznym wysilkiem udalo mi sie odlozyc [...]
[...] rzucam sztanga po luku to rwanie zaliczam. Natomiast w kazdym innym wypadku nie potrafie ustabilizowac sztangi nad glowa i jest po zawodach. Jako samouk staram sie ogladac jak najwiecej filmow z instrukcjami wykonania snatcha i powtarzac to samo u siebie. Co nie jest wcale takie latwe. Pewnie dosyc dlugo zajmnie mi progress z 25 do 40kg w [...]
[...] robie przerw w trakcie serii. Odpoczynek pomiedzy seriami trwa coraz krocej. Mniej mnie pochyla. Bardziej panuje nad technika- napiety tylek i core oraz wstaje z nog, a nie jak kiedys troche nogami i reszte plecami dzwigalem. - Front squat 4x5x65 Tu takze bardzo sprawnie i lekko. - Bulgar hantle 16kg 4x6 Lubie czy nie, trzeba sie przelamac i [...]
[...] to juz spoko. A to moj plan. Cwicze gora/dol z priorytetem na dol. Chociaz obu treningow mam tyle samo, to jednak na dol poswiecam duzo wiecej uwagi plus jesli musze jakis trening opuscic to tylko gory. Kopytka maja byc tyrane regularnie ;). Nogi A: przysiad tylny high bar front squat bulgar suwnica stopy szeroko przywodziciele + [...]
Ale Ty pewnie zaatakowales z gornego pulapu jakies 170kg i od tego regresowales. To sie nie dziwie :). Jest taki typek Mateusz Szymaniak, ma kanal na YT Squats & Milk. Swoja droga polecam. Zrobil 45 powtorzen ze 100kg i odpadl. A tez ciezko siada, wtedy 150 w seriach roboczych fronty z pauza. Jak pisal Kebul siady bola. Dlatego uwazam je za [...]
[...] cwiczenie. Nie wiem sam czy mocniej klata czy plecy pracowaly. Docelowo w planie sa dipy, wiec z tego zrezygnuje. - Drazek nachwyt szeroko 5x3 CC + 3x4 negatywy Staram sie jak najmniej uzywac rak, a i tak po podciaganiu to rece i gore klatki najmocniej czuje... Walcze z technika. - Wioslo sztanga podchwyt 3x10x55 Po drazku bylo ciezko. Jednak [...]
a jak wyglądają u ciebie serie przed siadami tzn rozgrzewkowe? Do 90 np 10x20 10x40 10x60 5x70 3x80 2x85 Ale spokojnie mozna robic mniej. Ja po prostu lubie przysiady :).
Grzańca wychylamy, Zimowy SPAM rozpoczynamy, Nowy Rok hucznie witamy, Śnieg wciągamy.
