Poniedziałek Klata+przód barków Wyciskanie Sztangi na płaskiej 4s WYCISK. W SKOSIE JAKO CW 1 Skos ze sztangą 4s ROZPIETKI CW NR 2 Rozpiętki na skosie 3s WYCISK W POZIOMIE 3 Wyciskanie sztangi sprzed głowy / hantle 4s Wznosy hantli bokiem 3s dziekuje za te zmiany. Wtorek Plecy+tył barków ściąganie drążka wyciagu gornego do klaty 3S PROPONUJE [...]
Po czesci ten "kozak" mial racje. Ale to jak zwykle w takich przypadkach uzaleznione jest od twoich wlasnych odczuc zwiazanych z treningiem. Z tym ze przy checi stymulacji max dolu i dosyc dobrym rozwoju gory mozna / dobrze by bylo robic to np. tak: - wyciskanie w skosie w dol -porecze -wyciskanie w poziomie Jezeli natomiast gora [...]
Rozumiem M-vo, warto robic rozpietki glowa w dol. Ale z tego co piszesz twoim glownym priorytetem jest dolna czesc klatki. Dlatego tez powinienes cwiczyc ja tak jak wspomnialem, jezeli jednak z pewnych wzgledow nie mozesz wykonac pompek na poreczach lub bedzie to nie tak produktywne jak bys sobie tego zyczyl mozna do problemu podejsc inaczej. Np [...]
I żeby nie było że Pudzian znowu coś kombinuje bo nie ma co robić Nie będe już zadawał "żenujących" pytań a to tylko z 1 względu - mam jutro egzamin na prawko - jak zdam sie upije i jak nie zdam też (z wiadomych racji hehe to w takim wypadku nie będzie mnie tu jakiś czas ale tylko "chwilowo" 3majcie za mnie muły (bo kciui [...]
[...] podwojnie laczonych. Gwarantuje ze dobrze wykonane przyniosa efekt wzrostu tkanki miesniowej m. brzucha. A jezeli chodzi o spalenie tkanki tluszczowej, nie ma innej rady jak tylko wdrozyc aeroby i diete. Bez tego ani rusz. Koko trening m. brzucha proponuje zrobic podobnie jak u Menda. Taki trening dobrze wykonany powinien byc wystarczajacy. [...]
Zbyleq to wszystko kwestia gustu, ja bezposrednio z soba nie moglbym polaczyc ananasa i jajka bo by bylo "kolorowo"... Ale jak ci smakuje to nie ma zadnego problemu aby tak robic i tak wszystko do zoladka idzie. Tak, na razie mozesz uzywac oliwy z oliwek ale olej lniany ma ciekawsze wlasciwosci. Z tym ze pamietaj ze na oleju lnianym nie [...]
[...] Z tego co zauwazylem ma dysproporcje miedzy prawa a lewa strona (miesien obly i miesien gzworboczny gorny. Nie chcial bym teraz robic podciagania i martwego ciagu (ale jak trzeba bedzie to trzeba). Jesli chodzi o minimalizkacje czasu treningu, to zalezalo by mi na tym, gdyz im dluzszy trening, tym bardziej staje sie on meczocy dla mnie [...]
[...] właśnie tak robić ale ciężko to idzie...tego nie widać tak na zdjęciu bo jest z telefonu robione ale defekt jest dość duży...ale dziękuje Panie Jacku, coś pomyśle jeszcze jak Pan poradził, tylko nie bardzo wiem jak sie robi to ćwiczenie -francuz sztangielkami lezac, ze skretem nadgarstka Jaka ma być pozycja wyjściowa (i koncowa) - nachwyt, [...]
[...] brzucha, wrzucilem aspargin 6 tabs dziennie, 4 filomagi i zincas forte na noc + 1g wapnia, wyrzuciłem CAłKOWICIE KOFEINE, wczesniej skurcze mnie lapaly zaraz po 1 seri, ostatnio zdołałem zrobić 2 serie i przy 3 mnie znowu scisneło jak jasna cholera... soli uzywam calkiem duzo bo dodaje troche kucharka zawsze jak gotuje ryż czy mięso. Pozdrawiam
[...] sesji aerobowej, czy moge zwiekszyc z 60 do 70 minut trwania jednej sesji? ( wtedy bedzie 5x 70min ). Ewentualnie z czasem moge dac nawet 80min, bo wole jechać jednak dłuzej jak juz jade, bo weszla mi wytrzymalosc, bo jak robie aero drugi raz w ciagu dnia, to wytrzymalosc jest znacznie mniejsza ). Ewentulnie moge dodać jeszcze aeroby w niedziele [...]
[...] : 4serie, 15p staral bym sie 1raz w tygodniu zrobic 3serie na przedrawie - max. a 2razy w tygodniu 2cwiczenia po 3serie na brzuch - 20p. mam jszcze tanie pytanie : jak dobierac ciezary do danych cwiczen. najlatwiej to chyba jak bym wzial maxy w 5p z hst jako ostatnie obciazenie. czy poprostu najlepiej sprawdzic wszystko? i kiedy nalezy [...]
[...] PLecy , brakuje grubosci oraz dołu najszerszego , szyja rowniez mogla by byc grubsza( kaptury katuje ) 4- nogi-hmm tu interesuje mnie tylko to by nabraly ksztaltu a nie byly jak zalane buly hehe no i łyda niby to ma 44cm ale slabo wyglada nie jest pekata nabita 5- brzuch... wiem ze miesnie mam hehe ale tluszczyk je zaslania wiec to kwestia tego [...]
Dzięki bardzo Wszystko mam zapięte na ostatni guzik i wole pozawracać troche gitare, popytać sie - jak wnerwie dostać opierdziel ale robić coś na 1000%, ale nigdy na odwal lub z niepewnością byle jak... Pozdrawiam, zdrówka
dziękuje bardzo za odp czyli przy tricepsie mogę zmieniać raczki jakie chce??np 1 tydzień taka drogi taka trzeci taka i tak w kolko..?? no i ile robic tygodni ten trening holistyczny??,co po nim?? aha i jeszcze jedno bardzo ważne pytanie dla mnie...robiąc rozpietki na maszynie Butterfly mogę ja złapać w dwóch formach pięściami do przodu i [...]
Siema z rana Mietki udanych wakacji Marcin narzekasz jak pusiket, co to jest 12h w robocie?Jak potrzebuje kase to codziennie oprocz niedzieli i soboty po tyle pizgam i na treningi mam czas Ide robic szame i do roboty na 8 odpykac ze 6 godzin http://www.youtube.com/watch?v=5p4JqGqz2Xg
no niestety najpierw pomiary muszą wzrosnąć, żeby potem organizm się przyzwyczaił i zaczęło spadać, jak człowiek głodował tyle czasu to metobilm może być zaburzony, na 1 stronie pisałaś, że wychodzisz z diety 1000kcal co podejrzewam było katorgą dla organizmu, później jadłaś 1400kcal co też było męczarnią, a teraz jesz 1700kcal, a potrzebujesz [...]
Będzie cieplej to syna do fotelika rowerowego i można kręcić takie aeroby. A na razie i stepper może być. Myślę że możesz tak ćwiczyć jak napisałaś. Ewentualnie dodać trzeci trening z obciążeniem i w jednym tygodniu robić dwa razy górę a raz dół, a w drugim dwa razy dół a raz górę. Lub jako trzeci trening jakieś FBW.
nie narzucam nikomu co ma robić _ dałem alternatywę do przemyślenia_ przez neta nikogo do niczego nie zmusisz Jak ktos ma jakies powazniesze plany zwiazane z tym sportem(lub jakakolwiek "gałezią" z drzewka sportow silowo-sylwetkowych) to nie moze robic przerw widzisz na to jakieś większe szanse?__na konkretnym poziomie, bo w przeciwnym razie gra [...]
[...] a tu takie coś... Gdzie ten niezłomny charakter? Został w domciu razem z kondycją? Własnie... O kondycji jeszcze nie wspomnialem. Wystrzelał się Conor w pierwszej rundzie jak kapiszon. Niby taki geniusz walki i drugi Bruce Lee, a nawet zasobami energetycznymi dysponować nie umie... Tak się kończy przerost formy nad treścią... Najlepsze, że [...]
~~KAIZENteam~~pytania do nas! part II
