jak robić

Potwierdzam słowa Szymena trzeba miec naprawde mocne plecy zeby to robic na 100 kg technika Jana Łuki :) >Aksel jesli mozesz to wrzuć filmik jak bedziesz robił plecy z tego cwiczenia :)

Jest co robić :) Ale jak chce się wyciskać 150 kg-trzeba naprawdę cieżko trenować -to juz ładny wynik .

[...] sobie co 8 tygodni tydzien zejscia z cieżaru czasami nawet 2 w okresie odpcozynku robie treningi kulturystyczne z racji tego że mam co do tego swoje plany:) Ty to chyba jak cyborg masz stawy z metalu %-) Pro po dalszych planów to kręci mnie też system PHAT z priorytetem na wyciskanie. Dużo moich znajomych chwali, osiągali na tym systemie [...]

[...] przedramion stojąc z hantlami 10x17kg 10x19kg 8x21kg -triceps- prostowanie z liną 3 serie po 12 sztab Po treningu 20minut aerobów, Trening dobry. Ciężar w większości ćwiczeń jak najbardziej do zwiększenia. Priorytet czyli klatka poszła nieźle, myślę, że za tydzień jestem w stanie dołożyć ciężaru tak samo w wyciskaniu siedząc i w wiosłowaniu.

Nie zbilansowana bo jak zbilansuje to potem nieumie tego porcjować i zajmuje to dużoczasu więc staram sie to na oko robić ale bilansuje jak mam na redukcje a na mase to niee

[...] powiedzialem sobie ze wycisne to minimum 4x i wlasnie tyle zrobilem, 5powt doszlo do polowy i dalej juz z pomoca jechalem(przypominam ze 95kg to bylo 100%CM). ale mi malo ! jak skonczylem to bylem wsciekly ze nie zrobilem 6powtorzen... 2-dzis prawie identycznie jak ostatnio, z tym ze bez zadnej pomocy i pierwsze 2serie lekko, im mniej powt tym [...]

Jak gość nie musi podporządkować się gospodarzowi? To wpuść nieznajomego typa jakiegoś do swojej chaty i pozwól mu robić,to co on che.Zobaczymy czy się to Tobie spodoba.Jak ktoś przyjeżdża do czyjegoś kraju,to ma się dostosować do ogólnie panujących standardów i porządku panujacego,a nie robić trzodę,hałas i żądać dziwnych przywilejów,albo jak co [...]

ze co???? przeciez to sie robi raz na miesiac, maks 4 razy a potem raz na rok, jak czyszczenie zebow. Nawet lewatywy sie nie powinno robic codziennie.

@mawashi Nie wiem czy mogę robić "reklamę" innego forum tutaj ;P ale wygoogluj sobie "poszerzenie barków" i wybierz pierwszy wynik. @norbuss A po jakim czasie zauważyłeś efekty? No i ile masz lat? Ja w tej chwili mam dosyć dziwny plan (tzn tak Wam się może wydawać) ale pamiętam, że ten był dla mnie zawsze najbardziej odpowiedni. Tzn: Pon: klatka [...]

[...] również nie zabraknie ***PYTANIA*** 1. czy SFD posiada własny hosting zdjęć? Aktualnie ładuję zdjęcia na Imageshack i boję się że za pół roku zdjęcia będą niedostępne, jak to ma miejsce w niektórych dziennikach które wczoraj wieczorem przeglądałem. Dzienniki z roku 2009 po prostu nie wyświetlają pewnej ilości zdjęć, głównie tych z [...]

Te orzechy to jednak włoskie lepsze chyba, ale jak tak na ciebie wpływają, to faktycznie... Ja lubię naj brazylijskie :) Interwały aż tak "męczą" nogi?!, ale raz na tydzień można je robić tak w miarę bezpiecznie, hm?

Nic się nie stanie jak będziesz na lekkim plusie ale zachowując wyżej wymienione wskazówki również przyczynisz sie nie tylko do redukcji balastu ale i rozwoju umięśnienia. DNT 2g białka 2g tłuszczu i 0.2g węgli. = 2800kcal DT 2g białka 2g tłuszczu i 2g węglowodanów 3500kcal Po co mam podnosić tłuszcz aż do 2g przez to kaloryczność podskoczy do [...]

[...] tanio, choć wychodzi nieco drożej niż Ostrowia Trec 100% cośtam (ananas) - średni, ale może być, wychodzi drożej niż VitaFit Łowickie jest okej i przez sklep SFD jest dostępne, ja polecam ja się oduczyłem już picia z mlekiem od dawna, nie chce nawet od święta tak robić, bo to uzależnia tym bardziej jak w lodówce by stało otworzone mleko

nie interesują mnie inni brzuchacze. Rozmawiamy o naszym sporcie , zdrowy styl odżywiania itp. Napisałem jak powinno być aby se krzywdy nie zrobić. Jedno jest pewne, że każdy zaczynając biegać z nadwagą czy bez powinien robić to stopniowo, ponieważ więzadła i ścięgna muszą "przyzwyczaić się" do nowych naprężeń, przeciążeń itp. Jeden [...]

[...] a i jeszcze telefon mi zdjęć nie chce robić to pewnie od tego ***nięcia o trawę. Rafał, dawid - weźcie mi zayebcie kopa w łeb dla otrząśnięcia się albo tylko ty dawid bo jak wuchta by kopnął hmm.. wole mieć tą głowę na karku jednak Cele na najbliższy czas - znalezienie roboty, rozmawiałem z koleszkami i w kilku miejscach zostało już [...]

[...] sztangą 17/23/27/30kg progres 3kg 8.Wspięcia stojąc (łydki) max powt. 9.Brzuch max powt. Trening siłowy 90min + aero 15min bo się nie dało, cały byłem mokry i śmierdzący jak nigdy dotąd, 31stopni w pomieszczeniu gdzie się ćwiczy - to się mija z celem. Dzisiejsza dieta dalej bazuję na wysokiej podaży białka oraz tłuszczy i ograniczonej ilości [...]

jak będziecie robić ten afterburning to róbcie filmy i potem na redtuba

[...] DT 2100kcal B170/T80/W180 DNT 1700kcal B170/T80/W77 Mam nadzieje, ze dobrze policzylam. Teraz kilka pytan ;-) 1. Wegle+bialko ma byc okolotreningowo i na pierwszy posilek. A jak w DNT? Wegle tylko do pierwszego posilku, a pozniej caly dzien bialko+tluszcz? 2. Mozna jesc podroby (watrobka i serca kurze?) 3. Co do zrodla wegli - moze byc [...]

[...] }:-( Az sobie rano sprawdzilam co to za trening ;-) 3.11 sobota dzien 3 DNT 8-) Chyba pierwszy raz sie ciesze z dnt ;-) Jak rano wstalam to najpierw pomyslalam, jak fajnie ze nie musze isc do pracy i nie trzeba sie ruszac :) A pozniej zaczelam sie zastanawiac po co mam te schody w mieszkaniu i czemu mieszkam az na I pietrze }:-( Nie [...]

[...] wcale nie mam, ale głos mam męski, ogólnie jestem duży etc. Mam 187 cm wzrostu, kiedyś byłem grubasem i myślałem że dlatego mam cycki, zjechałem z 100kg do 71kg, ale cycki jak były tak są. Może dodam fotki i was sie poradze co robić.. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/ee1214a5b42747ceaac8bc82e5f9f97c.jpg [...]