"Po redukcji od grudnia zaczynam projekt klata z wyciskaczem zaprzyjaźnionym." I to jest jedyny słuszny pomysł. Jak się chce robić poważne wyniki, to trening musi być ustawiony pod trenującego. Odpowiednio dobrane serie, powtórzenia, właściwe ćwiczenia pomocnicze, to jest to, co działa. Nawiasem mówiąc odwiedziłem ostatnio siłownię Ivo Sobczyka w [...]
"Po redukcji od grudnia zaczynam projekt klata z wyciskaczem zaprzyjaźnionym." I to jest jedyny słuszny pomysł. Jak się chce robić poważne wyniki, to trening musi być ustawiony pod trenującego. Odpowiednio dobrane serie, powtórzenia, właściwe ćwiczenia pomocnicze, to jest to, co działa. Nawiasem mówiąc odwiedziłem ostatnio siłownię Ivo Sobczyka w [...]
Gwid - ja Ci wierzę! Stary człowiek jestem i łatwowierny. Wysoki jesteś i musisz mieć takie uda. Mnie byłoby trudno robić wykroki i przysiady w długich spodniach (ich krój mi przeszkadza i nie lubię jak mnie krępują).
Przez rozwalone plecy nie porumakuje na niektórych ćwiczeniach więc wolę robić tak niż potem nie móc się zginać przez 2 tygodnie. Czasem z tego tytułu ogarnia mnie nostalgia jak patrzę że fan i maciek już prawie po 200 w MC biorą, ale cóż c'est la vie@-| Zmieniony przez - Gwid w dniu 2015-11-10 12:49:46
Panowie jak sens ma projekt na siłę bez MC? lub czym zastąpić dzień z MC w sheiko żeby to miało sens? dzień dowolny potraktować jako "uzupełnieniowy" czy lepiej robić 3x WL i SQ? mile widziane opinie Sheikowców;-) Zmieniony przez - Gwid w dniu 2015-11-29 21:03:34
Panowie jak sens ma projekt na siłę bez MC? lub czym zastąpić dzień z MC w sheiko żeby to miało sens? dzień dowolny potraktować jako "uzupełnieniowy" czy lepiej robić 3x WL i SQ? mile widziane opinie Sheikowców;-) Zmieniony przez - Gwid w dniu 2015-11-29 21:03:34 Mówiono dawniej, że MC to prawie to samo co przysiad (dla mnie przysiad więcej daje).
Można i tak, tylko wydaje mi się, że po to opracowana jest ta technika w najdrobniejszych szczegółach, żeby: -używać jak największych ciężarów (w końcu to typowe ćwiczenie pomocnicze Oly) -móc to robić efektywnie wiele lat, a więc unikać kontuzji Pewnie robienie zarzutu raz na jakiś czas nie wymaga techniki, ale myślę, że jeśli chce się je [...]
[...] i poszło bez problemów. Zastanawia mnie to czy np. starając się na siłę wpasować w standardy wyciskania nie idę droga nieodpowiednią dla siebie. Nagram za następnym razem jakiś filmik i poproszę o opinię. Wyciskanie wąsko - nadal jestem na wysokim zakresie powtórzeń ale już niedługo trzeba będzie przejść na plan 6-8 żeby wzmocnić ten mięsień. [...]
Ano nie czytałem (a może raczej zapomniałem - nie będę Cię sprawdzać czy to pisałeś). Myślałem, że będziesz robić tak jak ja (co prawda mam tylko 2 takie same ćwiczenia - WL i przysiad) na jednej sesji treningowej. Robię i płaczę - zacząłem właściwie od maksów i z każdym treningiem się poprawiałem. Najtrudniej jest gdy dojdzie się do prawdziwych [...]
Pamiętaj, że masę robisz w kuchni. Budowanie mięśni zależy też od TUT(czas pod napięciem), czyli jak zakładasz większy ciężar, a mniej powtórzeń to więcej włókien stymulujesz, ale też robisz więcej serii, czyli TUT jest taki sam, a siła rośnie ponieważ używasz większego ciężaru. Badania przytoczone na poTreningu.pl dowodzą, że lepiej buduje się [...]
[...] x 8 rep. Wprowadziłem wszelkie zmiany tzn. wolniej, dokładniej i powiem wam uczciwie że to mnie zdecydowanie mniej męczy niż moje "pól-pełne" serie . Prawda jednak taka że jak chce robić program siłowy to powinienem się tego trzymać i tak też uczynię. Program obcięty tylko do rozpiski - chyba miskę przytnę bo nie spalam aż tyle kalorii - z [...]
[...] osób z naszego działu prezentuje, perfekcyjny. Nie żebym się znał, ale nawet nie znając się nie ma się do czego przyczepić. Nic tyko dokładać ciężaru i odpoczywać. Hmm :P :) No dobra, jest ok :P :) Spróbuj kiedyś podłożyć 2 cm pod pięty i zejść najniżej, jak możesz...albo nie, każdy powinien robić to, co na niego działa. Silny chłopak jesteś :)
[...] przyznam że czują odcinek lędźwiowy. Unoszenie tułowia z opadu - 3 serie Spięcia brzucha - 80 rep Dodatkowo barki - tak wiem miałem nie robić, ale ciężko się powstrzymać jak w końcu czuć efekty}:-( Wyciskanie sztangielek bokiem - 25x(12,5;17,5;20 kg na rękę) Unoszenie bokiem - potrójny masakrator:-) Unoszenie w opadzie tułowia - 12x10x2 [...]
[...] "smarowanie gwintów". Jakbym miał się wybierać, przebierać, rozgrzewać dla zrobienia 3 singli, to wolałbym robić w domu pompki (co i tak mogę, bo nikt mi nie zabrania). Dopóki jakaś rozwalona część ciała nie wyśle na korepetycje u fizjo, dopóty nie ma co mówić o rozwadze. Moje ego siedzi w kieszeni i gra w szachy z Grubasem. Jak żyć? Normalnie.
[...] siłka jest.Jestem ciekaw co Ci z tego wyjdzie. Jaką częstotliwość mają te treningi. częstotliwość w sensie ilości treningów tygodniowo czy BPM?;-) codziennie można robić je jak jesteś koks i masz regeneracje zapewnioną a co do BPM to zależy czy trening jest siłowy, mobility czy kondycyjny. przy tym ostatnim to miałem mroczki przed oczami więc [...]
Sklep z kettlami w Zielonej Górze to jest tylko jeden: Iron Church. I nie szukaj niczego innego. Odpada Ci farciarzu cena transportu. Potrzebujesz 1,80 x 1,80 miejsca jak chcesz robić TGU i 1,80 x 1,20 jeżeli tylko do balistyki. Wysokość... Ja mam marny żyrandol i czasem ciężko w górze jest. Poza żyrandolem mam 260 cm. Przy 2,5 też bym dał radę. [...]
spytaj xzaara czy rona czy woleliby urwać xx minut z wyniku w zamian za np chudsze uda czy - 2 kg na wadze;-) moim zdaniem ciągle nie można porównywać też sportów sylwetkowych ze sportami wynikowymi. Zdjęcia chłopaków oglądasz, czy ktoś Ci o nich opowiada? :-D Można porównywać jeżeli weźmiemy pod uwagę wartość użyteczności, a nie wartość [...]
Witam Dzisiaj tylko rower / 25 km w 1,06 h. po przeczytaniu u shadow o tym jak bardzo podniósł siodełko sam spróbowałem i co się okazało? że zniknął ból kolan}:-( oraz wzrosła średnia prędkość przejazdu o ok. 2 km. Podwyższyłem siodełko o około 3,5 cm. nadal nie prostuję jeszcze kolan i mam zapas z 2-3 cm do góry aby to robić. wiadomo jeżdżę na [...]
2) goat day stanie na rękach. wstawiam filmik jak tego nie robić;-) popatrzyłem na ten filmik i mam jedną radę - obczaj sobie dobrego fizjo zawczasu żebyś nie musiał na szybkości szukać %-)
DT Gwid - vol. 2
