jak robić

[...] łapy proste. Podbródek do obojczyka. Wyciąg- zwiększ kg Unoszenie- poszerz trochę chwyt jeszcze i daj stały ciężar 40 kg w 4/5 seriach. ---- 26 marzec- piersiowe Pomki- jak na złość film mi się nie chce wyświetlać, ale jeśli pamięć mnie nie myli (a nie myli), to znowu skopałeś to ćwiczenie- nogi były znowu z tyłu ciała, a nie wywalone w [...]

pasek starożytny na solarke nie chodze bo nie lubie , ćwicze siłowo a jak mam jeszcze siłe po treningu to coś sobie popompuje czasem ale grzbiet zacząłem robić w tym roku wady postawy raczej nie ma za to ładnie po piśdzie dostałem na treningu aż mnie zgarbiło Zmieniony przez - MICOOOLAI w dniu 2009-02-10 19:41:49

ważyła ~50kg a co to ma wspólnego ? jak by mi powiedziała że mam go wsadzić do śmietnika to bym wsadził do śmietnika kazała iść i nie robić jej wstydu to poszedłem proste a młotek miał taki dziecinny nie wiem ile one mają 100-200 g Zmieniony przez - MICOOOLAI w dniu 2009-02-11 21:01:57

mico i co z tego ze dopiero zaczales robic ja wogole nie robie mc a w ciemno strzelam ze wynik w nim jest 2x taki jak twoj + twoja waga(40kg) minus tyle ile masz w lapie(27 - wiem z profilu )

ja mam viste to nie klikam ,bo pozniej musze restarta robic zeby te wasze linki wylaczyc dlatego maciek jak podejrzany link to nie klikam Zmieniony przez - Wjaruss w dniu 2009-02-13 23:09:30

[...] 1800mg ibuprofenu bo tylko to mam pod ręką na tą chwile ale w zupełności wystarczy. Skóry nad cięciem praktycznie wcale nie czuję. Opuszek ma szczęście tak samo czuły jest jak był. Ścięgno nie naruszone uff! Obyło się bez szpitala 8-) Za 7 dni zdejmuje szwy i powinno być wszystko zagojone na si! ________ A co do treningów to przez [...]

Dzisiaj ostatni trening i 5 dni off od siłki bo jadę połazić po tatrach. Mam dwa konkretne cele w ciągu tych 5 dni. Wejść na Starobociański Wierch (warunki jak narazie do tego sprzyjają bo mamy w Polskich tatrach zaledwie lawinową 1 aktualnie więc bomba!), a w kolejnym dniu z ładną pogodą wbić się na Rakoń przez Grzesia :-) Czyli ogólnie [...]

Krisking to wszystko zależy jak bardzo jesteś spóźniony %-) Viki deserek jest ekstra, moja Marta się nim zajada mimo że redukuje ale upycha go gdzie tylko może %-) Pewnie że nie muszą być biszkopty. Kruszę wszystko lub sypę co tylkk może robić jako podkład :-) A czasem robię i bez. Sam twaróg mieszam z sosem lub dżemem niskokalorycznym + [...]

[...] barki + cardio :-) 16 serii łączonych na łapy + 8 serii łączonych na barki + 2 serie extended drop też na barki. Trening morderca ale uwielbiam robić te partię i czuję się jak ryba w wodzie 8-) Dzisiaj przyjąłem trzecią dawkę Pfizera po ostatnich dwóch nic nie czułem więc liczę na to że tym razem będzie tak samo :-) Wrzucam dzisiejszą szamke [...]

Prawy prostownik zbity jak kamień we wtorek fizjo nad nim popracuję i mam nadzieje że już RDL i wiosło będę mógł robić na wyższych ciężarach. Aktualnie 100kg z kijem.

Miska bardzo ważna to nie ma co gadać. I tak jak piszesz sporo da się ogarnąć, niestety życie z dziećmi często ma jakieś niespodzianki i nie raz i nie dwa gruntownie ułożony plan dnia mi się posypał %-) ale trzeba robić swoje na ile się da :-))

[...] coś. Mam porównanie do tego co było kiedyś i wtedy dużo łatwiej było wszystko zorganizować :-) Ale z drugiej strony to też kwestia priorytetów, zawsze chce mi się śmiać jak kobiety mówią, że nie mają czasu na ćwiczenia i dietę bo dzieci, ale są na bieżąco ze wszystkimi serialami i pytają co nowego na Netflix bo wszystko już obejrzały }:-( [...]

No ja już w takie cięcia się nie bawię ale za to mam nabrałem doświadczenia jak NIE robić %-)

[...] redukcja to ta z minimalną ilością cardio a z maksymalną ilością NEAT'a. A zapomniałbym! NEAT to nawyk zwykłego, reguralnego, codziennego ruszenia tyłka z fotela! Nawet jak redukcja się uda i osiągniemy zadowalającą sylwetkę to bez zdrowych nawyków codziennego ruchu. Zwykłej pospolitej aktywności najprawdopodobniej nie utrzymamy jej na [...]

[...] omawianej kwestii istotna. Nawet od lat niezmieniany trening siłowy (na redukcji albo poza nią) sprawia, że mięśnie są utrzymywane a cardio - nie. Wiesz, to brzmi trochę jak mówienie, że młotek jest lepszy niż śrubokręt, bo młotkiem wbijesz gwóźdź, a śrubokrętem nie :E Cardio nie służy do rozbudowy i utrzymywania masy mięśniowej, a raczej do [...]

Czytalem troche o cwiczeniach fbw i tak sobie mysle ze moze na ten czas cwiczyl bym tym sposobem tyklko nie bardzo wiem jak przykladowy plan cwiczen Piatek A Nogi: - Przysiady Plecy: - Wiosłowanie sztanga 3s Klatka piersiowa: - Wyciskanie na skosie sztangielek 3s Barki: - Wyciskanie sztangi zaa glowe siedzac 2s Tricepsy: - Francuskie [...]

[...] lub kukurydzianymi ok 12.00/12.30 kawa z mlekiem bez cukru +coś słodkiego obiad późno ok 17 czasem nawet ok 19 (mąż tak pracuje i jemy zawsze razem) najczęściej zupa na jakiejś kości, kurczak lub wieprzowina + kasza/ryż lub ziemniaki + surówka lub warzywa marynowane. Kolacji czasem nie jem, czasem jest to jakaś kanapka czasem znowu mleko [...]

no wlasnie, mi normalnie odwala po cwiczeniach,ale zbym czula sie tak, jak dawniej po silce, zwlaszcza jak nawalilam 40 kg na przysiad... albo inne katuszki. nie mam wogole pomyslu juz na siebie. wiem ze sa te cwiczenia z linkow podwieszonych ale jak mam co dzien robic te same cwiczenia to mnie nudzi. na silowni bylo to inaczej, poza tym wtedy [...]

A ile czasu minęło od urazu? i jaki to był uraz? po większości urazów płyn dość długo potrafi gromadzić się w stawie, czasami trzeba go ewakuować strzykawą, jak jest go niewiele tak jak u Ciebie to spora szansa, że sam się wchłonie. Co do łąkotki, USG wszystkiego dokładnie Ci nie powie, nie jest to badanie z wyboru jeśli chodzi o diagnostykę stawu [...]

Przede wszystkim masz słaby podział partii, poszukaj jakiegoś push/pull/legs. Zamiast MC (chociaż zapewne mi się dostanie, bo to nie te same ćwiczenia) możesz robić dzień dobry na suwnicy Smitha jeśli macie, albo wznosy tułowia na specjalnej ławce. W atlasie ćwiczeń możesz znaleźć jak się wykonuje te ćwiczenia. EDIT: Nogi w tym treningu to ledwo [...]