jak robić

wpisz na yt, na pewno jest. Jak nie bola cie kolana od innych cwiczen, to musisz cos zle robic przy tych syzyfkach, a naprawde dobre cwiczenie

co jak co ale tak sie robic nie powinno...

[...] (WW) mocno go zaniedbałem teraz przy pompkach to wychodzi ( opuszczanie lub unoszenie bioder jest tego efektem ) staram się teraz nadrabiać ale strasznie nie lubię robić brzucha . Do pompek mnie ciągnie więc jak trza to trza :-) Od samego wykonywania pompek ( tych poprawnych ) można poprawić jego siłę na co liczę pompując codziennie :-)

Myślę że ciekawą opcją by było dać na plecy np. obciążenie 20 kg i wtedy jest mocny nacisk na dół brzucha. Coś jak plank deska co robią. Być może wzmocni to ten obdbinek ciała Ale bardzo ważne aby nie robić łudki tzw tylko odwrotnie koci grzbiet i lędzwia nie cierpią a mocno dopięte pośladki i brzuch pomoże w utrzymaniu sylwetki. Co myślicie [...]

[...] Ci towarzyszy przez resztę pompowania. Podczas boju żaden z nas nie wie czy nadal ma poprawną sylwetkę czy nie, z wyprostem jest łatwiej bo go czujemy i nawet widzimy, warto robić przy lustrze i korygować, a najlepiej jak obok jest ktoś kto nam mówi o błędach. Gdy zmęczenie daje znać, skupienie jest skierowane głównie na głębokości powtórzeń.

Tadek, napisałem, że z taką jakością, a nie w tempie. My przyjęliśmy zasadę, że staramy się robić pompki o prostym tułowiu, kącie prostym w łokciach oraz w miarę dostrzegalnym akcencie. Wiadomo, że nie będziemy przesadzać z dokładnością. Niestety Tsu84 robi pompki "na raty" czyli raz pierwszy tyłek-potem dociąga górę, potem na odwrót. Do tego też [...]

Nooo zaczyna się tu robić wybitnie wyczynowo 8-) Tomek naliczyłem 91 powt.! Marta naliczyłem 55 powt. czyli 110 pkt. 88-O co do głębokosci to ja tu widzę standartową jak u wszystkich. Pompki 3 min. 1 Catalaja - 110 pkt 2 Tsu - 100 pkt. 3 Trond - 91 pkt. 4 wycwiel - 84 pkt. 5 warrior - 84 pkt. 6 mkxxx - 80 pkt 7 IloWW - 50 pkt.

drazekm Jeśli tak jak piszesz Masz problemy z barkiem , to absolutnie wywal ćwiczenia z łańcuchem ....a tym bardziej z fazą w której całkowicie traci on kontakt z podłożem. W chwili utraty kontaktu z ziemią , zaczynają mocno działać stabilizatory właśnie w barkach i tym ćwiczeniem możesz je mocno rozwalić.....chyba że będziesz to robić na [...]

Olinka, na obecnym etapie nie musisz sobie zaprzątać głowy posiłkami okołotreningowymi, ale bezpośrednio po treningu mogłabyś zjeść sobie jakiś owoc :-)) Pomiary bardzo ładnie, jak widać możesz jeeeeść i jeeeeść :-D Dorzuć sobie 25g węglowodanów z pełnoziarnistych źródeł i niech idą na zdrowie :-D Aaaa... I zapomniałam odpisać: masło orzechowe [...]

Po angielsku; seated cable row :-) http://www.youtube.com/watch?v=lhs1qZ1v8Ys Możesz robić uzywając drążka lub takich uchwytów jak ta dziewczyna. Jesli nie masz takiego wyciagu jak powyżej: http://www.youtube.com/watch?v=J6tTzV0mYcQ

[...] pewnie co nieco, ale cieszę się z niego. Mam też wątpliwości co do tego ćwiczenia: "prostowania ciałą na ławecczce" bo chyba wcześniej mi się zdarzało je wykonywać, tak jak na filmiku jest ukazane - do wyprostu pleców, a dziś jak starałm się robić tab bardziej 'przykurczona' to nie czułam tego tyłka aż tak bardzo... O: No i plank, śmieszna [...]

[...] szperać w podwieszonych. Przeczytałem wszystko i na razie mam mentlik w głowie i nie wiem co robić.. Ale ten program co go "opracowałem" teraz naprawdę jest do d... Nie wiem jak edytować ankietę ale: MC: 50kg (pierwszy raz dziś robiłem.. źle się zabrałem do treningów mam w sumie cały rok w plecy bo patrząc na to czego się dziś dowiedziałem to [...]

[...] o eurowizji a i od razu baan dostałem . Inni mogą klnąc , Bóg wie co robić a bana nie mają . Tak się składa ze obecnie jestem administratorem własnego forum . Nie jest to jakieś ogromne forum ale też nie malutkie . Tak się składa że jest to forum poświecone muzyce organowej . Wszyscy użytkownicy forum to organiści . W bardzo różnym wieku i z [...]

Kurde bo ja już nie wiem doradzcie mi czy: robic każdą partie raz w tygodinu tylko ?? Czy lepiej dwa razy w tygodniu. Bo bardzo zalezy mi na masie, a opornie ona idzie i myślałem ze jak bede robi dwa razy w tygodniu to że bedzie lepiej :( A może robić raz w tygodniu dokładnie, powoli, pożądnie żebyc zmęczyć mięśnie?? Jak radzicie??!!

Podstawa, nie robić klatki dzień po barkach. Nie wiem jak możecie robić wyciskania przy obolałych naramiennych.

jest dobrze :) jak tylko zaczne robic to w miesiac do 10kg zleci. mimo ze jem jak smok. wrzucilbym dietkę, venoma czy hydroxycuta do do pól roku enrique iglesias bym byl Zmieniony przez - Artek90 w dniu 2009-03-26 21:44:56

[...] siedząc. leżąc muszę kłaść się na mini stepie bo nawet mat nie mają@-)podkładałam sobie podstawki na sztangę ale nie miałam pełnego zakresu ruchu. no i poza tym gapili się jak szpak w ...%-) 4. brzuch..udało mi się zrobić 3 serię. w ostatniej już nie miałam siły się podnosić. brzuch strasznie palić. jak będę bez problemu robić te 3 serię, [...]

[...] (przykładając się do wszystkiego) od września, więc potraktuj ten post z dystansem, ale polecam Ci wejść do działu z dietą i poczytać o tym co mniej-więcej powinieneś jeść, jakie masz zapotrzebowanie kaloryczne, na przykład tutaj jest o tym ciekawy temat: http://www.sfd.pl/DIETA_u_SPORTOWC%C3%93W__zapotrzebowanie_kalori_%2B_pytanie-t517240.html. [...]

no wlasnie jakos tak jak mowi ELVIS. takze EC nie popisal sie.... ale kazdemu zdarza sie wpadka wiec nie ma co robic wielkiego halo o EAP ze cos latalo, jesli wogole latalo bo nie widzialem tego ale to zadaza sie i innym firmom underg. dlatego dziwilem sie (do czasu) dlaczego raptem przy EAp zaczales robic tyle halasu na temat tego ze to under ze [...]

[...] 50 zł. BARDZO WAżNE JEST TEŻ USG sutka - bez teog nie chcą rozmawiać 2. w laboratorium musisz zrobic badania na poziom hormonów (ksoztuje to około 200 zł prywatie, nie wiem jak publicznie) hormony które trzeba zbadać: FSH LH TESTOSTERON PROLAKTYNA DHEA-SO4 FT 4 ESTRADIOL jesli nie chcesz robić prywatnie to skierownaie na te badania dostaniesz u [...]