jak robić

Dzień 28 z 56(8.05) Dopadł mnie leń jeśli chodzi o treningi. Tzn jak pomyślałam o ćwiczeniach z rana to mi się odechciało znowu robić treningu z piłką. Jedyne co z siebie wykrzesałam to 50 przysiadów + 15 pompek + 50 sit upów + 5 minut orbitreka. Miska 1700/130/80/100 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/2be8c3bde900462aa4dfae46513c79a5.png

Mass, Mel dzięki za wsparcie. Ja już po prostu trochę straciłam wiarę,że mogę wyglądać tak jak chcę. Chciałabym być mniej otłuszczona i żeby mięśnie bardziej wyszły na światło dzienne. A do tego potrzebna jest chyba siłownia,na którą na razie nie mam możliwości pójść. Trening z piłką już mnie okropnie znudził, więc zaczęłam robić te crossfitowe [...]

Wisnia, ja robie dwuglowe najpierw, bo po 8 seriach siadow juz nie mam sil robic dwójek. Ja dzisiaj 4 serie siadów, ale nie kombinowałem z ciężarem, tylko jeden i po 15 powtórzeń. Następnie na suwnicy 4 serie i na dobicie rozkroki i właśnie sił nie miałem, spróbuję zrobić tak jak Ty.

jak mozna brzucha nie robic? unoszenie rób dream i sproboj rowerek z brzuszkami w jednym cw

Masę planuję robić z niższym BFem, żeby czystsza wchodziła. Chciałbym zrobić sobie cykl masowy od sierpnia do maja, a nie jak do tej pory 3msc/rok \-)

[...] masę, już normalnie, zdrowo, często mi nie wychodziło trzymanie żarcia i tak dalej, w końcu się ogarnąłem to był problem z ćwiczeniami, miałem wcześniej wrażenie, że jak przejdę na masę to ćwiczenia same będą się robić, dopiero miesiąc, czy może już dwa temu się ogarnąłem w tym temacie, cóż, przynajmniej teraz nie jestem zacofany umysłowo [...]

Kto sie śpieszy tam sie diabeł cieszy %-) Ja chciałbym za 2 lata wyjśc na scene zobaczyć jak to jest dlatego staram sie wszysto z głowoą robić.

Nie mów mi o nogach, ja dopiero jutro robię :-)) I ja nie wiem, jak Ty możesz nogi w 30 minut robić... tyle to ja tracę chyba na same 2s rozgrzewkowe i 8s przysiadów :/ Zmieniony przez - MaksymS w dniu 2014-04-02 16:35:52

wiem tylko właśnie jakie ćwiczenia robić? koszulka zakrywa troche bark ale faktycznie tylna część barków jest cienka. Robie wyciskanie sztangi w pionie w pozycji siedzącej,w takiej samej pozycji wyciskanie sztangielek (to staram się robić bardzo dokładnie tak jak gdzieś pisał Larry Scott o treningu barków) Wyciskanie sztangi zza pleców, unoszenie [...]

W dziale Fitness kiedys byl niejaki (moze nadal jest) BodyLine on wlasnie wygląda tak jak wygląda nie robiąc aerobów. Ja co prawda nie lubie ich robic, ale kiedys robilem ich duzo, glownie jazda na rowerze, bieganie no i basen. Potrafilem zrobic dziennie na rowerze i 90 kilometrów ale to bylo 6-7 lat temu. A co bys polecił zamiast CKD? Wiem jakie [...]

[...] Jaka jest optymalna długość treningu aerobowego (czytałem że minimum 20 a maksimum 90 minut), czy długość ta jest taka sama dla biegania i dla pływania, gdzie można znaleźć jakieś wskazówki na ten temat ? 2. Czy jak robię rowerek na siłowni, to dołożenie sobie tego samego dnia biegania nie jest zbytnim przetrenowaniem mięśni ? Teraz pare słów i [...]

[...] szybko nadgonić chodząc na 2 treningi dziennie przy porannej zmianie, ale nikt mi nie będzie tłumaczył na tamtych zajęciach (na których są np. zadaniówki) takich banałów jak stać, jak wyprowadzać lewy prosty itp., a nigdy się tym nie zajmowałem. Dodatkowo za dzieciaka trenowałem karate tradycyjne (skończyłem przed zdaniem na niebieski pas) i [...]

Zobaczymy w takim razie jak to z tą siłownią będzie. http://stronglifts.com/ - wygląda fajnie i większość ćwiczeń już robiłem chodząc na siłownie. Zastanawiam się od jakich tutaj ciężarów zaczynać żeby progres zaraz nie stanął.. Zmieniony przez - Flachus w dniu 2016-02-23 21:21:28 Zapodałem Ci to bo widziałem że wyniki w przysiadzie i MC raczej [...]

do 5x5 zalecam na jedne zajęcia wzięcie instruktora bo to same wielostawy - zapłacisz 50 zł za 1h czasu ale podpowie jak PRAWIDŁOWO wykonywać każde z ćwiczeń. tak wiem że to niby przysiad i MC i każdy wie jak je robić ale ze względu na duża framugę będzie ci na początku zdecydowanie ciężej załapać ruchy, trzymać kręgosłup prosto itp.. jak [...]

[...] przyjemności, ćwicz to co chcesz ćwiczyć a nie to co będzie najlepsze na zbicie brzucha, nie zmuszaj się - niektórym to się może nie spodobać, ale trzeba zaakceptować się jakim się jest a nie gonić za nieosiągalnym za wszelką cenę. Oczywiście gdybyś miał full kasy i cały dzień na treningi itp to bedzie i kratka i co tylko chcesz. Zwykły [...]

Widzę podobne cele. Ustawiam na ON :) No to walczymy :) Mocno zazdroszczę Ci tego zapału do biegania. Ja cierpię jak mi przychodzi biegać. Wcześniej myślałem, że to kwestia wagi, ale teraz już mi lżej biegać, a dalej bieganie jest dla mnie nieprzyjemną koniecznością. Ja uwielbiam, nie wiem z czego sie to wzięło. Jeszcze 5 miesięcy temu [...]

[...] byłoby łatwiej schudnąć, a ile sama błądziłam w tej dziedzinie @-) ... I jeszcze wprowadzały mnie w błąd brednie rozpowszechniane w niby rzetelnych czasopismach... Nie wiem, jakim cudem nie zrobiłam sobie wtedy krzywdy durnymi dietami }:-(( . Uratował mnie tylko instynkt samozachowawczy, bo stwierdziłam, że skoro organizm się tak buntuje, to [...]

[...] taka szansa - wszystko zależy od przyczyny obniżonego poziomu hormonu. Ogólnie, z tego co pamiętam, jest tak, że różne czynniki stresujące organizm - niedobór kcal, brak jakichś ważnych składników odżywczych, zbyt męczący/częsty trening, stres psychiczny (choćby w pracy), zbyt mało regeneracji lub snu - mogą spowodować, że przemęczony tym [...]

[...] 2. Odwrotne rozpiętki z gumą 3. Unoszenie rąk przodem z gumą 4. Arnoldki 11/13/13 kg 5. Wznosy bokiem 6. Wznosy ramion bokiem w pochyleniu tułowia z gumą + BRZUCH jak do tej pory 12/14/16x. MISKA wczoraj i dziś /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/66e5d77795704ac5a0d7c9b8da1cfb5e.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/04859c1f507b4734a2ae3eeace295a02.jpg [...]

[...] - bo z tym u mnie różnie polazłem na siłkę, zacząłem robić barki 1 seria ok 2 seria - znowu boli łeb także na razie odpuszczam trening siłowy.. poszedłem cardio robić, tak jak radził corleone - nie ćwiczyłem dalej na siłę kcal będę nadal trzymał raczej nisko.. do tego często jakieś aero.. przynajmniej będzie szansa popracować nad kondycją choć [...]