jak robić

[...] co mi się przydarzyło. Gdy poszedłem do lekarza, to powiedzieli, że na operacje nie ma szans, muszę czekać aż przestanę rosnąć mniej więcej do 21 roku życia. Nie jest to jakiś wielki problem, bo oddychać się przyzwyczaiłem przez te wszystkie lata, ale śmieszne jest uczucie jak czytałem na pierwszych stronach jak prawa część nosa przyczepia [...]

Beksakus wiem że regeneracja jest można powiedzieć najważniejszym czynnikiem odpowiedzialnym za efekt ,staram się spać chociaż te 8h i gdy mam wolną chwilę w ciagu dnia to jakaś starać się robić sobie jakąś drzemkę . A niedzielę mam praktycznie całą na regenerację , minimum aktywności maksimum snu . fakt białka zjadam całkiem sporą ilość , z racji [...]

[...] brzuszki, całkiem nieźle mi szło, ale od tego dostałem potwornego bólu pleców. Trochę to przypominało coś, co się zwie 'rwa kulszowa'. Przestałem robić brzuszki, ból co jakiś czas powracał jak nadwyrężyłem plecy, stwierdziłem że musze coś zrobić i zdecydowałem się na zabudowanie tej okolicy mięśniami. Na logikę działają one jak poduszka, [...]

ale czasem cwicze z kumplami a oni korzystaja tez ze sprzetu i poprostu czasem musze czekac i nie ma mozliwosci raczej tak robic jak mowisz. I Mawashi polecil mi wlasnie to zeby robic munite przerwy robic i po 3 serie po 15 powt co o tym myslicie

oj no nie wiem czy 0.5 mg ari e2d przy 1,750gr testa tygodniowo da rade... ale jak sie domyslam druga faze chcesz robic ubijajaca bardziej enan bold to mysle ari byloby jak znalazl, a dawke dobierzesz sobie sam wg dzialania

i juz wiem Może, hmmm Co lubicie robic co jest niezbyt lubiane przez ludzi??? Bo ja mam czasem chęć wyjąć JANKA i go pokazać jakiejś kobiecie To BALLANTINE tak mowil haha. Balli jak bedziesz to napisz nam cos wiecej o niej

Ja ******le kumpel dziś siłke skończył robic i dzwonił do mnie że oblewamy jak ja dawno nie miałem alkoholu we kewi

haha Wass dobra jest kvrwa Dobra ja lece ! juz niestety :/ Ogladajcie to zboczuchy jak nie bedziecie miec co robic dobra polewka. Pozdro. Rock,Molu,Lager, oczywiscie MALUTKA <sex> ,Student, Majbah, Makel,Ballantine, Wass, Psonic ( o ile to czytasz menelu ) Asgard , Hihi. , Siodema i przepraszam tych ktorych nie wymienilem ! trzymacje [...]

Ja mówie ze ide tam na ta chwile przynajmniej w roli obserwatora ale jak któremuś z naszych coś zaczna robić to może wkroczę

[...] robia? ja chodze na baaardzo mała siłownie... a czasami jest naprawde duzo ludzi.... i nigdy nie mialem klopotu z dogadaniem sie zeby robić "na zmianę".... Tu mam pytanie jak by to wyglądało w warunkach domowych? Ja kiedys probowałem.... inny świat... Też się poważnie zastanawiam nad dokupieniem gryfu dużego i zrobienia w piwnicy stojaków [...]

Tak też czytałem, że jeżeli na siłownię idzie się "z przymusu" to albo sobie przerwę zrobić albo ćwiczenia zmienić. Na dzień dzisiejszy nie czuję takiego entuzjazmu jak jeszcze cztery tygodnie temu kiedy zaczynałem, czuję ból w opuchniętym stawie skokowym, to chyba wina bieżni co raczej można zamienić choćby na orbitreka nie angażującego tak [...]

[...] gryf + 10 kg - na maszynach chyba moga zostac bo nie sa duze i sztangielgi tez moga byc - ale zweryfikuj jeszcze. Zobacz ile powt. na 1 treningu wykonujesz - to w koncu ma jakis wplyw. Ja tez sobie poprzeciazelem w ubiegly roku m.in. obrecz barkowa to w ogole nie moglem pozniej nic robic specjalnie. Zaraz mnie bolaly obojczyki itd. ale na [...]

Toś mnie uspokoił trochę bo myślałem, że coś nie tak ze mną! Patrząc na innych jak chodzą po siłowni w suchych koszulkach to zacząłem się już zastanawiać. Chociaż rzeczywiście w porównaniu z innymi to ja zapie...alam a inni to się nie przemęczają zbytnio, ja nie mogę siedzieć i chłodnąć bo mi się zimno zaczyna robić a na obrotach jest ok, [...]

[...] 10 dokładam 2,5kg? Czy też już na jutrzejszym 5s x 5 dołożyć 2,5kg a na sobotnim treningu przy 3s x 10 kolejne 2,5kg? Co do tej progresji w seriach to postaram się to zrobić jak podałeś w przypadku 10 a przy 5 ma to wyglądać przykładowo dla przysiadów które dotychczas robiłem z ciężarem 40kg w każdej serii: 5 x 20kg, 5 x 25kg, 5 x 30kg, 5 x 35kg, [...]

Jak bark bedzie dalej bolal na kolejnym treningu przy WL, zolnierskim albo w. francuskim to odpusc wowczas to cwiczenie. Bol moze sie pojawic przy pierwszych ruchach. Nie ma sensu robic na sile. Ale moze bedzie ok :)

Kazik71 Jak ty to robisz ze bo martwym masz sile robić cokolwiek }:-( ja mam tylko odruchy wymiotne :-D i nic wiecej nie zrobię , może to kwestia cieżaru.

[...] za duzy ciezar wzial bo w ostatniej 7 sie buja i narzuca ciezar a tego unikamy. No i generalnie 3 takie serie sie robi czyli 3 x 21 powt. Do tego wolniej opuszcza sie sztange jak unosi. Mozna robic 3x5. Generalnie po dobrze wykonanym 3x5 czy 3x7 nie ma sily zeby zrobic cos specjalnie jeszcze na bica - ja przynajmniej juz nie mam poweru hehe

[...] nie mogę się zebrać w sobie i zacząć jeść porządnie (chodzi o warzywa), chociaż mam świadomość to najzwyczajniej leń ze mnie, ściemniał nie będę, idę na łatwiznę. Ogólnie jakoś zmalała motywacja strasznie, wewnętrzna dyscyplina sprawia, że jeszcze chodzę na siłownię no i karnet tu się sprawdził bo jak zapłacone to trza chodzić. W treningu [...]

[...] za wsparcie a szczególnie za konstruktywne rady, kontynuuję swój założony program FBW i na razie nie zamierzam go zmieniać. Kontuzji się już nie obawiam w takim stopniu jak na początku, z ciężarami nie szaleję jednak staram się by nie było za lekko. Moja perspektywa jest dłuższa więc nie zamierzam robić drastycznej redukcji, znając swój [...]

[...] sama budowa ciała .... itp. W przypadku mojego szwagra gorszą sprawą było , że bardzo lubił NIE DBAĆ o DIETĘ i uwielbiał wręcz spożywać piffko w ilościach ogólnie przyjętych jako ponadstandardowe , a jednocześnie z racji dość eksponowanego stanowiska jakie zajmuje - bardzo CHCIAŁ DOBRZE WYGLĄDAĆ. Próbował wielu metod poprawy swojej sylwetki ( [...]