jak robić

Postanowiłem zrobić sb przerwę od siłowni na 1-2 tyg i zaczne robic tylko aeroby . Typu basen , rower i gra na boisku , i poczekam aż ból ustąpi. Przypomne że mam dosyć tłuszczu na brzuchu a aeroby mi sie przydadzą . Jak powrócę na siłkę to wtedy postaram się wstawić filmik.

dzisiaj zrobiłem 1 km chyba w ok 35 minut nie wiem dokładnie ale bardziej sie oplaca robic ten 1km niż 3x500m bo nie wiem jak to zrobiłem ale sie udało xD

Wole robić SPLIT. Bede miał pewność że dana partia np nogi są dobrze zrobione. Ja tylko pytam jak długa zrobić przerwę pomiędzy zmiana planu. Proszę zwiąsc pod uwagę że w tamtym tygodniu też miałem przerwę

Sylwek17 czeste,zupelnie nieuzasadnione przerwy oraz skakanie z kwiatka na kwiatek,czyli zmienianie planow,jak zawieje choragiewka,to jedne z najgorszyh bledow nowicjuszy. pozdrawiam. "Wole robić SPLIT. Bede miał pewność że dana partia np nogi są dobrze zrobione." dobre. lubie te wasze teksty.

Traktor więc możesz mi to jakoś wytłumaczyć?? Co mam robić jakis FBW jak czuje że jest za słaby??

bodyline! nikt nie trabi. ale powiedz, czy nie lepiej robic dzieciaka na normalnego? nie czujesz sie bardziej komfortowo? no jak sie myle to przepraszam. moje zdanie.

Globokp masz mocno subiektywne zdanie w zw. z tym ze koledze urodziło się chore dziecko. To są wypadki losowe,na nie nie mamy wpływu.Jak body napisał,saa nie działają mutagennie. A poza tym powinien być bezproblemowy dostęp do badań prenatalnych i możliwość decydowania przez matkę czy chce urodzić dzieciaka który juz w fazie płodu wykazuje [...]

[...] gornej fazie ruchu dodatkowo spinamy lopatki - a co za tym idzie cwiczymy miesnie za to odpowiadajace czyli: -srodkowa częsc czwrorobocznych grzbietu -rownolegloboczne A jak wiadomo o te 2 najbardziej nam chodzi podczas tego cwiczenia. Idac dalej , rozwijamy przez to wlasnie wyzej wymienione miesnie co przyczynia sie do efektu [...]

jak można warzyć 119kg ćwiczyć 8 (lat?) brać 1,5g testosteronu i robić przysiad 120kg W ankiecie punkt 13 STAN ZDROWIA (nie chodzi o to czy mamy katarek) wiec wnioskuje wnc1964 że o kontuzji nie ma mowy ;-)

naucz sie jesc. ja przy zajeciach takich jak szkola/praca/balety/koncerty/silka - bylem w stanie jako tako pilnowac michy. Zastanow sie na czym Ci zalezy. mozesz oczywiscie robic cochcesz - ale nikt Ci nie doradzi nie znajac brakow w Twoim odzywianiu. zamykam temat

Moim zdaniem łydki podobnie jak przedramie potrzebuja nie kilku czy kilkunastu ale kilkudziesieciu powtorzen. Sprobuj robic lydki az zaczna cie palic i wtedy jeszcze zrobic z 15 powtorzen ja tak robie i efekty niezle ale na kazdego dziala co innego;/ Pozdrawiam i zycze powodzenia w rozwiazaniu tego problemu

Wiem, że napisałem że już wiem ale... mam jeszcze ostatnie pytanie czy teraz moge robić ćwiczenia na mięśnie brzucha? (to już jest napewno ostatnie pytanie) Jak zwykle z góry dziękuje.

znaczy mi chodzi czy mógł bym robić takie inne ćwiczenia jak np 6 weidera albo jeszcze coś innego

Śmiało możesz robić "zapasy" na dwa-trzy dni. Może i nie jest to jakiś długi okres, ale jak masz dobrą organizację w kuchni, to posiłki na ten okres przygotujesz w 30-40 minut.

Przez 2-3 dni w lodówce żaden posiłek nie powinien się Tobie zepsuć. Nawet jakieś surówki z cebulą, nabiał, a szczególnie mięsa i ryby już po obróbce. Jeżeli więc tak jest Tobie wygodniej, to śmiało można robić w ten sposób aby sobie ułatwić życie. Aby wiedzieć jak tworzyć dobrej jakości posiłki, należy znać zalecane źródła białka, tłuszczów i [...]

Zależy jak wcześniej trenowałeś. Jeśli wykonywałeś małą ilość powtórzeń, to niewarto dużo ich dodawać, bo masa poleci, niestety. Tego jednak nie wiem, więc 'podręcznikowo': krótkie przerwy, ok. 30-45 sek, dużo powtórzeń - 12-15. Aeroby proponowałbym robić w dni nietreningowe, na czczo. Po treningu powinieneś skupić się na uzupełnieniu węgli i [...]

[...] przyda się Tamoksyfen żeby zadziałać doraźnie i ograniczyć wpływ estrogenów na dalszy rozrost gruczołu sutkowego. Niemniej jednak może okazać się że to lipomatia czyli tłuszcz odkłada ci się w okolicach sutków Jeżeli masz do tego tendencję to nawet będąc na teście nabierając nieco wody, retencji również sutki mogą robić się jak gdyby otłuszczone

Skoro jeden trening nóg Ci mało to możesz go słabo robić -%) Pokaż przykładowy trening kopyt. Jak nogi dobre i równocześnie masz czas na dużo treningów to ja bym rozłożył dwójki i czwórki osobno :-)

[...] 2. Amino anabol może być, wprawdzie lepsze jest amino anabol pq, ale zwykłe a.a. też jest o.k. 3.KTP Creatine jest bardzo droga. Za 80 zł masz 170g kreatyny. Lepiej kup jakąś w proszku, wyjdzie o wiele taniej 4.Carn 1000 hi-teca w rzeczywistości mają 580mg karnityny w kapsułce i wychodzą bardzo drogo. Lepiej kup [...]

TkaczuTL...a mógłbyś mi pomóc ....bo jako A moge robić Nogi: Przysiady ze sztanga na barkach 3s Plecy: Wiosłowanie sztanga 3s Klatka: Wyciskanie sztangi na skosie 3s Barki: Wyciskanie sztangi z za glowy 2s Biceps: Uginanie ramion ze sztanga 2s Triceps: Wyciskanie sztangi wasko 2s ................... i jak mógłbys zapodac jakis B....albo inny [...]