jak robić

[...] funkcjonalna ? nie moge robic na niej skosku w dół nie mam tej stacji do nóg nie wiem czy ona sie zbytnio przydaje czy to tylko taki pic jest ? i ogólnie w tej za 489 stojaki mi odpowiadają wydaje sie że mają lepsze zabezpieczenie są wkrecane śruby a w keltonie są tylko takie zatrzaski czyli stojaki bedą sie ruszały troche po za tym mam [...]

Podkładasz coś pod nogi i wspomagasz się nogami, możesz robić negatywy. Jak już zaczniesz się coś podciągać, to poczytaj o metodzie 'smarowania gwintów' ;-))

Seba no to poradz mi co robic mam arimadex jak dawkowac by uzyskac ladna forme , w tle leci tren eq i prop pojdzie tez clen a na codzien efka.

Z czego chcesz robić masę skoro dajesz za mało kalorI? Kolega twój klon że patrzysz na niego? Skoro waga stoi to ma bank dieta kuleje. Podbijają węgle I białko. Białko do 2.5 g minimum i węglem wyżej skoro nie idzie a jak stoisz z tluszczami w diecie?

A masz w planach jeszcze płodzenie dziecka? Badania powinno się robić zawsze, tego jak Cię zablokuje niktnie powie bo to kwestia indywidualna. Na pewno im dłużej jesteś tym ciężej wrócić. Ale w Twoim przypadku dblok będzie się równał z powrotem do obecnego stanu, czyli słabo. Na htz a zachodzie leci równocześnie HCG (pregnyl) i tompowoduje w [...]

Tak chodzi o samopoczucie i libido . O odbloku czytałem i teraz pytanie czy mogę być na takiej dawce przez dłuższy czas oczywiście robiąc przykładowo raz na miesiąc badania , czy muszę z niej schodzić i robić odblok . Będziesz monitorował zdrowie, jak będzie ok to lecisz dalej

małe ciężary dużo ruchów, trening obwodowy + fajnie jak by się mu chciało trochę aero robić

No tak Biniu, ale jak już robić cykl to porządny, takie moje zdanie

i wyrzezbi mi sie ten brzuch ?? i najlepiej o ktorej godzinie robic go?? jak najlepiej jest??

mam jeszcze pytanie odnosnie treningu, zrobie teraz masówke normalną michaila mysle ze okolo 6 tygodni, powiedzcie mi na jakiej zasadzie mam robic przerwy miedzy treningami, tzn tydzien przerwy calkowitej od cwiczen , potem po tygodiu jakas nowa masówka?? mozecie mnie troche nakierować? pozdrawiam.

ja zaczynałem ze zwykłymi aerobami jak maiłem mozliwosc to rano po lekkim szejku białkwoym, i po treningu siłowym zaczynałem od 20min pozniej doszłem do jakis 40-50min, po jakis 5-6 tyg po treningu zaczełem robic interwały po treningu najpierw 15min i ostatecznei 20min, robiac 20s szybko 40s wolno, i czasami zwykłe aeroby w dni wolne od treningu [...]

w 15 jedna, w 10 dwie, w 5 trzy i w negatywach trzy-cztery serie wszedzie. jak cos to mozesz mniej serii robic (ale nie musisz) w przenoszeniu jezeli bylbys bardzo przemeczony czy cos bo jest to raczej takie pomocnicze cwiczenie w tym planie

[...] na to, że obudziłeś się z przysłowiową ręką w nocniku. W tak krótkim czasie nie da się poprawić formy w takim stopniu aby była ona formą startową. Oczywiście nie napisałeś jakie to są zawody i tego dotyczą, jednak takie zabiegi zazwyczaj przynoszą więcej szkód niż pożytku. Sam plan z odwadnianie i piciem wody Który proponujesz również zostawia [...]

[...] warto je robić. Nie wiem co masz na myśli jeśli chodzi "do normalnego odżywiania" ale jeśli masz na myśłi 2-3 tyg zdrowego jedzenia bez drastycznych zmian kaloryczności to nic ci nie będzie. Jedno dniowe odstępstwa od diety i pozwolenie sobie na np. coś słodkiego itp. też nie zaszkodzi, choć zależy jak drastycznie twoja dieta wygląda.

to jak to jest panowie moge wymieszac hcg z testosteronem w jednej strzykawce i robic takie szoty po tym 8 tygodniu czy osobno to wbijac???

najpierw obejrzyj dokladnie ten rower ;] czy rama jest cała, nic nie jest rozwalone ;] i napisz jaka zębatke trzeba wymienic, jesli chodzi o ta w kasecie to bedziesz mial troche roboty , w niektorych kasetahc da sie wymienic pojedyncza zebatke, nie wiem jak w tej. moze byc jeszcze potrzebna wymiana lancucha... ale 200 zl to i tak bardzo dobra cena [...]

Ćwicząc pośladki dobrze jest korzystać z różnych bodźców - zarówno większej jak i mniejszej objętości, superserii itp. Możesz robić superserie najpierw ćwiczenie na pośladkowy wielki np. wznosy bioder z obciążeniem a potem odwodzenie. Wówczas wielki nie wspomaga tak bardzo średniego, bo jest już zmęczony i te mniejsze mogą się wykazać Zmieniony [...]

dzieki za rade:) ja planuje plan 4 dniowy tylko mysle ze dobrze by była wlasnie tak jak napisałes + czwartego dnia robic tylko brzuch.... co o tym myslisz?

Fakt, że był podobny post i Panowie nie odpowiedzieli. Proponuję poszukać w numerach kulturystyk-któryś z OLIMPowych ekspertów tam przybliżał tajniki dopingu i co robić, żeby jak się już bierze-nie wyrządzić sobie krzywdy. Ewentualnie pozostaje dział doping. Doradca w dziale suplementacja

[...] BEZ KOMENTARZY. Ćwicz brzuch w mniejszej bądź większej mierze na KAŻDYM treningu!!! - akurat robiłem ciężkie przysiadu, a brzuch ćwicze 3 razy w tygodniu 6 serii po 10 -30 powtórzeń z przerwami 30 sek (kratka na brzuch jest, znikoma ilość tłuszczu i do tego mięśnie brzucha są tak duże, że odstają tak jak klata). Dzięki za odpowiedzi.