[...] siłkę publiczną %-) zawiodłem się..same maszyny praktycznie, ehh myślałem ,że będzie lepiej musiałem pozamieniać pare ćwiczeń.Telefon dalej w naprawie dobrze ,że kolega był to nagrał filmiki :D AMG dzisiaj kozacko spomowało, wziąłem jeszcze 15ml Gliceryny było mega plecy nabite jak autobus :D Zmieniony przez - MrBlue w dniu 2014-10-09 19:38:58
Dobrze, dziekuje za wszystkie odpowiedzi i na pewno musze teraz zmienic troche swoje cele bo jak widac troche za ostro polecialem z ta masa. Jak juz mowilem to jest dopiero moja pierwsza takze na pewno postaram sie z tego wyciagnac jak najwiecej lekcji. Co do kolan to tak, jedna noge troche zgialem i dlatego to tak wyglada lecz jesli chodzi o [...]
[...] sposób unikniesz „szoku” związanego z nagłym i ciężkim wysiłkiem. Nie oszukuj przy pomiarze wyskoku, zawsze staraj się odczytywać pomiary tak dokładnie jak to jest tylko możliwe. Tylko tak zobaczysz o ile już się polepszyłeś. Pamiętaj: wyskok dosiężny jest najlepszym rezultatem, jaki możesz osiągnąć wybijając się z miejsca, [...]
Gri dokładnie tak jak napisałeś nie ćwiczę po to żeby robić sobie zdjęci, mam jakieś tam przypadkowe jak np to gdzie byłem w parku z moją Kobietą. Przejrzę wszystkie te zdjęcia i jak będzie coś ciekawego jeszcze to wrzucę. Dresso łapa wygląda nawet masywnie, utrzymuje się na tym poziomie od dłuższego czasu więc przy wycince na pewno nie spadło by [...]
[...] dodawalem, NIE POLECAM, poprostu nie trzymalem sie wczesniej przjetych zalozen :/ ja też tak niekiedy robiłem. Np. arnoldki zacząłem robić zamiast wyciskania na barki. Teraz jak już dobrałem ćwiczenia to będę się ich trzymał. Zdecydowałem się jednak na arnoldki na mniejszych obciążeniach niż wyciskanie na barki na większych. kiedys przez 2-3tyg [...]
Ja robie taki wygodny podchwyt. http://www.sfd.pl/ALTERNATYWNA_DROGA_%2D_GALERIA_ZDJEC-t422200-s14.html tu masz co i jak robilem, albo czego nie robilem:) Czasem wasko czasem szerzej. Czasami nachwyt w drugiej serii. Jak mam ochote. Grzdyl mozesz robic wszystko tylko pytanie czy to przyniesie efekty. peponent wspominal, ze jeden cykl mu sie nie [...]
[...] ze sztanga bo tu najlatwiej o kontuzje; z poprzedniego postu rozumiem, ze dysponujesz lawka, sztangielkami, sztanga i atlasem; bede jesc 5 mniejszych posiłkow dziennie tak jak radzicie, z tym ze jeden to bedzie tylko jakis owoc, a ostatnim bedzie jogurt, 3 pozostałe beda bardziej obfite w kalorie(bez przesady oczywiscie) mam jeszcze pytania: 1 [...]
Jak juz umie sie zrobić kółko to pojawia sie problem: jak zrobic dwa kółka nie mowiac o trzech Teraz ju tych kółek moge robic hoho i troche Polega to na balansie rąk i kręceniu piłki po ZEWNĘTRZNEJ części rąk a nie wewnetrznej. Mi sie juz powoli udaje takie cos: robie kółeczko po rękach i klacie z przodu i jak zrobie całe to przekładam piłke i [...]
No to lipa jak kasa ch**owa niby na obczyżnie a nic nie odłożysz to już lepiej w PL robić za groszę ale chociaż rodzina blisko :-) Mój brat siedzi w francji i na kasę nie narzeka mówi ,że robić ttrochę trzeba ale nie jest tak ,żle bo zawsze robi po 8h ;-)
[...] wczoraj ilość powtórzeń m.in. przy wykrokach i dzisiaj już odczułam, że "mam pośladki" :P a lubię czuć, że żyję (czyt. zakwasy hehe) No i wydaje mi się, że faktycznie jak chcę przyczynić się do zrzucenia tłuszczyku to warto by dodać jakieś cardio.. Kurde - biegać nie lubię, a nie umiem się zebrać do robienia interwałów na rowerze, tj nawet [...]
[...] i podejść w taki sposób by sie nie przetrenować i nie załapać kontuzji .. Najważniejsze by dostosować trening do własnego stanu zaawansowania w tym ćwiczeniu. Czyli jak ktos poprzednio robić np 3 serie wyciskania w całym treningu,to nie ma teraz sensu wchodzić na sposoby mistrzów i kilkanaście serii,bo może się to błyskawicznie [...]
Plan przeładowany na maxa jak na Twoj poziom wytrenowania, oby koledzy niedlugo na inna kupe Cie nie namowili, podziękuj im za pierwszy stracony cykl. Split-u nie wykorzystasz w pelni na obecnym poziomie wytrenowania. Oczywiście że poleciłbym fbw i konkretne ćwiczenia z wolnym ciężarem. Brak w planie w ogóle takich ćwiczen jak mc(obojetnie jaka [...]
[...] na płaskiej mocno, a już na skosie w dół czy w górę niekoniecznie. Stąd - rozwiniesz harmonijnie całą klatę. 2.czym się różni robienie szybkich powturzeń a wolnych czyli jaki sposób lepszy na siłę? Tu można by napisać książkę o tym. Zbyt obszerny temat by odpowiedzieć - to na to, to na tamto. Opuszczanie wolno - wyciskanie szybko. 3.o co [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
ściągam sobie do karku i on w przerwie pomiędzy seriami do mnie "źlee... jak ty kobieto to robisz?!" , no to ja zdezorientowana do niego "co jest nie tak?"a on, że mi nie powie, no to do niego "noooo Karooool... nooo..." to mnie zaczął przedrzeźniać %-) i mu mówię, że nie chcę robić źle i żemy mnie poprawił to on nadal swoje i "nie powiem Ci, idź [...]
[...] ktoś nie wierzy to polecam dowolne ćwiczenie w układzie: 5 x (10 - 15 - 25 - 50) Może być MC z gołym gryfem. Energicznie i z przytupem (swingów nie da się robić inaczej) A jak macie okazję, to idźcie to doświadczonego trenera / kolegi niech pokaże Wam siłę jaka tkwi w wahadle. Energia to masa razy prędkość do kwadratu. Ron - ja nie lubię CF. [...]
Chodzi o to jak agresywnie podchodzisz do treningu. Jaki czas dajesz sobie na regenerację w jaki sposób dochodzisz do swojego progresu. To wszystko jest bardzo ważne i jest dla cierpliwych. Jeśli ktoś biega wyrabia swoją formę latami i po 5-6 latach dobrych przygotowań startuje w swoim pierwszym maratonie uważam za sensowne a nawet potrzebne bo to [...]
Co ty jesteś? Księżniczka na ziarnku grochu? Na regenerację to sobie trzeba zasłużyć. Jak się styrasz to odpocznij jak człowiek. Twoje myśli chodzą ścieżkami niedostępnymi pospolitemu myślicielowi. Czy mógłbyś doprecyzować: 1. Ćwicz jak mężczyzna, jedz jak mężczyzna? 2. Jak się styrasz, odpocznij jak człowiek? Kiedy wg Ciebie następuje styranie? [...]
Jestem mistrzem dydaktyki. Ale czas źle wyliczyłem i teraz mam 2h luzu. Ładny mi luz. Zaraz się pojawi piach w oczach. @Kokosik - SOG poleciał na skrzydłach. Nie ma jak porada praktyka. Gdzieś wyczytałem o sumo: "wysuń dupę do tyłu i po prostu złap gryf". No i tak robiłem. Dopiero Twoje uwagi zwróciły moją uwagę na kwestię elementarną: Jak [...]
A.M.G + Creasteron - test
