Ktora to ta moja ulubiona nutka? Muzy ogolnie podobnej jak ja sluchasz podczas treningow. A co do tricepsow to nie wiedzialem. Rob jak robisz, ja na nast. treningu z pompkami tylem sproboje tak jak Ty robisz i porownam sobie ktore lepiej robic A silke w szkole to macie dosc konkretna, u nas w budzie to zal.pl, na szczescie za tydzien odchodze z [...]
[...] ustalony prze NFZ czy cos?). Jeśli do tego czasu zerwiesz wiązadło będziesz miał ostro przerąbane bo przy zerwanym wiązadle każde "wyskoczenie" kości (nie wiem jak to inaczej nazwać fachowo:P) jest związane z wycieraniem się łękotki i ścieraniem kości (nie jestem lekarzem ale tak mi to tłumaczył jeden z najlpeszych specjalistów od [...]
[...] Ale chcę tu przyjść i wytłumaczyć wszystko kibicom. Chcę być pewny drogi, którą podąża klub. Nie byłem, więc zdecydowałem się odejść. Jak długo podejmowałeś decyzję i jak trudna ona była? Szczerze mówiąc, to była długa decyzja i nikt nie miał o niczym pojęcia. W prasie można było zobaczyć pewne informacje o tym co się wydarzyło i nie [...]
[...] tzn leczę, ale dietą i suplementami :) Żeby hormony same pobudzić, a nie robić za nie. Nie jestem typem hipisa używającego tamponów z włosów kobiet z plemienia Cherokee, ale jak coś można wyleczyć naturalnie to ja jestem za. Jest to prowadzone równolegle z lekarzem, który te wszystkie suplementy i dietę wypisał, a dawno temu pomógł mi wyjść z [...]
[...] mnie. przysiady robiłam z trenerem i najpierw ćwiczyłam "na sucho", później 2 serie o 11-12 razy z 15kg (sam gryf) no i wnioski są takie: muszę jeszcze ćwiczyć technikę, bo jak na razie jest w miarę dobrze, ale tylko chwila nieuwagi i albo uciekają mi kolana, albo krzywię tułów. Natomiast wniosek nr dwa, to po tych przysiadach mogłabym już [...]
[...] dobra, w święta były małe grzechy), ale nie chce mi się liczyć... Hasa: dzięki za wsparcie };-) Marta: Jak egzamin? ;-D p.s pomiary w tamten piątek (29.03) były identyczne jak tydzień wcześniej, czyli nic nie ruszyło. Na siłowni dziś dzień dobrej rady. Nagle wszyscy pakerzy zajęli się komentowaniem, poprawianiem i oczywiście propozycjami [...]
Wczoraj chyba wreszcie załapałam przysiady, po przestudiowaniu mnóstwa informacji i ćwiczeniach przy lustrze. Dziś robiłam z gryfem 15 kg i 20 kg. Nie wiem do końca jak zorganizować sobie treningi teraz. Ciągnąć Obli nr 1 A i B, czy robić tylko tę część z przysiadami, a jak w miarę opanuję to brać Obli nr 2. Chyba tak zrobię. @@-) Wczoraj też [...]
[...] ale zamiast tego stoczy pojedynek rewanżowy z byłym mistrzem Stipe Miocicem w głównej walce wieczoru gali UFC 241 w sierpniu. Zobaczmy, co na temat tej walki sądzi DC i jak według niego się ona zakończy. Chociaż Daniel Cormier pokonał Stipe Miocica przez nokautu w pierwszej rundzie, 40-letni mistrz chce udowodnić, że będzie lepszym [...]
dzisiaj trening plecy+kaptury+przedramię. Długo, jakieś 1h 30min, ale plecy trudno mi przyspieszyć. Progres siłowy mam z treningu na trening i to dosyć znaczący, więc jestem zadowolony. -Martwy ciąg 4s 90kg. Tutaj nie mogę już dokładać kilogramów-na mojej wsiowej siłce po prostu więcej nie ma :-D Jak będę robił 90kg bez większego oporu, to [...]
No, ja mam dużo problemów z wciśnięciem jednego dnia np. 400g węgli, to jest masakra. Może kiedyś spróbuję tłuszczy. Arnold, jak tak przeglądam wypiski z treningów, to nadziwić się nie mogę, jak mogłeś robić 110-120 kg na przysiady przy jednoczesnym 40 kg wyciskając leżąc. Ja robię 55 na przysiady (wiem, tragedia) i 53.5 na klatkę, też dziwna [...]
chciałem oddać krew to dupa, nie dopuścili mnie ze względu na jakąś reakcję alergiczną na cośtam. Za miesiąc podejście drugie-jeśli problem się powtórzy, to dopytam doktorka o co chodzi, bo teraz ewidentnie powiedział, żeby sie nie przejmować. Oczywiście z centrum krwiodawstwa wyszedłem minutę po odjechaniu mojego autobusu }:-((( bez treningu [...]
[...] poprzednio 10kg. Pomyliłem się przy skręcaniu hantli, tutaj powinienem dołożyć -odwodzenie ramion siedząc 4x12x8kg poprzednio 10kg j.w -around the world 4x20x15kg nie mam jak dokładać, najwyżej więcej reps triceps: -francuz leżąc 4x12x32kg poprzednio 30kg -prostowanie wyciągu 4x12x35kg bez zmian Cardio nie ma, bo burza i matematyka. najszerszy [...]
[...] wyciskanie żołnierskie stojąc ? Ćwiczenie siedząc bardziej obciąża dolny odcinek kręgosłupa. A siedzenia w dzisiejszym świecie i tak jest dość. Po co to robić jeszcze na siłowni ? ;) A jak już się uparłeś to tutaj: https://www.youtube.com/watch?v=Tr14byR24Vw koleś dobrze tłumaczy technike. Zmieniony przez - marsid w dniu 2015-05-22 16:43:37
Możesz ciągnąć całe życie na bombie jak zrobisz to z głową :) Ja nie robie PCT za niedługo urodzi mi się syn i więcej dzieci nie chce :) Pomyślę w przyszłości jak będzie mnie stać :) Trzeba pilnować zdrowia badać się robić mostki i to takie żeby organizm dał radę odpocząć i nie walić w tym czasie więcej niż max 250 mg testa tygodniowo. Pilnować [...]
[...] tak nie wiem co sie dzieje ale klata coś cieniutka i wogole lipa...od poniedziałku chyba zaczynam cykl na xpand+cell pump i zacznę nowy trening bo ten naprawdę jest dziwny i jakoś nie lubię go robictakie jak miałem kiedyś to zawsze super sie robiło a ten porażka wiec dlatego od poniedziałku zacznę cykl z nowym treningiem a jakim jestem w [...]
[...] stojąc 40kg x 8,8,8,8 5.Uginanie młotkowe 20kg x 6,6,6 6.Przedramię podchwytem 36kg x 8,8,8 7.10 min różnorodnych brzuszków 1.kurde,nie wiem co sie dzieje niby poszło ale jakoś ciężko mi to szlo... 2.tutaj zmieniłem styl z podchwytu na nachwyt i szlo o wiele lepiej dlatego tez dorzuciłem kg 3.tutaj dobrze bez zmian 4.nad lipa ledwo ledwo... [...]
Odciski dobra rzecz, lepsza ochrona dłoni Rwanie takie jest, też mam tak czasam, że większy ciężar jest łatwiejszy Russell jak zaczynasz to rób ze zwisu wysokiego najpierw potem od kolan, potem spod i jak juz opanujesz to z ziemi na prawie proste nogi, bo nożyc się raczej nie opłaca robić.
[...] trening za dużo wypocząłem w wolnym czasie i ziewałem na treningu rwanie szlo nawet ok,podrzut zdziwiłem się ze mam robic na takim ciężarze bo nigdy na takim nie robiłem ale jakoś poszło chociaż ciężko było,przysiad tez ciężko szedł jak nigdy...a reszta ok Relacje z dnia: nic ciekawego spałem do późna i siedziałem w domu potem pojechałem na [...]
gkabulski/ blog/ masa do 90kg
