jak robić

Jestem ze śląska więc co tu robić jak nie iść w ślady ojca czyli zostać górnikiem A co do szkoły no to narazie studia zaoczne ale to wiesz co 2tygodnie w weekendy

a ru***chałem w irlandii a tak na poważnie (to wyżej też :P) pracowałem hehe jestem wkurviony bo 10kg przytyłem i spadłem jak nie wiem co :( teraz mam dylemat czy robic redukcje czy mase ciagnac ;/

Kolejność ćwiczeń mnie zastanawia . Powinno robić się pierw dół potem skosy a na końcu górę . Tu jest zdecydowanie inaczej . Możesz to wytłumaczyć ? Wznosy prostych nog w gore to nic innego jak wypchnięcia nóg w leżeniu ?

Czy jak się będzie ten trening robić codziennie będą lepsze efekty?

[...] spalisz.Od redukcji jest przede wszystkim dieta-w dalszej kolejności trening cardio. Poza tym nie ma miejscowego spalania tłuszczu.Chudniesz na całym ciele jednocześnie-więc jakim cudem spalił byś tłuszcz tylko z brzucha? Zapomnij o a6w-powinna być w tym dziale twarda reguła: wspomnienie o a6w = ban. A więc: Żeby uformować swoją kratę, najpierw [...]

Mam 15 lat , przygotowuje sie powoli do treningu calego ciala , ukladam sobie go itp Zobaczymy jak bedzie Oczywiscie zaczne ten trening robic ale to tak za 1-2 tygodnie

To chyba nie dla mnie, musze to rozłożyć jakoś tak abym co dziennie miał coś do roboty. Widziałem już dużo idiotycznych postów na sfd ale ten należy do czołówki. Nie rozumiesz jednej podstawowej rzeczy- mięśnie rosną podczas odpoczynku. Tak w skrócie (i bardzo łopatologicznie) podczas treningu uszkadzasz włókna mięśniowe które później podczas [...]

[...] dość że tam każdy kocha hałas walącego się żalaza (uwierz mi, zrzucenie sztangi na ziemie po podniesieniu to fajne uczucie - takie maczo, hehe), to jeszcze powiedzą ci co i jak - bez pomocy trudno jest opanować tak ciężkie techniczne ruchy, jak te olimpijskie. Swoją drogą, kobiety podnoszące ciężary są niesamowite - najbardziej lubie Pawinę [...]

ja nie lubię dochodzić do maksów. jak na 90% max zrobię 3 powtórzenia to po prostu nie ma sensu robić maksa ,bo wiadomo ,że rekord jest podniesiony. czasem jak mam dzień to dochodzę do ostatniego powtórzenia na przyzwoitej technice i szybkości. teraz trenuję 2x w tyg więc spróbuję tego bicia rekordów raz na 2 tygodnie ,tego jeszcze nie robiłem. [...]

El nino, Zależy jaki to sportowiec, to po pierwsze. Jezeli cieżary są uzupełnieniem (futbol, miotacze, zapaśnicy, hokeiści, koszykarze itd..) to może to być 2 razy w tygodniu i na takim treningu tez można zbudować dobre wyniki. Z kolei ciężarowcy trenują na poziomie zawodniczy przewaznie prawie codziennie i więcej niż jeden trening w ciągu dnia, [...]

[...] tego, co możesz zrobić sama w domu. O zł Najważniejsze - kontroluj wagę. Jeśli karmisz piersią, nie możesz się odchudzać - to powie ci każdy lekarz. Ale nie traktuj tego jako zgody na jedzenie wszystkiego. Twoje zapotrzebowanie kaloryczne wzrasta niewiele, o 300-400 kcal dziennie. Natomiast huśtawka hormonalna i często zły nastrój zwiększają [...]

[...] zaczęła medycynę w tym roku, zresztą zaraz się wypowie to Ci się odechce tam iść%-) ;-) Zmieniony przez - grekar9 w dniu 2015-10-21 16:22:37 A co ja mam sie wypowiadać, jak to trzeci tydzień dopiero. %-) Ale jest super , jeśli czujesz, że chcesz to robić to będzie Ci sie podobać. :-)) Dużo pamięciówki, ale jakoś co zajęcia idzie łatwiej - [...]

kto spamuje ten samuje... ja zamierzam robić jak do tej pory -zdjęcia sylwetki -bilans -zdjęcia jedzenia -opis treningu a że ktoś coś dopowie :-? Zmieniony przez - grekar9 w dniu 2015-10-21 18:23:45

[...] z roztopionym masłem wlanym do masy, żółtym serem, sosem sojowym i berlineczki omomomom. Powoli wprowazdam tłuszcze kosztem węgli. I drugi dzień bez słodyczy, a to jak na mnie to już dużo }:-( /SFD/Images/2015/11/11/d91cccec8fb946f1bd049865df91f916.jpg Zjedłem jakiś spalacz T-5+SNN i kończe robić pranie, odkurzyłem, zaraz okna umyję %-) [...]

[...] z roztopionym masłem wlanym do masy, żółtym serem, sosem sojowym i berlineczki omomomom. Powoli wprowazdam tłuszcze kosztem węgli. I drugi dzień bez słodyczy, a to jak na mnie to już dużo }:-( /SFD/Images/2015/11/11/d91cccec8fb946f1bd049865df91f916.jpg Zjedłem jakiś spalacz T-5+SNN i kończe robić pranie, odkurzyłem, zaraz okna umyję %-) [...]

[...] a w konstrukcji najważniejsze są fundamenty, czyli w naszym przypadku nogi i nie warto ich zaniedbywać/odpuszczać/robić pobieżnie :-) trening dopasowujesz pod siebie, tak jak Ty najlepiej czujesz i jak po obserwacji widzisz, że organizm najlepiej reaguje, push pull jest treningiem zarówno dobrze działającym jak ppl, kwestia odpowiedniego [...]

trza mase robic a jak nie to meta wczoraj tak dobrze bareczki mi szlyTylko szkoda ze pozniej pilem

[...] rózne tematy na temat grypy a dawkowania kreatyny ale jedni gadaja tak a drudzy tak! widze ze jestes taki widac troche obeznany w tym, jestem po 3 tygodniach kreatyny storm.no i zachorowałem i co mam robic brac rano nad czczo,nieprzerywac cyklu,czy lepiej przerwac.. pierwszy raz to mi sie zdarzyło i niewiem co zrobic! dzieki jak cos za pomoc

[...] dzięki naprawdę za wyczerpujące odpowiedzi. to na wąsko najlepiej nie robić pełnego wyprostu czy spuszczać sztangę do połowy i prostować w górę? dobrze piszesz grimgir bo jak robiłem ściąganie linek do dołu na wyciągu i w końcowej fazie je rozsuwałem na boki to tricho ładnie puchło ale zmieniłem trening bo nie chcę robić ciągle tego samego. to [...]

[...] po treningu ćwiczymy aeroby to nie powinniśmy jeść potem przez około 3 godziny bo się wtedy utrzymuje spalanie tłuszczu. Ćwiczę dosyć intensywnie - można powiedzieć, że tak jak na mase. Zaraz po tym 30 min na orbitreku. Planuję spalić tłuszcz - ale także przy okazji nabrać mięśni - dlatego do tej pory robiłem tak, że od razu po treningu wypiłem [...]