[...] Talia mimo ogólnego wzrostu masy nie urosla nawet mm. Może też dlatego ze nie jestem zbyt silny jeżeli chodzi chodzi o ciagi czy siady. Tak samo z vacum,trenuje raz na 2 tyg jak robie kontrole foty i mimo gh , prawie 700 g wegla ed spokojnie daje rade zrobić teraz na masie chyba bardziej niż sporo osób tu na forum na redukcji. Chocias u mnie [...]
Ja akurat na wakacjach robie podobnie jak Wojtek. Ale dla mnie to właśnie luz. Nie lubię slodkiego wiec nie jem, wybieram owoce ale mam ochotę na sushi czy cokolwiek to jem, czasem zjem loda chicaiz w tym roku nad morzem kupiłem malego i wywaliłem bo mi nie smakował. Potrenować delikatnie najczęściej idę(jezeli jest silownia na miejscu) bo lubię. [...]
[...] nastawienie "psychiczne" do treningow - a to wrozy dluuuga kariere sportowa ! A wracajac do tematu - pomiedzy suplementami a sterydami sa jeszcze srodki posrednie jakimi sa prohormony, ale to w twoim przypadku zlo konieczne - ostatecznosc - nie powinienes stosowac nawet tych srodkow (nie wspominajac juz o sterydach) a dlaczego to zaraz [...]
[...] mozna zrobic i bez martwego nawet na pewno odpadaja wszedlkie cwiczenia na lydki, pzysiady takze, martego tez sie boje. nie moge biegac, tak to wyglada. zwyczajnie boli jak przeciazam. wiem, ze waga ponad 100kg tez nie ulatwia sprawy dlatego musze zrzucic kg, samo to sprawi, ze bedzie mi lzej i nie bedzie dokuczalo. jak juz mowilem gore moge [...]
widzisz kieszko nie chcesz zasmiecac i zasmieciles spoko mi tam cisnienie nie skacze jak ktos odbiega od tematu jesli ta rozmowa jest na poziomie i w rezultacie moge sie czegos dowiedziec, nie napisze "spyerdalaj z tematu i nie smiec" widzisz ty masz 14, a ja 41% pewnie, masakra a papierosy ktos z was pali? na sfd to chyba tylko [...]
piszac suwnica mialem na mysli http://www.fitness-sport.pl/catalog/product_info.php?products_id=453&manufacturers_id=26. , ale przysiady to podstawa. jak masz wybierac zostaw przysiady moga byc te 4 serie po 8 ale w niektorych cwiczeniach np wyciskaniu czy przysiadach dobrze jest zrobic kilka np 4 serie rozgrzewkowe. 2 np samym gryfem po [...]
Prolaktyna byla tylko troszke podniesiona i atd tez zbija juz pare osob robilo na to badania i potwierdzala wiec myslalem ze samo b6 da rade, of mam robic jak na on nic nie poczulem aby zamalanie psychiczne i problemy z libido, do tego wysyfienie i wieksze owlosienie i co mam robic off i znowu wydawac pieniadze pozniej zeby czuc sie z dupy!!?? Jak [...]
Ludzie, weźcie milion złotych, zróbcie badania i opublikujcie po swojemu, co? Po pierwsze j/w- temat to "jak fałszowane są białka". Po drugie to Olimp nie po to wydał tyle kasy, żeby w swojej gazecie robic komuś darmową reklamę. Mi wystarcza to co jest i ma byc- wiedza co jest wałowane i jak. I na jej podstawie można oceniac spokojnie rynek Tak [...]
[...] mam, ale na lajcie przejdą:D Jak boli to rośnie, czyż nie!? Tak zamierzam robić w stosunku do tego, gdy nie będzie zakwasów zrobię więcej drabinek. Rozmyślałem jeszcze jak skutecznie się rozciągać, poczytałem sporo i wprowadzę chyba to w życie : http://www.sfd.pl/Stretching_rozciaganie._Przeczytaj.-t291474.html Jeszcze ciekawi mnie sposób [...]
yyy no to nie zajarzyłam to niedzielny już zrobię poprawnie}:-( a ten przysiad{{:-(chwieje się jak banka wstańka }:-( następny trening obiecuję poprawę szefowo :-)obiecuję że będę robić ile sił %-)
[...] zapomniałam się pochwalić, że w niedzielę wieczorem zrobiłam po raz pierwszy mój własny twaróg :-D8-)z mleczka od szczęśliwej krówki%-) Obli czyli taki twaróg to liczę jako tłusty prawda? Dumna z siebie jestem;-)hehe bede go robić co jakiś czas jak tylko mleczko mi się trafi8-) Tymczasem dzisiejsza miska DT trening B by Obli. [...]
nie wiem co ty chcesz koleznko zrzucać chudnać ćwiczyć , wygladasz naprawde rewelacyjnie, szczuplutka , pupka jak z modelka a tu mowa o stosowaniu jakichs głodówek, wcześniej nic naprwde nie trzeba robic jest REWELACJA!!!!!!!!!!!!!
suwnice mogłas acząc wypychac od razu z 77kg, wypady robic z 18kg a prostowac z 40kg :-)) wyciskanie szeroko do szyi zacznij od 30kg tak samo jak ściaganie drązka, cała reszta ćwiczen tez juz od razu daj sobie ciezar roboczy
Jasne ze tak uwazam tak samo, a znowu robic mase jakosciowa (bynajmniej z moja forma) to bezsens, bo gowno miesni mam i jeszcze zrobie 1kg w ciagu jakiegos tak okresu czasu. we mnie jedzenie wchodzi w moment, pomimo tego ze przy wadze +- 70kg jem prawie 4k kcal. Aeroby trzymaja pas w ryzach a masa idzie super, Na cyklu kreatynowym nie bylem rok [...]
Tatuncio tymi bar dipami pozamiatales muszę uczciwie napisać że są bardziej perfekcyjne i trudniejsze od moich, tak że jak już opanujesz wysokie przenoszenie nad drążek to z górną fazą nie będzie problemu. miło mi to czytać, dalszy kop do działania, jednak z tym podciąganiem to jest lipa patrząc wstecz oszukiwałem nogami przy podciąganiu i wtedy [...]
[...] mnie chłopak i poprosił o rady do MU. Zauważyłem u niego kilka rzeczy do naprawy, przede wszystkim nie robi ruchu narciarza czyli przywodzenia prostych rąk do tułowia ( tak jakby chciało się zepchnąć drążek prostymi rękami w dół ) tylko próbuje wejść zwykłym podciagnieciem efekt jest taki że blokuje się przy zgiętych rękach pod drążkiem Więc [...]
[...] natomiast kup w proszku i mieszaj jedną łyżeczkę od herbaty zz około 100g. gainera w porach o których pisałem, brzuszki możesz robić na treningu /chyba najbardziej zalecane/ jak i w dni bez treningu siłowego podczas aerobów, a aeroby to nic innego jak pedałowanie na rowerku stacjonarnym, szybki chód, wolne tempo biegu itp. tak by twój oddech był [...]
[...] dla przykładu gdy będziesz robił 10 powtórzeń normalnie podczas cyklu z danym ćwiczeniem i określonym ciężarem i będzie to ciężar na maxa lub prawie to po cyklu przez jakiś czas trenuj z tym ciężarem robiąc 7 do 8 powtórzeń. maciej87 z sokiem gainer nie bardzo- wręcz odradzam bo bardzo negatywnie zmieniasz jego proporcje. a kreatyna wg. [...]
[...] czerwca zaczęłam znowu mierzyć cukier kilka razy dziennie, był wysoki dawałam insuline a i tak nie spadało cukry wciąż wysokie, dochodzxiło czasami do 80j na dobę a cukier jak 300 tak 300. Na początku lipca źle się czułam, spałąm całymi dniami, myślałąm, że to może niedoczynnosć tarczycy, zrobiłam badania i okazało się że tsh i tf3 i tf4 w [...]
[...] efektywną drogą. Trochę cierpliwości, a naprawdę się opłaci. Cała sztuka polega na tym, że musimy odpowiednio korzystać z możliwości naszego układu nerwowego. W miarę jak ćwiczymy i zwiększamy obciążenia trenigowe znosi on większe obciążenia, jednak wymaga okresowego odpoczynku. Jeśli odpoczywamy dłuższy czas (przyjmuje się, że od 3 [...]
Wojtek - przygotowania jesień 2020
