a ja myślę nad banerem dla działu nie mam co robic to cos myślę wiedziałem ze to będzie trudne ale że tak Kto zna jakiś prościutki program do Gifów chyba ze kto mi wytłumaczy na szybko jak tworzyć gify w Adobe Image ready ?? Zmieniony przez - strefab4 w dniu 2008-03-12 14:10:00
[...] licza sie znajomosci "dyskotekowe", nie mam zamiaru z kims takim mieszkac). caly czas zapier*dol, a do tego praca w domu. dlatego myslalem, zeby wyjechac i robic na etat - masz wiecej czasu na zycie. ale praca na etat ma tez swoje minusy. doslownie czuje sie jak w jakims yebanym kolowrotku. praca - trening- praca - spanie. powtorz.
17 marca 2015 TRENING No to jazda z nowym planem 8-) 1. prostowanie nog siedzac 3x 25 + 3x12 to sa 3 rozgrzewkowe i 3 robocze 10kg/12kg/14kg/25kg/25kg/27kg 2. przysiady 4x12 32kg/34kg/34kg/36kgx9 3. wypady 3x5 na noge 9kgx3 4. przysiad z wyskokiem bez obciazenia 2x max 18/17 Ad.1. Ależ fajnie mnie czwórki piekły. :-)) Bałam się trochę o [...]
zalezy do jakiego cwiczenia, bo czasem po prostu ruch jest nienaturalny i trzeba umiec robic, wyczuc technike na smithie, tam sie robi inaczej niz na sztandze. ja smitha uzywam tylko do wyciskania na barki i do siadow, bo nie ma stojakow na silce :/ w wycisku jesli jest krotki ruch jest okey, natomiast przy dluzszym czuc lekki dyskomfort i po [...]
wiem o tym FU, tylko chcialem zaznaczyc ze to normalne raz na wozie raz pod wozem wazne zeby caly czas jechac. I radosc wieksza jak sie uda cos osiagnac. Roznie w zyciu jest juz sie tego tez na wlasnej skorze nauczylem wazne zeby nie tracic nadziei i robic swoje ( czyli w tym przypadku cwiczyc) moze to troche jak mowi Ferdek Kiepski [...]
[...] aerobów Yate's rows wpisz na youtube podciaganie pisalem wiele razy, radzilbym robic, jest to bardzo dobre cwiczenie na gorna polowe ciala i bylo duza zmiana dla miesni jakbys zaczol robic nawet jezeli podciagniesz sie z 6 razy. Poszukaj troche opisywalem ostatnio wiele razy jak zaczyanc sie podciagac. Dips nie rob zawsze max, stopniowo [...]
[...] 3x15 na stronę 5. Basic Crunch z talerzem (do oporu – min. 80-90) Brzuch ćwiczę na przemian tymi planami (A i B). Nie jestem zadowolony z tego, że się zatłuszczam, więc chciałbym wrócić do rygorystycznej diety, tylko boję się, że jak teraz tak przykręcę posiłki to organizm w ramach obrony zatłuści się jeszcze bardziej. Co radzicie?
[...] w siadzie (ile razy?) tak dobierz ciężar, żeby przy 20-25 powt z uszu sie dymiło za miesiąc lub 2 sam ocenisz czy to dobre czy złe rozwiązanie skoro zaczynasz, polacam - jak każdy tutaj zresztą - trening obwodowy sam od niego zaczynałem i nie żałuje w wyszukiwarce wpisz ACT i czytaj do bólu jednak jeśli sie uprzesz na ten trening to mam [...]
[...] łamanej wzdłuż ciała pod brodę stojąc, chwyt szeroki – 3 serie po 10 powtórzeń Unoszenie hantli bokiem leżąc na ławeczce z lekkim skosem – 3 serie po 10 powtórzeń BRZUSZEK: jak wyżej Trening III PLECY: Ściąganie drążka wyciągu górnego do klatki – 4 serie po 12, 12, 10, 10 powtórzeń Ściąganie drążka wyciągu górnego do karku – 3 serie po 12, 12, [...]
[...] MMA i cos nie cos wiem i mam tyle sily (chociaz duzy nie jestem) zeby zrobic dziwczynie krzywde... ale chodzi mi o to ze osobiscie uwazam ze lanie kobiet to ostatecznosc (jakby ktos mi naplul w twarz tez bym nie bawil sie w plucie czy sikanie tylko zalatwil tak jak zostalo to zalatwione) uwazam ze wystarczy czasem chwycic porzadnie dziewczyne [...]
jak raczej koleś nic nie umie to tych rzeczy nie będzie próbował robić tylko nawalać cepy czy walić z liścia. Słuchaj większość facetów jest w stanie pokonać kobietę, nawet nie posiadając specjalnych umiejętności ale chciałem zaznaczyć tylko, że może zdarzyć się wyjątek - gościu będzie myślał, że kobieta to najwyżej przytrzymać, liść itp. a [...]
Hmm, jak dla mnie efekty są spore, może na zdjęciach aż tak nie widać, ale dla mnie osobiście różnica była spora, biorąc pod uwagę brak jakiejkolwiek diety. Dzisiaj zmierzę obwody, w piątek może zrobię pomiary na wadze i następne pomiary zrobię za 2 tyg. zachowując rozkład makro i kcal na takim samym poziomie który ustaliłem. Wtedy będzie widać co [...]
Z rzutami takimi jak seoi nage oraz ogoshi w walce jest trudniej niz np z morote gari- taki joke;)Faktycznie wiele zelezy od wzrostu ale przede wszystkim chodzi o technike i czucie walki tzw wejscie w tempo. seoi nage ma wiele opcji od kolan po typowa hamowe ciagnieta stojac z kregolupa. Ogolnie zasada jest taka ze seoinage powinno sie robic [...]
[...] na maszynie, Wyciskanie na maszynie Hammer faktycznie od za***ania tych maszyn hehe. a ma Smitha przecież robie normalnie ze sztangą to gdzie tu dużo maszyn? nie ma stojaków na siłce żeby inaczej przysiady robić a nie mam na tyle siły żeby sobie podrzucić 80kg na plecy robić przysiady a później to odłożyć... Co do przysiadów się zgodzę bo [...]
j/w ale moim zdaniem po jakimś czasie dojdzie do przetrenjowania miesni a co za tym idzie?? stagnacja. Za duzo ćwiczeń. NIe polecam 3 wyciaksań. Moim zdaniem lepiej robic jako pierwsze ćwiczenie na płaskie, drugie na skosie w dół a na skosie do góry to hantelkami. To powinno wystarczyć przy odpowiednim ciężarze. Nie ma co byc nadgorliwym i robić [...]
Kozaczenie na Camp Nou, jak by go na noszach wynosili Nie no mówie pod wpływem emocji ale napewno głos rozsądku mu podpowiadał aby tego nie robić, mimo że naprawdę każdy ma granice własnej wytrzymałości Zmieniony przez - Rybas w dniu 2010-04-30 21:01:52
[...] jest tylko jednym z wielu elementów układanki. Swoją drogą oglądałem powtórki walki Kawaguchiego i po nich te 11 zwycięstw przestało robić na mnie wrażenie widząc z jakimi patałachami on walczył i jak jest kiepskim zawodnikiem. Pytanie tylko jak Pudzianowski sobie poradzi, bo to jest człowiek zagadka w tej chwili. Bardziej obawiam się o [...]
[...] nie ma się bronić i kontratakować. On ma niszczyć przeciwnika, inaczej przegra." Od razu poprawiłeś mi humor tą wypowiedzią. Uważasz że bez umiejętnego bronienia się jaki kolwiek fighter mma może coś zdziałać? "Pudzian ma wejść w przeciwnika ciałem i go złapać, po czym z całej siły pier..nąć nim o glebę" Za dużo wrestlingu [...]
Za dużo ćwiczeń i seri...Tak właściwie to co chcesz robić ? Mase czy rzeźbe..bo mówisz że niby mase ale masz tłuszczyk to ja już w końcu nie wiem Połaczenie parti mięśniowych ok...ale ćwiczenia bym pozmieniał..Pierwsze co to za dużo ćwiczeń i seri jak już napisałem Pozdro
DT Ejpi - veni, vidi, vici.
