jak robić

w HST nie cwiczycz do zalamania, jak nie masz sily rozkladasz serie. Neatywow nie trzeba robic. Jedz HST smialo

no mi tez wydaje sie to niemozliwe z jednej podstawowej przyczyny... tluszcze wykorzysywane sa jako poaliwo gdy braknie weglowodanow niby da sie robic mase na ckd czy ud2.0, ale nie jest to najlepsze rozwiazanie... jednak pewne, przyrosty sa suchego miesnia... a nie jak to sie ma na wiekszosci masowek razem z tluszczem.. glitz

ja akurat robię na masę łydki, ale rzeźbę miałem głównie po programach wyskoku a według nich to tam przy takich skokach na łydkach (takie jak na skakance nisko, tylko że bez niej) nakazywali robić po kilkaset powtórzeń do przeszło tysiąca. więcej nie wiem

[...] takie czasy ze im większego kretyna strugasz i im mniej bystry jesteś tym większą popularnosć masz a do tego tym większy hajs trzepiesz:) straszne czasy idą a jeszcze jak się słyszy ankiety uliczne lub czyta sondaże ( wśród dzieci czy młodzieży ) to na pytanie co cchcesz robic w życiu lub kim chcesz być to coraz częściej pada odpowiedz [...]

[...] amin sie nie musisz martwic dostarczysz z jedzenia.Dodatni bilans kaloryczny w diecie do tego xpand i jablczan wystarczy i cykl dobry juz masz w dni treningowe:rano5 tcm przed trenem porcja xp po trenie 5g tcm w dni nietrenigowe po poludniu tcm i jest wszystko w temacie jak bedziesz miche trzymal i dobrze trenowal efekty powinny byc zadowalajace

ehh tam bedziesz dochodzil zreszta sam wiesz najlepiej ze to Ty mnie wprowadziles w HST i to Ty mi powiedziales co i jak mam robic

[...] Różala,którzy są popularni u nas nie są i nie będą znani w Brazylii czy USA Nie była to próba odwrócenia uwagi od Różala czy Pudziana,a zwrócenie uwagi na fakt ze ludzie jak Ty,którzy nie interesują się dobrymi zawodnikami MMA,a tylko tymi znanymi, nie będą znali tych których na co dzień nie widzą w TV. 4) zrobię wyjątek,wkleję dwie Twoje [...]

moze i tak, ale ja sobie nie wyobrazam robic 5 min przerwy przed kazdym cw w treningu na mase, no ale faktycznie jak sie zrobi tyle powt z duzym ciezarem to moze niektorzy potrzebuja. Ale ja po 5 min zaczynam juz zastygac wiec dla mnie to stanowczo za dlugo

A gdybyś kupił sobie worek to miałbyś go gdzie powiesić? Jeśli nie worek to może znalazłby się kolega, który pomógłby przy tarczach? Jak masz trochę miejsca to możesz się kontaktować z chłopakami z treningu, którzy będą Cię informować co było na treningu i będziesz wykonywał większość rzeczy kondycyjnych sam. Siłownia jest więc treningi siłowe [...]

1. Jak po treningu masz jeszcze siłę robić interwały, to zweryfikuj intensywność tego pierwszego, bo za pewne robisz "ch** nie trening". 2. Interwały na bieżni to nie interwały, lepiej pokręć sobie hula hopem, na to samo Ci wyjdzie. ;-)

30 sec ,to chyba tylko aeroby . W zasadzie to jest robić tak jak ci najwygodniej ,jeżeli czujesz ,że dasz rade to rób szybciej niż te "regulaminowe" np. 90 sec ,a jeżeli po upływie np. tych 90 czujesz nadal duże zmęczenie to dodaj se jescze z 30-40 .

A jak z dietą? Jaki bilans przyjąłeś ? Zasada, jest taka, że każda dodatkowa aktywność utrudnia nabieranie masy. Z tąd zwyczaj : albo masa albo rzeźba. Jeśli jestes zalany może warto by przejrzeć dietę? Aeroby jeśli już zacznij delikatnie. No ale w momencie utraty wagi trudno robić masę

jeszcze jedno pytanie jak robie tydzien przerwy od diety bo slabo spada juz mi (Dlugo redukuje) to robic cardio czy odpuscic?

czyli trzeba robic ten trening jeśli chce się coś osiągnąć na masie a jak masa będzie to potem już tylko rzeźba ;))

Ok dzięki za info i jeszcze 1 żeby nie robić offtopu.Jesli w dzień nie treningowy robię Kardio to ważne aby w posiłku przed i potreningowym były węgle i białko? Podobnie jak w treningu siłowym?

[...] Sporo osób ma dość siły by po kilku sesjach opanować wejście siłowe na drążek na stronę intensywnie kopiąc powietrze - trzeba próbować. Oczywiście wierzg potraktuj jako ułatwienie docelowo progresywnie go usuwaj. //U mnie to wyglądało dokładnie tak po kolei jak opisałem. Pół roku temu podciągałem się 3 razy nachwytem po złamaniu [...]

Kiedyś za małolata miałem takie parcie na przedramię, i kolega doradził mi żeby bicka robić z supinacją a w dolnej fazie z lekką rotacją poza pozycję młotkową......piekło jak cholera i bardziej czułem przedramię niż bic.

Mieszanka ekto/endo. Mam nadzieje, ze to nie ma znaczenia jaka masz budowe? dikładnie , ale nie ma to większego znaczenia swoje trzeba robić tak samo ;-)Jak z rozmiarem przyrodzenia. ale i tak bym jednak wolał uzyskać odp na moje pytanie xd :) kim jestem. Wiem że to nie takie ważne ale interesuje mnie to :) No mezomorfikiem Arnoldem raczej nie [...]

Nie ma przeszkód by robić przedramię w dni nietreningowe-- sam tak robię i efekty pojawiły się jak zaczynałem o dziwo po 2 tygodniach i to duże Rób uginanie nadgarstka nachwytem po 40-50 powtórzeń póki nie czujesz że ma ci ręka odpaść 3 serie i wystarczy by je pobudzić. Ciężar taki by na ostatnich powtórzeniach ledwo 3 ostatnie dociągnąć i tyle z [...]

Kiedyś grałem w piłke i nabawiłem sie kontuzji stawu kolanowego, olałem to i teraz przy wiekszym wysilku mam mocny bol w kolanie. Lekarz zabronil mi przeciazanie tego kolana ;/ Kupiłem sobie sprzet jakis do cwiczen i chacialem nad soba popracowac ale niewiem jaki trening. To co mam robić FBW na mase ale ominac cwiczenia na nogi czy jak ?