jak robić

no to fakt ale robiąc z kijem sam tylko ruch czuję jak ciągnie pośladki albo w przypadku pierwszego dwugłowy,a co dopiero będzie z ciężarem ale jak zrobiłam zaokrąglając plecy to automatycznie ręce idą w dół i dwugłowy bardziej się rozciąga,ale jakoś nie pasują mi te okrągłe plecy,ale jak m tak być to będę robić

Żyrafka grochówka przedszkolna to normalnie z przedszkola (w którym pracowałam kiedyś) a mama pracuje w przedszkolu i jest możliwość kupienia słoika zupy 1zł oczywiście jak jest zawsze więcej...a zupki są pyszne w sumie jak i obiady, 2lata pracowałam tam w kuchni więc wiem no i nauczyłam się robić leniwe,ryż z jabłkami,zapiekanki z makaronu i [...]

Vena ale to byla taka propozycja na tamten "biedny" czas cos jak zloty srodek A teraz jak mozesz to powinnas robic tak by bylo dla ciebie optymalnie. Osoby tyjace w brzuch maja slaba wrazliwosc insulinowa, co oznacza ze jedzac za duzo weglowodanow nie karmisz juz miesni ale tluszcz, czyli nadmiar ciebie tuczy. Jak zabralas sie za [...]

A po cwiczeniach jak sie czujesz troszke weselsza poprawia Ci sie humor? jak mi trening idzie dobrze to jestem zadowolona,a jak źle to załamka w sumie widać to potem w rozpisce miałam dzisiaj mieć gigantserie i zrobię je jutro to może zapytam Izka na pewno doradzi mogłabym trening nr 4 rozbić jakoś? (strona 72) żeby wkomponować go w gigantserie [...]

[...] to wrażenie dźwigni (rys 1). Ciężar wyrwać musisz nogami z ziemi, ciągnąc sztangę na siebie, plecy muszą mieć kąt w stosunku do podłoża (rys 2) Przy starcie byłaś w pozycji jak w dolnej fazie MC na prostych nogach, tak nie poderwiesz takiego ciężaru a nabawisz się bólów krzyżu. - patrz się przed siebie a nie w podłogę !!! dodatkowo prostujesz [...]

Powiedziałbym, że 95% gości na normalnych siłkach nie ma pojęcia jak trenować i jak wykonywać przysiady. U mnie na sekcji nie było jeszcze osoby, która przychodząc pierwszy raz umiałby dobrze robić siady. Czasami ćwiczę na publicznych siłkach i aż przykro mi się robi jak Ci ludzie trenują albo jakie teorie treningowe wymyślają...

Morales masz rację potrafią głupio się podśmiechiwać,a pojęcia nie mają o treningu ile razy słyszałam głupie komentarze odnośnie moich planów treningowych,że po co tyle,że jak klatka z plecami a to a tamto...olać takich gburów Sene co do siadów to jak mnie kumpel ostatnio asekurował i przy 80kg prawie uklękłam to stwierdził,że mam na Smith'cie [...]

vena co ja bede owijac w bawelne, zobaczymy jak pojdzi ena poczatku nie trzeba robic wiecej niz koniecznosc. Wiec jak przy CC bedzie ladnie szlo to zostaniesz, ale ty masz glowny problem w brzuchu brzuch likwiduje sie bez wegli , chyba ze zdowolisz sie tylko jakims tam spadkiem. No dogadamy wszytsko jak masz okazje taka to trzeba ja w pelni [...]

[...] do 40kg? czyli np robić 20/25/30/35 ale większa ilość powtórzeń? a ten francuz ma tak zostać? tymi sztangielkami nie czuję ruchu w ogóle jeszcze ten skos dół...na mnie jakoś źle wpływają ćwiczenia,gdzie mam głowę w dół wiem,że marudzę a te kompresy na noc to jak? bo nigdy chyba sobie nie robiłam bolą mnie łapy jak podnoszę...nie ma to [...]

[...] lewą ręką bardziej za przedramię zamiast dłoni dzięki czemu łatwiej Ci będzie dopiąć lewy piersiowy na maxa ? Mi tak kazali robić by przy pozach bokiem cycek z tyłu dopinać jak najmocniej się da. Do tego dzisiaj mi kazał dać bark znajdujący się z przodu sporo niżej od barku z tyłu i rozciągnąć piersiowy jak się da dzięki temu. No i do tego [...]

Wielkie dzieki za szybki odzew! No to po kolei: 1.Faktycznie z dieta nie bylo za ciekawie,nie pilnowalem sie.Teraz mam zamiar to poprawic,tzn.moze nie bedzie jakiejs super specjalistycznej diety ale na pewno zdrowe,rajconalne odzywianie.Wiem ze pewnie efekty treningu nie te same,ale chyba lepsze to niz nic.Tak mi sie przynajmniej wydaje. 2.Pompek [...]

"Wiem że jest to do zrobienia bo jak widze że chłopaki stąd robią w 2 miechy redukcje 15 kg to znaczy że wszystko się da" da sie i 25kg w 6tygodni stosujac tylko(no tak te dawki ) efke cofe i salbutamol, i mieso wcale tak nie leci - obwody tak, ale wkoncu odchodzi cale sadlo i woda -clenbuterol (spróbuje dorwać spiro) - wg mnie lepiej [...]

I po co te zlosliwosci? k**** sie od tego robi dluzszy, czy jak? Co do wynikow, sa jakie sa, bo dostep do normalnej silowni mam dopiero od tygodnia. Wczesniej cwiczylem w domu na sztangielkach ze wzgledu na kontuzje kolana i przedramienia, a ich ilosc i waga tez byla przez to mocno ograniczona. Na tej silowni nie ma squat rack'a (tego stojaka do [...]

Dzień 69: Cały dzień myślałem o treningu nóg, i kiedy już poszedłem, to po prostu chciałem aby to piekło się jak najszybciej skończyło %-) 125 powtórzeń przysiadów, 150 powtórzeń wykroków, 5 serii żurawia z maksymalną intensywnością oraz 300 powtórzeń na łydki. Z ciężarem nie przesadzałem w ogóle, a już w ostatnich seriach przysiadów musiałem [...]

[...] hihi troche się martwie że bede chora.. Obli bo ja mam takie pytanie ostatnio opusciłam się w aerobach, no i myslisz ze może mieć to bardzo zły wpływ na redukcje ? Bo jak tak to się zmusze ale ciezko mi sie ostatnio zabrac za to.. dzisiaj miałm isc na rower ale pogoda do dupy.. i jakos tak... ale jak jest to koniceczne zeby chudnac... a i [...]

Obli a więc zrobie tak jak mówisz ten trening mam 2 tydzień zrobie go jeszcze przez 3 tygodnie. I bardzo bym chciała żebyś mi rozpisała nowy i zrobie tak jak mówisz pójde i powiem zeby mi pokazali i tyle czuje sie już na tyle silna i sprawna ze wiem ze sobie poradze . Mam tylko dwa problemy pierwszy: jest taki ze nie ma tam stojaka na sztange [...]

hehe u mnie to zapomnij... oni muszą się ładnie widziec w lustrze, jacy to oni piekni i och ach - nie powiem paru jest takich ze az slinka cieknie , jak jedniego raz sie zapytałam ile jeszcze bedzie na ławeczce ćwiczył to mnie zmierzył i zapytał a co chce robić (mogłam odpowiedziec ze zdrzemnąć sie ) ja jak mieszkałam kiedyś gdzie indziej to [...]

obli, tylko ze ja juz po tych dwuch miesiacach znam troche siebie i wim jak to wygladało... na pocztaku super pieknie ładnie zaczełam chudnoć jadłam sporo i bylo ok.. w 2-3 tygonie byl jakis postep.. potem zeszlam z kcal... bylo mi ciezko.. i moj metabolizm calkiem ztanol i nic sie nie dzialo... mysle ze narazie chce sobie cwiczyc dla przyjemnosci [...]

[...] napisane tak 2a. suwnica z nogami wysoko 5x6-8 bez przerwy 2b. dalekie wypady 4x8-10 na noge 1min przerwy I nie wiedziałam czy mam tego 2b robić 4 serie i zrobiłam tak jak jest 2a Ad.1: Przy ostatnich seriach jak podnosiłam sztangę z podłogi to robił mi się koci grzbiet i dopiero jak się wyprostowałam i schodziłam na dół to potrafiłam [...]

mam pytanie czy mogę robić teraz już plan dla średnio zaawansowanych?(piłka i sztangielki_ tam są ćwiczenia na brzuch) rozumiem że to co sama sobie wrzuciłam jest oki i mogę to robić, bo tak naprawdę nie wiem co nie obciąża aż tak brzucha{:-(. co do diety to są jakieś zastrzeżenia? czy tak jak jem może być? :-?