jak robić

Wiesz to też zależy od planó tygodniowych. Wiesz chyba jakie ja prezentuje podejście, zeplecy to nei dla mnie "mc drazek i wiosło" tylko troche więcej izolacje itd. Na barki też nie preferuje samych wznosów. Mozesz się domyśleć patrzac na moje plany i pumy, jak wygladają treningi na plecy i barki. Jakby nie było Taki trening tyłu barków [...]

[...] W OPADZIE 4x10 2.PODCIĄGANIE (WIOSŁOWANIE) W LEŻENIU 4x10 3.WZNOSY BARKÓW "SZRUGSY" 4x12 4.Cos na prostowniki zapomniales?? 5.Podciaganie sie na drazku jak na poprawe sylwetki pomaga poszezyc obrecz barkowa!! 3 serie starcza No to by bylo na tyle teraz powinno byc dobrze ale moge sie mylic wkoncu popelniac bledy rzecz [...]

Okej popróbuje z tym drążkiem. Ćwiczenia na brzuch niepotrzebne? Czyli to bujda, że jak się chce zrzucić parę kilo z brzucha to nie należy robić tam mięśni? :) Jak mam się wziąć za układanie tego planu? Nie mogę go znaleźć, nie rozumiem o co chodzi w "wielostawowym treningu"

Ja przestałam ze swoim robić sparingi na kulanie jak dobił do 100kg

[...] załozyć nowego spamu, mimo że pełno ludzi było, ba nawet tytuł wymyśliłem (bo tez nie było komu!) to jeszcze teraz wielce o ankiete marudzicie, i ****a jeszcze będziecie wielce oburzeni jak jej nie będzie? Ja ***ie, w życiu też takie pasożyty z Was? Tez każdy za Was wszystko robic ****a musi? A sami nie bo rączki sobie pobrudzicie? No ****a...

Lepiej zrobić sobie coś co się zje z chęcią, niż męczyć się z jakimś miksem Mój ulubiony patent na dużą ilość białka to: połowa kostki twarogu ugnieciona w naczyniu, zalana kefirem/maślanką, do picia oczywiście. Często to stosuję w pracy albo jak mi się żarcia nie chce robić. Zdecydowanie szybsze to od smażenia schabowego czy ryby.

kaczka robi furore na cohones. Rzeczywiście dziwny z niego typ. Mi się też zdarza czasem trochę więcej posiedzieć na kompie/forum jak nie ma co robić ale bez przesady. Trochę tam poanalizowałem to nabił więcej postów odkąd dostał tu bana niż niektóre osoby co tam siedzą na tym forum od dawna. Byle by tylko naspamować ale choy tam niech se robi co [...]

o to i może u mnie za niedługo zagości słoneczko a przydało by sie bo jakis angielski humor sie rzuca na głowe i niewiadomo czym sie pocieszyc trening dziś jako obowiazek bo ciało zmeczone, jedzenie dobrego mi sie niechce robic bo bym musiał chodzic po sklepach , żona powiedziała że kaszle jak umierajacy wiec .......kvvrwa zostałem sam z moim [...]

Hehe, dało się zauważyć, że nie można ograniczać się do kulania na macie przez całe życie. Zdziwiło mnie to, że podejmował mało prób obaleń, ale nie wiem czy dałby radę, bo jak na chwilę dochodziło do klinczu to Hodżer nie wiedział co robić. Pojechaliście mnie nieźle Kto ogląda za kilka godzin Strikeforce Challengers 19? Larkin na main evencie z [...]

lukasz twoj staz to rok, a wiedza zerowa, nie bede sie z toba klocil, jezeli mu polecasz robic rozpietki bo pyciskaniu bez przerwy Jezeli robi 3 cwiczenia na klate po 4serie z normalnym obciazeniem to lepiej niz 4 z gownianym. Jak ma sile jeszcze robic rozpietki bez przerwy po wyciskaniu to znaczy ze ma slabe obciazenie i sie nawet nie zmeczyl. [...]

Sobota Samopoczucie na plus to i fajny trening wpadł . Musze zmienic go bo jak juz jem jak jem to nie ma co robić prio na łapy bo i tak nie urosną :-D https://iv.pl/images/4a082a3464a8dce433ccc8a534b91c26.jpg Trening Łapy barki 1a. Dipsy 4x10 1b. Uginanie przedramion hantle 4x10 2a. Francuz sztanga leżąc 3x8 2b. Uginanie sztangą modlitewnik [...]

[...] albo serek wiejski i kawałek solidniejszy mięsiwa następnie niestety przypada dopiero trening ale do snu nic staram się nie jeść praca od 6-14. To jest na 100% do zmiany bo jak czytam to aż sam się zastanawiam jak żałośnie to wygląda ;) Wracając do treningu zastanawiałem się czy nie spróbować ćwiczyć w myśl książki Lafay'a. Są dość dobre opinie [...]

Dzięki za zainteresowanie tematem. Już odpowiadam: 1. Wioślarz - jak nic nie wymyślę, to pewnie spróbuję. Kiedyś nawet widziałem, że w jakimś klubie na zachodzie PL są dedykowane treningi, 60 minut na wiośle, żeby było ciekawiej niż po prostu machanie tak samo przez godzinę. Najchętniej wziąłbym do tego trenera personalnego znającego się na [...]

[...] nasze możliwości szacowania w tym temacie często zawodzą... 3. Nie lubię czytać, że czyjś metabolizm jest wolny, moim zdaniem w ten sposób usprawiedliwiasz swoje błędy, jak już zaczniesz kontrolować wszystko tak jak trzeba to zobaczysz, że efekty będą i Twoje wnioski związane z metabolizmem były błędne. Możliwe, że małą ilością kalorii, dużą [...]

tak, najlepiej jak byś znał swoje maxy na tyle powtórzeń ile masz zamiar robić np.8 i nie zaczynasz od razu z maxymalnym ciężarem jaki jesteś w stanie wykonać tylko odejmji troche i wylicz aby maxy wypadały gdzieś na 4 tydzień i póżniej już ładnie pójdzie. Tak jak napisałem jak się skończą postępy możesz zrobić reset i jechać dalej choć nie [...]

co do KSW - obrazili sie na nas, ze na czas nie zamiescilismy ich banneru, ktory niestety nie byl klinalny niewiem co z tego wyjdzie, tak czy siak startujemy niebawem ze swoim portalem o SW jak dobrze pojdzie. wiec reklame bedziemy robic sami sobie.

a ja to słoneczko mam , ale **** mi w sumei z tego jak nie ma co robic$_)

Dandyk...tylko mały problem jest....FBW by mnie wyszło wtedy cos koło 10 tyg. No to niewiem jak to rozwiązać z tym treningiem . Dla mnie to troche krótko 4 tyg robić mase i siłe na kretce. W 3 tygodniu ona jest dopiero porządnie rozbujana

storma z shockiem a na powaznie to odloz kase,jak juz robic cykl to taki ze musisz byc z niego zadowolony

[...] gdzies w TV zobaczyly raz pokaz capoeiry i odrazu stwierdzili, ze to cos swietnego, poniewaz sa strasznie szybcy i z pewnoscia taki "capofighter" rozlozyl by jakiegos boksera, kick boksera itd tak szybko, ze bokser nawet nie zdazyl by zadac ciosu. Tylko co z tej szybkosci? Przeciez w capoeira nie nauczy cie zbicia ciosow, unikow [...]