jak robić

od stymulantów takich jak preworkouty trzeba robić przerwy, bo organizm się przyzwyczaja

Mozna tez tak robic, szczegolnie jak ktos ma wrazliwy zoladek.

ale wiekszosc ludzi boi sie bólu i zmeczenia:D jak to sezonowcy i beda robic nogi na rzezbie:D haha tekst dobry

drążek to podstawa jak nie masz dostępu do siłowni. Na drążku możesz robić bardzo dużo mięśni :)

Zabawie sie w jasnowidza: pewnie chodzi o to co zrobic aby wykonac wszystkie serii odinowych pompek po 15x:) ? Nic prostszego jak zaczac robic serie z mniejsza liczba powtorzen np. 6 ale wykonac wszystkie 4 serie poprawnie. Co trening mozna zwiekszac liczbe powtorzen - najlepiej o 1 bez szalenstw az w koncu bedzie 4x15. Te pompki sa ciezkie dla [...]

[...] ale w tym module można oszukać jeśli ktoś by chciał %-) może nie w pomiarach czy zdjęciach (choć i tu jest szansa pokombinować w 2-3 dni), ale napewno w ćwiczeniach. Robisz jednego dnia na 50% swoich możliwości a kolejnego zaliczasz spektakularny progres %-) really? :-> tylko po co robić na 50% jak ostatecznie liczy się suma a nie progres? |-)

[...] w 2-3 dni), ale napewno w ćwiczeniach. Robisz jednego dnia na 50% swoich możliwości a kolejnego zaliczasz spektakularny progres %-) really? :-> tylko po co robić na 50% jak ostatecznie liczy się suma a nie progres? |-) chociaż jednak przyznaję rację Viki, że może się opłacać pokombinować z progresem, ale tylko w specyficznych okolicznościach [...]

Bo niektórzy sądzą, że pompki trzeba robić jak najszybciej%-)

Siemka Jak mozesz to poslij na maila Dzieki "...Po Co RoBiĆ SoBiE WrOgÓw , JeŻeLi MoGĘ SiĘ Od NiCh CzEgOś NaUcZyĆ..."

co do tych wznosow w opadzie pisze w atlasie ze jest potrzebna jakas specjalna ławka.Moge je robic z nogami na ziemi czy jak?A Rece ze sztangielka mam na karku bo jakos tego cwiczenia nie rozumiem zbytnio tez

możesz robić dłuższą przerwę - imo to nawet lepiej co do gainera, to jak już masz białko to ja bym odpuścił jeżeli będzie brakować węgli czasem w diecie to możesz zmiksować owsiane z tym białkiem i będzie mega gainer zawięrający o niebo lepsze ww złożone.

[...] które brałem w przysiadzie czy martwym ciągu lecą bardzo mocno w dół co skutkuje zmniejszeniem intensywności treningu. Dodatkowo zejście na deficyt minimum 500 kcal daje zadowalające efekty. Trzymanie się blisko 0 czy -300 w moim przypadku to kręcenie się w kółko jak g**** w przeręblu. Pomyślałem, że kreatyna pozwoli mi robić cięższe treningi.

nie powiem działała, ale zbyt ryje wątrobę, a efekt szybko spada Jak to spada? A odblokowales sie? Moze wcale ci nic nie poszlo tylko woda naszles i po cyklu splynela do kibla - bo to normalka. Tobie ani superka ani prop. Metke z enanem wez albo z omo. I poczytaj o diecie bo na 100% guzik jadles na tym swoim metkowym cyklu. Z twoja niedowaga to po [...]

jak nie masz co robic z pieniedzmi , zloz sie komus na bombe . Meta ch,vujowa . Tam w niej nic nie ma . Mozesz nawet zjesc i 1000tab w 6tyg i nie przytyjesz ani grama co najwyzej schudniesz od przecieru z oka proroka

jak nie masz co z kasa robic na masie to wal bcaa moim zdaniem zbedne

mialem rehabilitacje. mialem zchladzanie zimnym powietrzem ( nie wiem jak sie to nazywa) prady i laser. Teraz boli mnie znowu to samo kolano. Jesli mnie teraz lekko boli mam robic te cwiczenia czy dac spokoj?

Moglby ktos podac konkretne cwiczenia i ile tego robic? dokladne instrukcje jak? jakis filmik moze bo szukalem ale nie ma nic w tym rodzaju:/ z gory dzieki;P

Tak, napisane tam jest, żeby robić pompki z wąskim rozstawem rąk, ale ja takie pompki robiłem pół roku, a efekt jest taki, jak powiedziałem. Mam fajną klatę po bokach, a na środku dolina :/

[...] itp. jest mnustwo cwiczen ktore mozna robic w domu tylko musisz bardziej poszperac po necie , a gdy bedziesz robil regularnie to osiagniesz spory efekt;) Najlepiej bedzie jak zrobisz sobie plan treningow jakie bedziesz wykonywac i wrzucic na forum zeby w razie czego pomogli Ci pozmieniac dla lepszych efektow :) pozdro. Zmieniony przez - [...]

vinceg ja tam robiłem 6Weidera i powiem Ci, że moj efekt był spoko mieśnie sie utwardziły i lekko było je widać, wiec jeśli ktoś zacznie robić, a skonczy na np. 10 dniu to wiadomo, że nic nie bedzie, ale jak wytrywa do końca to coś tam się lekkiego osiągnie ;d