jak robić

o i jeszcze mam pytanie bo postanowiłęm ograniczyc nacisk na odcinek lędźwiowy wiec odpsuzcze martwy ciag i przysiady. i tutaj pytanie czy zamiast przysiadów dac suwnice czy robic wykroki zarówno w treningu A jak i B? Głupota, przysiadów i martwego ciągu NIE DA SIĘ zastąpić, rób dobrze, a nic się nie stanie.

Na dół klaty "tylko i wyłącznie" dipy. Teraz już mi się spód trochę wzmocnił, ale jak zaczynałem je robić, to dół tak mi puchł, że myślałem, że wyskoczy :)

Dzisiaj na treningu coś mocy zabrakło. Chyba wczorajsze interwały dały mi sie we znaki. Zauważyłem że jak robie przysiad z obciążeniem 60kg to kolana zaczynają mi uciekac do środka. W związku z tym czy zmniejszyć ciężar czy robic mniej powtórzeń na 60? Oprócz tego dzisiaj obiad z okazji urodzin. Było cąłkiem znośnie zjadłęm szybko zwinąłem się na [...]

[...] przestrzeni w głowie" - powiedział Rockhold w rozmowie z MMA Junkie Radio. "Jestem w tej grze od dawna, więc miło było móc się wyrwać i robić to co się chcę, kiedy chcę i jak chcę." Teraz dla Rockholda szykuje się powrót do biznesu, a w swojej kolejnej walce ma zmierzyć się z Seanem Stricklandem w dniu 6 listopada na UFC 268. Do tego czasu [...]

to jak mam robic zeby dobrze robic??? wytlumaczcie

[...] Ktoś powinien pomóc.I nie chodzi tylko o zdrowie(chociaż ono jest najwazniejsze), poprawna technika ćwiczeń pozwoli Ci w szybki sposób zwiększać obciązenie na jakim pracujesz. A jak powinna wyglądać ilość powtórzeń i przerwy pomiędzy seriami oraz oraz ćwiczeniami? ~90sekund pomiędzy seriami, pomiędzy ćwiczeniami około 3 minut. [...]

[...] o modlitewnik Zrezygnowalbym z rozpietek, unoszenia hantli w opadzie i z przedramion. Jak chcesz masy to rob cwiczenia na mase. A nie zajmuj sie cwiczeniami wykanczajacymi jak rozpietki czy unoszenia w opadzie, ktore dadza Ci tylko kształt. Ja pozbylem sie tych cwiczen i nie trace niepotrzebnie energii. Jak zdobede wymarzona mase wtedy zajme [...]

Jak będzie burza to rozważ tabatę-obadaj na youtubie-polecam np.sprawle jako ćwiczenie do tabaty;-) Tabatę zrobisz w domu więc dlatego piszę,że w razie burzy sie nada-ale nie zamiast treningu siłowego-tylko zamiast biegania/rowerka;-) Czy cardio czy nie to zależy od ciebie. Możesz robić cardio,możesz robić interwały-zalezy na co masz [...]

Swoja droga Grek, nie wiem czy probowales robic kolrowe wypieki, ale jak Ci sie kiedys zachce to pamietaj, barwniki w zelu firmy Wilton, kolory wychodza piekne!

Jak cos robic to dokladnie, o!

Mi się również nic nie chce, ale gdzieś za godzinkę pójdę zrobić nogi to ożyję ;-) Nivalin i midazolam muszę wbić jeszcze :-D lekarz mi przepisał kolejną serię. Mogę przez uda makaron przecedzać %-)a noga jak nie działała tak nie działa. Grunt, że da się robić przysiady i biegać Zmieniony przez - grekar9 w dniu 2014-03-09 12:49:30

Nie każ mi tego robić #-P Ale jestem blada, jak wampir.

możesz ćwiczyć tak jak napisałem czemu by nie no mc niby obciąża kregosup i tam jakiś wpływ ma wzrost ale nikt nie każe robić ci tego cwiczenia ciężarem 10000kg chodzi oto byś rozwinoł prostowniki i dolną część pleców pozatym to ćwiczenie rozwija też poślady hehehe no ale plecy najwazniejsze i dzieki niemu rozwijasz mięśnie chronionce twuj [...]

to jak na wycieczki nie chcesz ani zakupów robic to mozesz i bez kasy leciec :-D

no tak, lepiej być kasztanem i w lato robić cardio na bieżni na siłce :) jak za oknem słońce.

jak nie ma co robić, to człowiek myśli tylko o kuchni i żarciu. Dlatego chcę powoli październik.

no ja tez, jak się czymś zajmę to tak pracuję na zewnątrz, raczej roboty ziemne %-) niektórych rzeczy nie da się w deszcz robić niestety

nie wnikam, nie interesuje mnie to, co baby głupie robią %-) Jak któraś ogarnięta to wie co ma robić, a nie trening skalpel i batoniki musli %-)

ojej, będziesz miał siłę po cardio coś robić? ;p od razu schodzę i idę jak kowboj do szatni, nogi mi się rozlatują

[...] Sporo czytałem na ten temat, ale mam już mętlik w głowie. Pon, śr, pt będę ćwiczyć siłowo, wt, czw interwały, sb, nd wolne. Pozdrawiam i z góry dzięki za pomoc. 1. Podział jak najbardziej rozsądny. Swego czasu jak redukowałem na IF (okno miałem od 13-21), to mialem dwa schematym jedzenia. Jak do pracy chodzilem na 6-14, to: 3 posiłki 1) 13:00 [...]