jak robić

jaa tak uwielbiam jesc ze to przegiecie w ogole nie lubie sobie odmawiac czego kolwiek ide spac wlasnie bo mam ochote i sobie nie odmowie brzydka pogoda nie ma co robic w tym glupim slupsku to nawet nie ma gdzie isc wieczorem ! pozamykali duzo pubów itd moz ena bilard pojde \ jak bedzie mi sie dupeczke chciało ruszyc

nie przestraszyl tylko bylem jedzenie robic nadrobisz jak zechcesz

ja zaczołęm serie robić 140kg i chyba dlatego to się skończyło tak a nie inaczej cóż dobrze że tylko 10 dni a nie miesiąc bo bym sie chyba zaje*ał. ale i tak lipa bo ćwiczyłęm formę do marca bo się wybieram na małe zawody a tu lipa i chyba więcej jak 170-180 nie wycisne

nie ma sprawy pittek tylko ja mocne cykle rozpisuje, bo wychodze z zalozenia, ze jak juz cos robic to na max fifti pokaz sie

ja jak nie progresowałem to bardoz wolno szły te cięzary %-) Tak to co tydzien dołoze te kilka kg (tak by robic te 8rep) i wszystko elegancko idzie :3

No jak przeglądasz mój dziennik to mnie masz :/ Doris to Doris :D "patronka" prodżektu, "członkini" teamu UNS. A czemu ma mi się robić ch**owo 4/2 po łydkach? :D

PULL + stretching Chciałbym w końcu robić przysiady jak człowiek, ale prostowniki nie pozwalają poczekam jeszcze kilka tygodni

Ale dwójki konkretnie doj**ałem, niedługo będę mógł żurawia robic, jak tak dalej pójdzie \-)

tak samo jak było ze wszystkimi poprzednimi :-)) mieli film robić, ale od 100 lat go nie widzę

ah. Jak narazie sprawdzę ten plan na siłowni. Jak już powiedziałem to jest mój plan wstępny i będę go zmieniać Sobie jak mi nie będzie pasować :D Sorry... osteteczne pytanie, bo zawsze miałem z tym problem i zawsze ktoś inny mówił co innego. Chodzi o to, że jeżeli zrobię pierwszą serię... ile czasu muszę poczekać, by móc robić drugą? ; D Dzięki. [...]

Właśnie tarczycowych nie mam aktualnych tylko sprzed roku jak sprawdzali moje niby jakieś problemy, które okazały się błednymi przypuszczeniami. Lekarz mnie ostrzegał, żeby z tiromelem uważał nawet jeśli jest to oryginał turecki.. i nie wiem czy robić badanie czy dać sobie spokój z tarczyca z moim wiekiem. Propa w suscie jest 40mg, e5d lipne? [...]

[...] drążek będzie dobry do zwisów i podciągania - Byle był stabilny i solidny ,a będziesz mógł na nim ćwiczyć. Zwróć jednak uwagę czy ten drążek "na drzwi" nie ograniczałby w jakimś stopniu twojego ruchu. Na takim drążku nie będziesz mógł robić żadnych muscle-up'ów czy innych wygibasów. Jeśli chcesz robić zwisy i podciąganie - jak wyżej [...]

A może zamiast robić cały plan Wodyna po prostu skoro robię po 4 serie na dół i górę klatki, to może robić na zmianę 15 powtórzeń z małym ciężarem na hantlach i 6 powtórzeń z dużym na sztandze lub coś w tym stylu? Chodzi mi głównie o to, że jak przesadzę z intensywnością to potem trudno będzie o dobry bodziec.

[...] dam podciąganie kolan tylko chyba nie będę zastępował tym żadnego ćwiczenie po prostu je dołożę bo i tak po zakończeniu to chciałem robić. Oczywiście,że czytałem ten artykuł, naprawdę jest świetny! Mógłbyś powiedzieć jak wykonywać te serie czy w każdej tyle samo powtórzeń czy zmniejszać? I czy są jakieś alternatywne ćwiczenia dla martwego ciągu?

[...] -omlet owsiany,truskawki,banan -chleb razowy,schab ze śliwką,pomidory,fasolka,nektarynki -truskawki -chłodnik litewski,młode ziemniaczki,jajka,masło - chodziło za mną już od jakiegoś, zrobiłam i się nie zawiodłam /-)_ Trening: Dzień 2 W ramach rozgrzewki 2x15 plie baletowych w drugiej pozycji A1 Wyciskanie gumy 12/12/12 A2 wykroki 10/10/10 B1 [...]

Co do 1 juz zmieniłem w drugiej wypowiedzi jak nie doszło to zaraz wysle jeszcze raz(pomyłka miało byc "zmierzyc" A serie robiłem troche pod siebie a triche na wyczucie wiem ze mi podasz a linka ale ja go juz czytałem i dowiedziałem sie ze mam na duze grupy miesniowe robic po 2 serie czyli np. na klate mam robic w kazdym cwiczeniu po 2 [...]

Macie racje, grunt, żeby robić swoje Gołąbki smakują nawet jak gołąbki, czyli są ok

[...] bo praktycznie nie znam technik, ktore by mnie ratowaly i pomagaly przy wyjsciu z gardy. Jest ciezko bo spary sa na pozycje, wiec moze na 10 sparow 2 wygrywam. Dajcie jakies slowa otuchy I jeszcze pytanie: na technikach robicie juz mocno cwiczenia czy dajecie sobie na luz? Ja troche boje sie, ze moge komus cos zrobic i techniki robie dosc [...]

[...] Ale mam w troche lepszej cenie niz forumowa i wychodzi mnie fajnie. Vita fity forumowe tez sa spoko, truskawka troch emocno pieni, truskawka banan i ciastko karmel sa ok jak za te pieniadze. Treca Ultimate Protein tanio jest bo w cenie 2,2kg daja chyba 3,2kg ale za to tutaj piana niesamowita, na rano si enie nadaje bo wetedy nie mam czasu [...]

[...] zaczynam robić powoli rozruch bo przez 2 tyg nie robiłam nic i w poniedziałek śmigam z grubej rury na boks i bjj no i pozostało mi się modlić o to żeby już nie wypadł bo jak wypadnie to widze to w czarnych barwach.. Dzień dobry wszystkim Rafał w poniedziałek przed treningiem jade odebrać moją koksikową paczuszke białeczko, aminokwasy, jakis [...]